胃不好?這些事情你必須知道

小編身邊有許多胃有問題的人，她們在吃東西時都特別小心翼翼，不敢吃這個，不敢吃那個的。年紀輕輕就要對眾多食物忌口，無法享受到許多美食帶來的味覺享受與精神快樂。所以，為了美食，為了自己的健康，請好好待你的胃!

生活中哪些壞習慣會給胃帶來傷害?

1常喝冷飲吃冰食

夏天是吃冷食最多的季節，但是你知道嗎?這樣吃喝東西對胃的傷害特別大。冷食進入胃中會降低胃的溫度，減弱胃的抗病能力，而且冷食裡邊的致病性微生物含量也往往較多，所以如果經常吃，會給胃帶來很大的傷害。

2常吃快餐食品

快餐食品中的油炸作物比較脆、硬，如果沒有完全嚼碎就吞咽下去，胃蠕動消化食物時，會使得食物與胃黏膜接觸，較硬的食物就會直接對胃黏膜造成損害。如果胃黏膜不能及時修復，就會導致炎症、潰瘍等形成，而對於胃病患者，則會加重病情。

3煙酒過度

煙霧會隨著人體的消化道進入人的胃部，直接刺激胃黏膜，導致胃黏膜下的血管收縮，胃黏膜出現缺血、缺氧癥狀，長此以往，很容易產生胃潰瘍。

飲酒過度，則可損傷胃黏膜，造成胃出血、胃穿孔等;經常大量飲酒，可影響胃液分泌，降低胃酸活性，使人食慾下降。

4暴飲暴食

暴飲暴食不僅會造成胃消化不良的情況，嚴重時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等胃病。此外，如果長期這樣，胃液中的鹽酸就會被稀釋，胃就無法抵擋病菌的侵襲，容易引起胃炎。

5零食不斷

零食不斷，會使胃一直處在消化的工作狀態，胃得不到休息，容易積勞成疾。

6蹲著吃飯

蹲著吃會使腹部及消化道血管受擠壓，不僅會使胃的正常蠕動受阻，而且也會導致胃在消化時供血不足，使胃的消化功能受損。

怎麼樣養好你的胃?

1養成規律的飲食習慣

一日三餐按點吃，吃七分飽即可。忌暴飲暴食，少吃或不吃零食。

油炸食品和涼性(如綠豆沙)食物要慎吃，不吃過冷過酸等對胃有刺激性的食物。多吃芹菜、香菇等素菜或纖維食品。

2積極食療

羊肉、豬肚等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜可消毒殺菌，食入後可幫助胃消除炎症;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都有養胃功能，平時可作零食或入菜適當攝入。

3按摩保健

飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針來回按摩64圈，完畢後再搓熱雙手按摩小腹，暖暖你的胃。

4平心靜養

人的心情一定程度上對胃也會造成影響，當你情緒不好時，是不是常常吃不下飯?因此，你需要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、憤怒、悲傷等不良情緒的干擾。

5多吃養胃的水果

夏天是吃水果的好季節，市場上各種水果都有，胃不好的人，水果也不能亂吃，有些水果性寒(如梨和柚子)最好不要吃。

養胃的水果有：芒果、木瓜、草莓、紅棗、獼猴桃、黑加侖等，這些水果對胃都有好處，同時吃的時候也要注意攝入量，且要避免空腹吃。

6食養胃的粥

胃不好的人，可以多吃粥來調理，如南瓜粥、紅薯粥、小米粥、牛肉粥、粳米粥、參蓮大棗粥等，對胃都有養護作用。