【心理學筆記】自尊的重要性

每個人都渴望獲得自尊，這是我們自我提升的動力。

在『我們如何看待自己』這一篇章中，『自尊』是極為重要的一堂課。每個人都渴望獲得自尊，這是我們自我提升的動力。

什麼是自尊？

自尊（self-esteem）也就是我們對自己的全面評價。

1. 自戀：過高的自尊會變成『自戀』。這種類型的人更以自我為中心，重視個人的成功而忽視他人的感受；

2. 自卑：自尊過低也就是『自卑』。這種類型的人總覺得周圍人在批評和拒絕他們，更容易產生焦慮、孤獨、暴飲暴食等癥狀；

3. 安全型自尊：也就是心理學家提倡的社會人格。這種類型的人不是因為外在條件（成績、長相or金錢等），而是因為自己的內在特質感覺良好。

自尊為什麼重要？

俗話說的好，『死要面子活受罪』，大多數人都會極力維持自己的自尊。

研究證實，社會拒絕會降低我們的自尊，同時增強我們渴望被接受的意願。當我們被蔑視或拋棄時，會感到自己缺乏魅力、能力不足。這種痛苦會驅使我們通過行動來發展自我，並在其他地方尋求社會接納和認同。

比如昔日的商場精英突然破產離婚，他極有可能的反應是酗酒、吸煙和賭博，進而麻痹自尊。

01 如何面對自尊被威脅？

2. 自卑者：更容易自責或放棄努力，進而被擊垮；

嫉妒的產生：當兄弟之間能力相差太遠時，比如一個是學霸，一個是學渣，他們之間的關係往往不太好。而朋友的成功往往比陌生人更具有威脅性。

如果你認為自己擅長寫作，你更有可能在寫作方面做的好一些。當然，這並不排除所謂的馬太效應。

如果你想要激勵一個人（包括你自己），最好給予具體的表揚（你這個情節點設計的很棒），而不是籠統的恭維（寫的好）。

真實而具體的反饋是最好的。

自尊的陰暗面

一般來說高自尊優於低自尊，它有利於培養主動、樂觀和愉快的感覺。但研究發現，很多社會破壞者的自尊都高於平均水平。

那些在『很小的年齡』就有了性體驗的男孩子傾向於高自尊，所以那些青少年團伙的頭目、極端種族主義者及暴力犯罪者同樣具有更高的自尊。

高自尊的人常常令人討厭，喜歡插嘴打斷別人，他們對別人更多非議，而不是交談。

當高自尊摻雜了自戀，就會變成大問題。

自戀與物質主義相關，自戀人格中的條目與物質主義一致，如追求成名、膨脹的慾望、越來越少的忠誠關係和越來越多的一夜情。

高自尊且高自戀的人最具有攻擊性，希特勒的種族優越感最終導致了一場猶太大清洗。不論是某個人還是某個群體過於驕傲自大時，其他人最終都會跟著遭殃。

*我們可能以為一個自大的人是為了掩飾他內心的不安全感，但更有可能的是，他們從心底里就認為自己很好。

便如神話中的美少年納西索斯，他真心認為天下沒有人配得上自己，於是渴求水中的倒影而死。

低自尊的人在生活中經常遇到各種困難，他們更傾向於帶著有色眼鏡來看待一切——注意並記住別人最壞的行為、認為伴侶不愛自己。

這些把自我評價建立在外部因素的人更加脆弱，他們會經歷更多的壓力、憤怒、人際關係問題、吸毒、酗酒以及飲食障礙。

低自尊的人可能在小時候經歷了貧窮、性虐待，或者有一對吸毒的父母。換句話說，年輕人遇到的問題並不是由低自尊引起的——童年時期的遭遇往往才是罪魁禍首。

自尊是對自我價值的整體認識，影響我們如何評價自己的特點和能力。

那些試圖通過變漂亮、富有或受人歡迎來尋求自尊的人，對真正有利於提高生活質量的東西卻總是視而不見。