用好這幾招，讓娃一覺睡到大天亮！

大半夜，正當你睡得美美的時候，小傢伙突然哭起來，你立馬抱起他哄了二十分鐘，還在抽泣，「哎！明天又得變成熊貓眼了，寶寶已經學會自主入睡了，怎麼突然又夜醒了？」你感嘆到。

人的睡眠是深淺交替的

事實上，對有些入睡沒有任何問題的寶寶，拋開大運動、大腦跳躍期以及受到驚嚇等特殊原因，即使到了一歲甚至更大，也會保持每晚幾次的夜醒。想要解決這一問題，首先得破除對睡眠的一個誤解：沒有睡眠障礙的寶寶是能睡一整覺的。

實際上，無論是大人，還是寶寶，整個睡眠都是分成數個深淺睡眠交替周期的，並且在這些周期交替中有幾個時間點會轉入半蘇醒狀態，而這些時刻就是寶寶的易醒點。要知道，成人也不是睡整夜不醒，只是我們在交替期不會醒，或者是翻個身又睡著了。

接著，讓我們再來看看這些保持夜醒的寶寶，常常會發現他們醒來後，有的需要哄抱，有的需要餵奶，看看，是不是與入睡依賴的特徵有點像。

換言之，就是他們醒來後，並不懂得自己接覺，而是需要通過吮吸或運動來幫助重新入睡。這當然是因為父母給他們養成奶睡或搖晃睡的壞習慣，沒有給他們培養好自己接覺的能力。

所以，這種夜醒問題的重點，不在於讓寶寶睡一整夜，而是讓他們在易醒點學會自己再睡回去，這裡用到的一種方法被稱為「延遲滿足法」。

這就要求你有時候做個「狠心」的媽，不能一聽到寶寶夜醒的哭聲就馬上過去抱他，或者給他餵奶，而是先讓他哭一陣，讓他學會自己平靜下來，嘗試自己睡回去，如果過了十五分鐘還沒有睡回去的跡象，或者哭鬧得更厲害，再採取抱哄等措施。

改變的過程因人而已，有些寶寶哭幾分鐘就睡回去了，有的則會大哭到你妥協為止。針對這種寶寶，可能得花上一段時間才能學會，但是千萬不要氣餒，想想苦盡就能甘來，值得堅持下去哦！

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