怎樣評估卵巢是否早衰？如何有效預防？

女性們應該如何預防卵巢早衰？

卵巢對於女人來說，就如同花朵的根部，它給女人源源不斷地輸送保持年輕態的重要養料「雌激素」。

而辦公室坐久了，運動量不夠，吃飯外賣居多，環境污染嚴重....不知不覺間都會傷害我們的卵巢。

此外，現在不孕的人數也越來越多，見過不少年輕的小夫妻，妻子卵巢功能已經有衰退了。

卵巢早衰的晴雨表：大姨媽可得盯緊嘍

一般來說，女性的卵巢功能會在45歲-50歲左右開始衰退：

如果在40歲以前出現月經失調，即姨媽不準時，提前或推遲，經量過多、過少，顏色紫黑或淡紅，經血濃稠或稀薄等月經不調的癥狀，就是卵巢功能衰退最早的徵象。

此時您儘快檢查一下是否存在「卵巢功能早衰」的可能。而如果在40歲以前就停經了，內分泌檢查顯示為卵巢功能衰竭，基本就可以被診斷為「卵巢功能早衰」。

如果不想去醫院，這裡有一份簡單的版本，可以先測測預估下卵巢的情況：

計算方法：每項的基本分X癥狀分，相加之和。

例如：假如你偶爾有月經不調、經常失眠、性慾下降的癥狀，那你的卵巢功能評分為：4×1＋2×2＋2×1＝10分，表明你的卵巢功能開始衰退。

結果說明：

總評分高於8分，說明卵巢功能開始衰退；

總評分高於19分，說明卵巢功能衰退嚴重；

總評分高於31分，說明卵巢功能衰退的癥狀非常嚴重。

預防卵巢早衰：運動+合理的性生活！

1、如果不很嚴重，推薦你這樣做

生活、作息調理：工作壓力大、月經不調的女性，要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，繼而影響卵巢功能。同時，應避免久坐、避免長期熬夜。

不要濫用激素：不要自行盲目用藥！這裡說三遍！不當的激素補充會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副作用。應當在諮詢醫生後適量服用藥物或保健品來補充維生素C、維生素E、葉酸、輔酶Q10等，以保養卵巢，改善卵子質量。

不要亂用劣質染髮劑、化妝品等：劣質染髮劑和增白化妝品中包含的苯、汞化合物，以及洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，影響女性的生育功能。

保持規律的房事生活：上次說了，長期愛愛的女生才更美哦！規律的性生活可以使女性有一個很好的內分泌環境，這樣有利於卵巢的健康，但同時要避免房事過度。

合理膳食，規律運動：挑食、節食、飲食不規律、吸煙飲酒、缺乏運動都會造成營養不良，降低人體的免疫能力，所以要增加營養，加強鍛煉。

宜多食富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，少吃生冷、辛辣、油膩的食物；

堅持鍛煉身體，經常運動的人的免疫能力要明顯高於運動量少的人群，運動可以改善身體各個方面的機能。