與其嫉妒，不如讓自己邁向驕傲 | 認識你自己

每個人身邊都有幾個優秀的朋友，他們身上的品質值得我們學習，也激勵著我們進步。但是有些時候，嫉妒的心理卻會讓我們對於別人產生埋怨等負面情緒。

你會嫉妒身邊優秀的朋友嗎？當這種情緒產生了，我們又該如何面對呢？《關係對話》第五期，游祥禾老師會告訴你答案。

你會嫉妒身邊優秀的人嗎？

Bree

學生 21歲

不會嫉妒。每個人都有自己優秀的地方，慢慢努力就好了，身邊人優秀我會覺得很開心，能和這麼棒的人交朋友太幸福了。

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五六七

自由職業者 24歲

不會，只會覺得對比之下自己還有很多不足，要更努力的追上別人。這是一種動力而不是嫉妒。

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天秤女孩

考研學生 24歲

如果不嫉妒我就不是女人了吧。但因為太優秀是需要代價的，所以我經常拿這些代價來衡量我是否也要這麼優秀，以及平衡自己嫉妒的心理。

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力力

編輯 23歲

會啊，畢竟有時候羨慕著就莫名其妙變成嫉妒了，只希望嫉妒可以變相成為督促我自己進步的另一種動力吧。

與其嫉妒，不如讓自己邁向驕傲

多年前一位學生突然跑來找我，說他人際關係出了點問題，這一陣子都焦慮得睡不好覺。

他有一位國中死黨名叫張三，我也認得，當初他們倆是一起來我這上課的。如今張三在事業上有了一些成績，受到許多關注，我這學生是既開心又痛苦。

他說他一直都不喜歡輸的感覺，可如今超越他的卻是張三，他從來沒有料想會有這麼一天。他當然要開口祝福張三說，兄弟，你真棒！可自己心裡卻清楚祝福不是真心的。

他十分珍惜這段友誼，心裡卻想遠離張三，不知不覺他發現，和張三之間的距離愈來愈遙遠了。

嫉妒讓一個人知道內心缺少了什麼，其實這是好事，它讓你看到了你的匱乏與不足。

當嫉妒出現時，理清當下讓你難受的原因，看懂你的渴望，你才會知道是什麼在吸引你，你在意的是什麼。

可惜我們心胸狹隘，老是啟動心智頭腦在思考，覺得老天爺太不公平了，超級偏心。我們沒能發覺自己不見得比對方差，只因為自私，自己要樣樣好，但卻見不得別人好。

嫉妒讓人活在無數個比較里。當自己比別人強時，心裡就會得意，覺得自己真是了不起；當自己比別人差時，就會感覺落寞，為什麼我這麼笨手笨腳，什麼都做不好。

一個人的內心世界會因為嫉妒而創造出許多複雜又對立的元素——羨慕與失落、滿足與猜忌、虛榮與羞愧、切割與難受、檢視與逃避等。

人就是這麼奇怪，自己辦不到的事情，也詛咒別人完成不了；自己得不到的東西，別人最好也不要得到。無法控制嫉妒情緒的人，開始變得暴躁、煩惱、偏激，讓人無法容忍。

嫉妒，在貶低或刁難他人時的確會發揮作用，不過這一切，也只是一種想要剝奪他人的自由和約束、限制對方發展的一種手段罷了。

終其一生充滿忌妒心的人，在與他人共生的環境中是毫無用處的。

這樣子的人，想從他人身上剝奪任何對自己有利的因素，並用某種方式來輕蔑、嫌棄對方，好讓自己能夠繼續生存下去。

心胸不夠寬大的人，自然會被嫉妒控制言行，很多人不自覺的有了報復行為，開始攻擊對方，昧著良心說了不該說的話，甚至做了終生遺憾的事情。人就這麼一點點小小的本事，但這對我們一點幫助也沒有。

嫉妒既不能增加自己的利益，也不能減少他人的成就。你當下以為心裡舒坦平衡多了，可是夜深人靜的時候，又該如何面對自己？這全都會成為你的潛意識，不要以為事過境遷就沒事了，影響可大了。

我在小學一年級的時候，模範生似乎非我莫屬了，但最後卻是另外一位同學獲得，老師只會告訴我要再接再厲，期待明年；當我終於可以為公司盡一己之力，我等著這寶貴的機會好久了，我想我一定會好好表現，結果老闆將這任務指派給了其他同事……不管到哪裡，每一次我只能看著別人總是閃亮璀璨，眾人簇擁，我最後都是黯淡無光的默默離去。

嫉妒之心造成我內心極度的不平靜，什麼都要拿來跟對方做比較，我花很多時間觀察對方在做什麼，向外看的舉動讓我的人生原地踏步了好多年。

我早已忘了所有會讓自己更好的可能性，卻心甘情願被嫉妒綁架，我的心智頭腦永遠都在思考這些，真是太痛苦了。

不知道從何時開始，或許是開始了自我探索之後吧，在與人對話的過程中，我看到了，他們的苦不就是我的苦嗎？我的心境慢慢的、淺移默化的傾向安靜與低調。我開始懂得自我覺察，學會接受、試著放下，將這些雜質俗念沉澱轉化，之後，很多的好事就開始自然發生了。

原來我們身上就有屬於自己的正面評價，何須去和別人處處比較呢？再一次重新看待每一個人，他們竟是如此熠熠生輝，才驚覺自己哪有什麼驕傲的本錢，膚淺的自己什麼都不是，與其嫉妒，不如向他人學習。

沒有人會喜歡一直停留在生氣或滿腦子思想邪惡的階段，每天我都以各種方式在進步，任何形式都可以，我真的為此感到雀躍。

試著接納與包容，讓嫉妒成為我們的幫助，為我們帶來生命的動能，而不是白白的受苦。

曾經，嫉妒讓我全盤否定他人，覺得對方就是一個大爛人、偽君子，結果最後演變成我在否定自己，還將自己設定為一無是處的人。

現在，我很喜歡我身上的某些特質，還有愈來愈多人跟著我在學習，我的人生開始有了色彩，這樣的結果不是很棒嗎？

與其嫉妒，不如讓自己邁向驕傲吧！

·本期作者·

游祥禾

國際心靈管理師

國際心靈治療師

游祥禾老師是東方心理學創始人，對於傳遞正向能量及闡揚中華文化思維充滿熱情，累積諮詢人數達七萬多人，聽講人數超過百萬人。游老師主張與時俱進，結合社會學、統計學、神經學以及人類心理學，條理清晰，輕鬆易懂地解析現代人類心理。風格詼諧幽默，深具個人魅力。

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