不知道為什麼提問被貴知屏蔽了，只好在專欄發問了
05-02
原標題：原地跑步對膝蓋的傷害究竟是大是小？哪種姿勢可以減小傷害？
問題描述：
病人，神經對大負荷運動的承受能力有限，每天保證舉鐵增肌的運動量之後撐不住室外跑步或跳繩，只能暫時採取原地跑這種雖然效率低但體能消耗也較小的方式進行有氧減脂鍛煉，試跑兩天後感覺不錯，估計慢慢能保證每天跑一小時。由於我在鍛煉方面比較有牛勁，一旦確定了方向就會一直堅持，所以科學保護膝蓋就比較重要了。
但我在網上各方查證資料，一部分人說原地跑相對保護膝蓋，一部分人說原地跑對膝蓋磨損更大，不知道哪種更可信，又或者說是否有比較特定的發力姿勢可以減輕膝蓋的負擔，不得已上知乎來求教專家。
此外，網上流傳某種「趙奕然原地跑」方式。先聲明我絕不是為他做軟廣，【知乎上已經有很多答案指出他的減肥理論存在很多科學錯誤並且視頻錄製非常不專業，完全不值幾百塊的價】,只是想問一下，那種外腳掌著地的小碎步原地跑步法是否對保護膝蓋有一定益處？謝謝各位。修改推薦閱讀：
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