瑜伽體式的二十四字真言 還可以濃縮成六個字

上一篇我們講過瑜伽有傷害，那是在沒有合理練習的情況下，現在跟大家分享瑜伽的24字真言，務必要記住。

站姿：建立根基。這裡的根基不止是站姿，任何體式都要有根基，站立的體式雙腳是根基，船式坐骨是根基，手倒立手是根基，任何體式都要保持根基的穩定，體式就像大樹，根基越穩，越能網上躥。

前屈：創造空間。沒有空間的體式不是好體式，沒有空間的體式很可能造成傷害哦，前屈的體式不要一味的拉長身體後側，讓身體前側也有有延長。

後彎：打開心胸。總說胸腔打不開，後彎別想練好，其實後彎考驗身體前側不止有心胸哦。

側屈：側腰等長。類似於前屈創造空間一樣，在側屈時側腰等長更多的是說讓下面的側腰不要過度擠壓，在有空間的基礎上進行伸展練習。

扭轉：骨盆中立。這裡更多的是脊柱的扭轉了，骨盆中立在別的體式中同樣重要。

倒立：信心支撐。不是說有信心就夠了哦，身體的肌肉控制力必須是前提哦。

我們可以看到其實這24字還可以繼續壓縮，根基，空間，專註，你同意嗎？

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