揮淚告別痛經的日子~

回首痛經的那段歲月，還是心有餘悸~

痛經的痛，真的無法形容！急性腸炎是絞痛，是一陣的痛擊，那種感覺就好像肚子里都亂了，腸子和腸子之間相互打架，但是，打架打一會兒要歇歇的，等有力氣了，再接著打。

但是，痛經就不一樣了。它不是人民內部矛盾，它似乎更像外來侵入一樣。 有一群人不停地像你腹部區域捶打，你還不能還擊，只能忍著！這才是最氣憤的地方。我一開始選擇讓自己睡覺，但其實沒什麼效果，因為醒了後還是接著痛。然後我選擇那種痛經止痛藥，西藥，但是只能緩解一時。

我初中時期便開始了漫漫痛經路，初中時期隔幾個月可能都會因為請假回家，一般是一天，嚴重點兩天。高中的時候，就很慘痛了，因為學業的關係，所以請假不多，況且三天一大考，兩天一小考，哪能請假啊！

我記憶尤深的那一次考試，我身負重傷（例假），痛到完全不想拿筆，只是坐在椅子上彎腰抱著肚子。那一刻，只想拿筆戳自己肚子，但是，我忍住了。成績公布後，我毅然決然的選擇了文科。似乎，那一場考試改變了我一生~

你說我有沒有想過要改善這種情況，當然是有的。只是，我還是個學生啊，我哪知道那麼多~

大學裡碰到了一個跳舞的小夥伴，然後就跟著她一起跳舞了。我痛經好轉，也是在這個期間。我也是過了大半年，才發現自己很少出現痛經的癥狀了。

但是，現在想來，也不僅僅就是運動的關係。因為舞蹈的關係，我幾乎很少有熬夜的經歷。因為，一個多小時的舞蹈早已抽去了我剩餘的精力，只想早早地躺在床上睡覺。所以，我過了有1年~2年非常規律的生活，這個習慣也一直堅持到現在。

也因為接觸了健身這一行，我對飲食也有了大概了解。我會減少食用辛辣食物（除了火鍋，這真的沒辦法啊~），但是辣條什麼的，戒了；油炸類食物，炸雞啊，雞蛋灌餅啊等油性很大的食物就不會去接觸，早餐更多的食用蒸煮一類的，包子，小米粥，燕麥，吐司等，那種帶有奶油的麵包也會拒絕。

每天必備一杯熱牛奶，睡前或者早餐都可以。我以前特別討厭牛奶，因為腥味會犯嘔，只會選擇有甜味的奶製品。後來接觸健身的關係，所以，開始強迫自己喝鮮牛奶，或者成人奶粉。不得不說，脫脂的真難喝，全脂相對味道好一點。如果在減肥期間，那還是考慮脫脂吧~

水果是不能少，我一般都會選擇當季水果，但是會在早上吃掉它。因為人的身體在上午這個時間段的消化會非常好。有句話說「過午不食」還是有道理的。

午餐就不會那麼講究了，因為填飽肚子就可以了，只要不是過分的油膩，辛辣都是可以接受的。還有一點，盡量少吃生冷食物。即使像三文魚生鮮類食物，也要適量。

自從鍛煉後，睡覺都不需要喊了哎~沾枕頭就能睡，這麼一想，我還真是棒棒噠~

上班之後，我將運動時間調整為早上7點左右，控制在40分鐘以內，也都是簡單的瑜伽動作，讓自己的身體儘可能舒展開來。我醒的一般都很早，6點左右就醒了。

現在，我的痛經癥狀幾乎很少有，一年12個月，最多也就一次。

我總結了痛經離我而去的原因：運動+生活作息+飲食！

只不過，有時候美食當前真的很痛苦啊~