當你被負面情緒淹沒時……

情緒究竟能夠在多大程度上影響人的健康？

不久之前，我體會到了什麼是「憤怒」。我不知道別人是因為什麼原因而感到憤怒，但就我個人而言，是因為看到一個對我很重要的人我行我素、毫不在乎地做著我認為最危險的事情，而且我的屢次勸說卻毫無效果。我知道自己無能為力。那一刻，我真的憤怒了。

忽然感覺到自己已經很久沒有這種情緒了。憤怒，這個熟悉又陌生的詞語在那個時刻變成了一個活生生的惡魔，佔據了我的全部身心，在我心中燃起熊熊怒火。

有時候，憤怒會在毫無覺知的情況下瞬間攫取我們，在我們心中捲起驚濤駭浪。我們掙扎著，試圖用理智平復一切，然而卻徒勞無用。我們從心智到身體完完全全被這種情緒掌控，變成一個渾身帶刺的怪獸，為了擺脫憤怒火焰的灼燒而扭曲掙扎，四處衝撞。當一切逐漸平靜下來，我們已精疲力竭、元氣大傷，周圍業已一片狼藉。而那些因為憤怒長出來的刺，不僅傷了自己，也深深地傷害了周圍的人。

在被情緒攫取的那一刻，我們已經不再是原來的自己。

我們以為自己是情緒的主人，但實際上我們都是它的奴僕。它一聲令下，我們便失去了堅持和原則，失去了理智與溫情，被它控制和擺布。

不只是憤怒，還有很多類似的情緒，憂慮、悲傷、恐懼……種種情緒不僅僅影響到日常生活，也嚴重影響身體健康。

《黃帝內經》里有一段話：「余知百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。」而氣恰恰是生命之光——神的重要組成部分。

「神者，血氣也。」中醫認為，神是人生命活動現象的總稱，它由先天之精生成，在胚胎形成之際，生命之神就產生了。神就像生命的火光，只要火光不熄，生命就能延續。一旦火光熄滅，人便也不久於世。

我們日常生活中各類不良情緒的刺激會導致人體氣機失常，從而影響到神。《慎齋遺書》說：「病於神者，不能無害於形。」也就是說神受到影響，就會波及到身體健康。嚴重時甚至可能對生命帶來威脅。現代醫學實驗證實，不良心理因素如過度緊張刺激、憂鬱悲傷會通過類固醇的作用導致胸腺退化，造成免疫性T淋巴細胞成熟障礙，抑制免疫功能，從而誘發癌症。

長期的不良情緒還會嚴重損傷臟腑。比如我們都知道，胃內部分布著大量神經，因此胃對於人體情緒變化非常敏感。很多人大概都有體會，受到不良情緒的影響後會出現消化不良、脹氣、胃疼等癥狀。《黃帝內經》指出：「悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖。」說明各類不良情緒都會影響到心臟，而「心為五臟六腑之主」，心受到損傷，人體整個臟腑功能都會受損。

既然情緒和健康的關聯、和生活幸福的關聯如此緊密，有沒有一種最有效的方法能夠讓我們擺脫情緒的控制呢？怎樣才能成為情緒的主人？如果產生了不良情緒，那麼化解它最好的方法是什麼？

我很認真地思考實踐著，尋找答案。但很遺憾，直到現在還沒有找到最好的解決方法。

但根據自己的感受，情緒就像一匹烈馬，當它已經在體內疾速狂奔，就很難駕馭它了。我們能做到的是提高自己對情緒的覺知力，時刻觀察自己的心念和情緒變化，在一些不利的事情出現之時就及時調整心念，將不良情緒提前消解，避免它們醞釀發酵到一定程度後失去控制。

如果我們不能做情緒的主人，就只能成為它的奴僕。為了生活的更幸福，為了讓自己更自由，為了擁有健康，我們必須學會調整和控制情緒。

推薦閱讀：