金手指自測 | 辣媽們，你們的骨盆還ok嗎？

每個女人

可能都會希望擁有一副蜜桃臀。

每個男人

一定都希望自己的女朋友擁有一副蜜桃臀

很多人開始走捷徑扭出偽翹臀

雖然S形的曲線扭出來了

但是很多人也因此發現自己

不胖卻小肚子突出

隨便做幾個仰卧起坐就腰疼

躺在地上腰不能貼地

站久了還腰疼

如果你也是這樣，恭喜你，你的骨盆

前傾了

儘管骨盆前傾在一定程度上會讓人看上去臀部變翹，但是這也使得腰椎的曲度增加，棘突間隙減小，長期下去導致腰椎後部組織產生過度擠壓從而產生腰部疼痛和不適。

什麼是骨盆前傾？我們的脊椎、骨盆等骨骼在醫學上都有一個「中立位」的概念，它是骨骼排列的最自然狀態，在這個姿態下人體發力最自然，病痛最少，簡單來說就是——最健康，骨盆前傾即骨盆向前傾斜一定的角度，隨之帶來臀部後凸。

骨盆前傾的危害

1、對身體的影響：

人體比例的失衡會導致下半身肥胖、骨盆變形、小肚子突出等；

2、對女性生理期的影響：

骨盆支持著腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能，骨盆的傾斜使腸蠕動就會相應減弱，長此以往會慢性便秘、痛經；

3、身體機能的影響：

閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，引起腰痛，從腰部通過後背一直到肩部的肌肉如發生僵硬，也會引起肩膀疼痛。

骨盆前傾的測試

1、靠牆站立，臀部、背部緊貼牆壁，腰部與牆壁的距離只能插進去一個拳頭，則表示正常，大於一個拳頭的寬度，則為骨盆前傾，除非你天生臀部發達；

2、三角平面測試：把兩個手掌放在小腹上，掌根放在髂前上棘(骨盆最突出的位置)的位置，大拇指指尖相對，中指放在恥骨的正上方，兩隻手合攏成一個倒三角形，若該三角形垂直於地面，骨盆正常，若三角形掌根位置高於手指則表示骨盆前傾

對不良習慣說拜拜杜絕生活中習慣性塌腰、撅臀、蹺二郎腿、長期伏案工作等不良習慣，並且女士可減少或不穿高跟鞋。