番茄鍾——成人學習工作的下課鈴聲

最近開始使用番茄鍾，發現它竟然與上下課鈴聲「有染」……

兩張圖引發的天問……

這個課程也就18節課，每節課也就10多分鐘，大約要學268分鐘。但是我已經拖了2周了，還沒學完……

我也讓身邊的朋友試了下。基本沒有2天內能學完的；1周的，也就5%……

這不是很正常嘛：得連續上18堂課啊，一天哪能撐得住！

上面是一個初中課程表，我們每個人都學過，而且都能學下來。

我們每個人曾經都是如此厲害：一天得上8、9堂課，每堂課40分鐘，每天能學習320分鐘。而且我們還連續上5天！

用初中一天320分鐘的學習量來衡量的話，看完上面268分鐘的視頻，時間還綽綽有餘。但為什麼我們就堅持不下來了呢？

問題來了：為什麼出來工作之後，我們連初中時一天的學習量都堅持不了？

兩種時間支配模式

一般的，我們就只有兩種時間支配模式：

玩樂模式：被動狀態，注意力被人收割，感覺很舒服，希望多多益善。

工作模式：主動狀態，注意力主動集中，感覺很勞累，希望越少越好。

人有惰性，總是會不自覺的就往舒服的方向靠近。於是乎，玩樂模式總是開啟，直到不得不工作時，工作模式才會開啟。

成年人學習為何學不久？——隨意的開始，不知何時結束

同樣是有人教學，同樣是吸收學習，我們要做的就是安靜坐好，認真聽講。但作為一個成年人，自控力居然比學生時代還差。這是為啥？他們的區別在哪裡？

我覺得答案是：是上下課鈴聲。

成人要自學，為啥總是力不從心？其因有三：

1、隨意的開始

上課鈴聲，實際上是開啟工作模式的鬧鐘，讓身心進入一個新的階段。

我們總是過分相信自己的自控力，以為把書一拿起來，馬上能進入工作模式。這是錯誤的：我們命令大腦學習，但潛意識沒有同步，里外不協調，於是心中的小惡魔就開始吵鬧，讓你心痒痒總想干點別的。

學生時代，上課就是上課，下課就是下課，階段分明。上課鈴聲一響，誰不得進課室坐好？於是我們開始進入學習模式。

2、不知何時結束

下課鈴聲，實際上是讓工作模式有階段終點，並給這個階段的努力以獎勵。

「跑步25分鐘」，和「跑步跑到跑不動」，哪一個更具執行力，更容易堅持？

「看書25分鐘」，和「把這本書看完」，哪一個更具執行力，更容易堅持？

明確的階段終點，意味著明確的工作量，讓人更容易執行，更能激發人的潛能，咬牙堅持下去。

3、沒有及時獎勵自己

魯迅曾說：「Work hard, play hard.」

為每一個階段的學習加上獎勵，學習就會開始有盼頭。我們的獎勵很簡單：玩。哪樣帶勁玩哪樣。

美好的預期讓工作更有動力，充電後的自己能更好的應對下一階段的工作。

於是乎，我把我的學習計劃優化了一下，變成了今日課表：

番茄鍾——成年人的上下課鈴聲

番茄鍾給予了我們上下課的儀式感，幫助我們更好的專註學習。

番茄鍾開啟，就是上課鈴聲打響之時；

番茄鍾結束，就是下課鈴聲打響之時。

1、明確的任務

番茄鐘不長，只做一件事情，能讓自己在工作階段里沉浸在其中。舉個栗子：看書25分鐘，寫作25分鐘。時間一到，立馬休息，不容拖延。

2、合理的階段學習時長

先從10分鐘的番茄鍾開始體驗，適應後再逐步增加。記得要把倒計時放在顯眼的位置，然後開始學習工作。不長的工作時間、明確的工作量，會讓你有幹勁；慢慢變少的工作時間，會讓你很愉悅。

3、合理的獎勵

獎勵不能太弱，也不能無止境。成年人了，得自己控制慾望，利用慾望，讓自己更成功。

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感謝大家把文章完全讀完！

你都看到這裡了，不如點個贊再走吧~??

通過番茄工作法，我也順利將《零基礎學成長股》的課程完全學完了。

如果大家對投資類課程、書籍感興趣的話，可以加我問我要哦~

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