感謝跑步讓我覺得生活在北京

一、胖子的修鍊，第一個10KM。

堅持跑步快兩年了，這兩年跑步也確實改變了我，至少在精神面貌上對我產生了很大的影響。回想起來剛剛開始跑步日子，很可愛、很幼稚，但很感謝當時的決定與堅持。養成跑步的習慣後，讓我覺得有了在北京享受生活的感覺，而不是在北京漂泊乞討生活。

最初決定跑步是在2016年3月下旬的某一天，朋友突然笑嘻嘻的問了我一個問題：「你又胖了？」，當我踏上電子秤的時候，我發現「每逢佳節胖三斤」這句話已經不適合我了，春節至今我可能過了四個節日…因為整整胖了12斤……怎麼辦，我能怎麼辦？我也很絕望啊，跑吧，再不跑，剛離開校園就成了中年胖大叔了。

與此同時，機緣巧合之下，同事跑步群開始號召「24小時接力跑」活動。還有不到三個月時間開始比賽，握握拳頭問自己：敢不敢拼一把？於是完全零基礎的我在最後一個名額時發出了報名貼。減肥給自己目標，比賽給自己堅持下去的壓力。當天晚上開始行動，換上運動服，來到運動場開跑，300m，還行，600m，有點喘了，800米，呼吸急促了，1000m腦子已經有點懵懵的了，好累啊，我跑不動了…各種咬牙發狠勸自己堅持住，不能丟人，第一次怎麼也要跑他個2公里吧！於是……唉，就差100m了，我覺得我已經快要吐血了，呼吸急促，汗流浹背，胸膛的大門好像已經阻擋不了急劇跳動的心臟了。就這樣，1.91KM，我的第一次跑步行動狼狽收場。

當你立志做任何一件事情的時候，開始的時候都是激情滿滿的，完成一件持久的事情最難的就是堅持不懈。身邊朋友的嘲笑，路人的眼光，身上脂肪的抗議，五臟六腑的沸騰…都是阻擋你堅持下去攔路虎。對於我而言，一身五花肉和三個月後的比賽給了我很大動力…開弓沒有回頭箭，第二天下班果斷繼續上操場。一樣的胸腔翻江倒海，大腦缺氧，各種崩潰，各種咬牙咒罵，但這次堅持到了2KM的地步，一身的汗也值了。（PS：第二次跑步，作為胖子其實我覺得我跑的還挺快的）

當然，跑步這件事開始的時候總是需要痛苦幾天的，在朋友滿滿的嘲笑之下我堅持了一周的時間，我覺得可以嘗試5KM的時候到了，於是向我的第一個5KM發起了衝鋒。四月的北京並沒有多麼寒冷，站在操場上頗有一番豪情萬丈的感覺…來吧，要麼胖，要麼跑。加油，我不是最胖的！

還算是順利的完成了自己的第一個五公里，然而這時候問題也開始出現了，相信絕大多數初期跑者都遇到過這個問題——膝蓋痛，腳踝痛。拋開技巧，就體重而言，畢竟咱是個比較「豐滿」的人…所以第一個五公里以休養了一周為代價，讓膝蓋休息一下。當然這一周的時間我也沒閑著，不斷從各種公眾號，APP上學習跑步知識，結合自身總結分析，最終我確定了膝蓋痛的原因，一是體重太大，二就是鞋子是在不過關（我穿著板鞋、普通運動鞋跑的…）。無奈，換正經跑鞋，此處應該強調一下，其實鞋子也是督促我跑步的動力之一，畢竟花這麼多錢，買一雙只在跑步時穿的鞋子對於並未養成習慣的人來說還是需要糾結一下的…當然，稱體重肯定不能忘了，每周上秤看效果，結果就是確實瘦了2斤，但是我更覺得是因為伙食不如家裡好……

終於膝蓋好了，沒敢過分加量，穩定一下，整個四月都在5KM徘徊，偶爾還能有個6KM刺激一下自己。期間腳踝又痛了一次，以至於五月仍不敢加量。但是此時我已經能夠每次咬咬牙都能跑5KM~7KM了。最大驚喜當然是體重了，肚子明顯小了，屁股也沒有那麼大了，經歷了2個月的時間成功的甩掉了5KG的脂肪。

五月底，又一次豪情萬丈的站在了跑場門口。這次我選在操場門口拉伸，不再偷偷躲在牆角，因為我下決心要完成跑步一來第一個10KM。我想讓來往的人都看到我，一會我要在這個跑場繞上10圈，加油，我是最棒的（現在想想當時這想法好可笑…還好沒人知道，沒人看到我的傲嬌）。跑到第4KM的時候我開始動搖了，要不堅持跑個5KM得了；猶猶豫豫胡思亂想中，到了5KM，想著在堅持一下，不能太丟人，起碼8KM得有吧；7KM時各種想放棄了，口渴，邁不開腿，開始筋疲力盡了，掉速也開始了，配速已經到6′12了；但到了8KM開始給自己打氣了，就算是速度慢也離目標只有一點點距離了，堅持住，不能丟人，想想肉，想想比賽，想想鞋子…終於10KM完成了。

累癱了的感覺，但心裡卻說不出的興奮。汗流浹背的感覺真的是一個字：爽！酣暢淋漓。感覺許多不痛快的情緒都發泄出來一樣，第一次10KM給了我極大的自信與堅持下去的動力，趕緊編輯發朋友圈炫耀一下。這段時間的堅持終於看到了相對明顯的進步，朋友對我也開始由質疑轉變成了讚揚。完成第一個10KM後，我感覺到了跑步開始帶給我正能量，讓我有了自信、愉悅的感覺了。

休息了一天後，覺得自己有這個能力了，開始飄了~忍不住要跑第二個10KM。

於是，至此歷時兩個月的時間，我從跑1KM都要死要活，成為了10KM選手。體重下降了6KG，當然，體重的下降和控制飲食也是分不開的，晚餐一定要吃，但一定要少吃。並不是每個人都適合不吃晚餐，因為你的腸胃可能會抗議，一旦腸胃炎，痛苦經歷請自己腦補…

第一個10KM第一個改變。

你的呢？

比賽下次再寫吧