熬夜了，趕緊補救一下！

熬夜，一直不被提倡。但隨著現代生活和工作節奏的加快，晚上加班加點工作已經讓不少上班族習以為常。怎樣在熬夜的前提下，儘可能保持身體健康，讓我們一起來了解一下吧！

熬夜過程中的注意事項　

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。 　

2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜後的危害

1、 黑眼圈

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　　黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發的表面癥狀。熬夜讓機體疲勞無法正常修復，會使皮膚表層細胞不能正常代謝，眼睛的皮膚本就很鬆弛，休息不好則眼部細胞的新陳代謝很差，細胞老化快，而新細胞出現慢，老細胞大量堆積在眼部則出現眼袋。

2、 視力下降

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　　熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現熊貓眼那麼簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病往往是在通宵熬夜之後突然發病。

　　3、皮膚受損

　　一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

熬夜後的補救措施　　1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

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2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。 　　3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。 　　4、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

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5、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

6、喝一杯雪域牡丹花茶。

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雪域牡丹花茶被譽為"雪域高原的富貴國禮"。經科學家鑒定雪域牡丹花茶內含有花青素、氨基酸、維生素、阿爾法亞麻酸、黃酮、牡丹酚等重要人體所必須的營養物質。

雪域牡丹花茶中含稀有維生素B3高達120 mg/kg，是所有植物性食品中含量最高的。維生素B3可維持身體皮膚的正常功能，具有美容養顏的功效；維生素B3的水溶性細微分子可深入滲透皮膚，激髮膠原蛋白產生，幫助細胞結構恢復完整，使皮膚問題得以有效改善。常年喝雪域牡丹花茶可以有效解決因熬夜產生的黑眼圈、乾燥、皺紋、色斑等皮膚問題。

同時雪域牡丹花茶中豐富的維生素可以有效保護視力，放鬆眼周肌肉，解決眼睛因熬夜而乾澀、疼痛的問題。