第二十三節：為何波馬是所有跑馬者心心念念的聖戰？

2018年波士頓馬拉松，即將在4月16日，也就是下周一拉開賽幕。

這是一場所有馬拉松跑者心中的聖殿級別的賽事。當然，圈外的大多數人對此並不關心。

我曾在2016年4月18日，拿著我的BQ成績，跑了人生中的第一場波馬。

近年來，我身邊的BQ跑者越來越多。每年四月，奔赴大洋彼岸，只為一場42公里的奔跑的人逐年增加。

我非常能理解他們，就如我這兩年，每到波馬報名的時間，內心格外煎熬和糾結，然後在四月時心裡極度懊悔沒法在現場。

世界馬拉松六大滿貫，每一場比賽都有它的精彩，但只有波馬會吸引我一去再去。它不僅是一場比賽，而更像是一種信仰，一種歸屬。

現在，再次翻出這篇兩年前波馬賽後寫的心得。心已經飛到了波士頓。

波馬：不是夢想的高點，只是一個新的起點

2016-04-25 肯亞玲

我想，時間過去越久，我會越懷念這一天，

尤其是那些痛苦。

正所謂，No pain no gain。

不知道從何時起，跑圈開始流行以波馬為夢想，許多人把跑進波馬BQ當做經年累月苦練的目標。就像升級打怪獸，波馬就是終極大boss。

我也曾是其中一員。

所以，當去年北馬順利跑進BQ時，興奮的心情難以言喻。即使現在再回想，也會不由自主感到雀躍。

但是，在4月18日上午10點25分，站當在波馬起跑線前時，我開始思考：此時此刻的我，究竟為何而跑？

在波士頓馬拉松比賽之前，提前三天來到這座城市。

去年三月來，對波士頓留下的印象，並不算很好，甚至很差——暴風雪過後，非常冷，風很大，地鐵舊舊的，積雪覆蓋的道路臟髒的。

然而，今年這一次來，卻反轉了我對它的認知。

因為天氣暖和的緣故，整個城市顯得很有活力，鬱金香在風中搖動著花瓣，湛藍的天空是最佳布景，古老的建築和街道那麼迷人。

也是因為波馬的緣故，滿城都是穿著波馬紀念衫的跑者，隨處可見聚精會神跑步的人，瞬間歸屬感滿滿。

就是這樣一座傳統的古城，年復一年沿襲著用一場奔跑來紀念愛國者日的傳統。

很多人可能和我一樣，是抱著開眼界的心態，來到波馬。

逛展覽、拍照片，在這幾天里，我就像一個小孩，終於得到了心愛的禮物，那麼開心。

然而後來，我發現，我只是波馬軍團的一隻小菜鳥，這是我的首屆波馬，卻是許多人的第N屆波馬。

從他們紀念衫背後印著的數字，就能看出資歷深淺。同一場比賽，同一個賽道，每年都是一樣的流程，可是他們依然樂此不彼地買買買、拍拍拍、嗨嗨嗨，這是為何？不覺得無趣、沒新意嗎？他們都已經跑進BQ了，為何還要年年堅持，年年來？只是因為波馬有門檻，是全世界跑者心中的最高聖殿？

這些問題，直到我被這條賽道虐完之後，才開始有所領悟。

曾經以為這就是夢想的高點，然而，其實這只是夢想的一個節點，或者說，是一個新的起點。站在這裡，看見了更廣闊的一個世界。

讓我們再回到那一天，4月18日。

早上六點半，寒風中瑟瑟發抖，穿著一次性雨披，在坐官方bus之前存好包。

八點多，到達運動員村之後，太陽升起來了，選手們在草地上席地而坐，曬太陽、吃東西，現場DJ叫囂著炒high氣氛，畫面看起來更像是場音樂會之類。

wc排了半小時隊，然後躺在地上曬太陽，吃了兩個小麵包，一根香蕉，悠閑地等待，仿若暴風驟雨前的寧靜。

九點鐘，廣播通知紅色號碼簿的第一波起跑的選手離開運動員村，前往起點。波馬的參賽號碼大小，就意味著報名成績的高低，很明了，很直接，讓你知道自己的位置，也讓你看見努力的目標。

十點不到，廣播開始通知，第二波白色號碼簿選手出發。從草地上站起身，把一次性雨披和礦泉水瓶丟進垃圾桶，然後順著人流緩緩向前走。

環顧四周，妹子居多，也有一些不算年輕的男士。大多數人穿著背心短褲，既沒有很興奮的歡呼，也沒有很焦急的推搡，彷彿這就是他們參加過的某一場比賽而已，再平常不過。

頭頂上，盤旋的直升飛機拉著各種廣告橫幅呼嘯飛過。

從運動員村走到起點線，霍普金頓小鎮的路起起伏伏。雖然賽前對賽道的海拔圖做過粗略研究，但雙腳站在這裡，才有了真切的感受——這會是一場難打的仗。

作為第7批出發，站在起跑區等候。陽光刺眼，直射在身上，皮膚開始發燙，熱。這也不是一個好兆頭。

鳴槍，起跑！

賽道兩邊，站滿了小鎮居民，熱情地為選手加油打氣。實際上，在這42公里中，沿路加油吶喊的人們一直都是滿滿的，包括著名的衛斯理學院女生的尖叫，舉著」kiss me「的牌子，讓選手疲憊的步伐又有了力量。

第一個10公里，以下坡為主，上坡較短、較緩，樹蔭也還算多，跑得比較舒服，但也時刻提醒自己，要控制好速度，基本上在5分以上，為後程節省體能。

10到20公里，爬坡起伏變得密集，上坡穩住節奏，下坡追回配速，盡量保持450上下，但15公里之後，腳步開始沉重，配速掉到500。

綿延不絕的坡，讓人有點絕望。不是剛跑完一個下坡，一抬頭，就看見徐徐爬升的人群，就是奮力跑到一個坡頂，眺望遠處，人海高高低低起伏。這些坡，對於生活在美國的跑者而言，真不算什麼，但對於跑慣了平路的我們而言，卻是一道坎。

沿途基本上沒有陰涼遮擋，正午的大太陽，曬得皮膚髮紅，口很渴。心裡知道，這不是一個好的狀態。

波馬的水站安排地很密集，每5公里之內都會路過兩次以上補給站，並且錯落開，分布在道路兩側，志願者們將水拿在手裡，遞給選手。依照慣例，先是飲料，而後是礦泉水。

因為口渴，基本上每過水站，都會喝水。但後來發現，天氣熱，水喝得太多，體內電解質會更不平衡。而且美國人喜歡喝冰水，補給的礦泉水很冰，喝一口，胃都會抽緊一下。於是，減少喝水的頻率，盡量喝飲料。

前半程144，體能狀態基本良好，但天真的我沒有想到，後面才是真正的苦戰。

20到30公里，連綿的大坡一個接著一個，配速變得不穩起來。上坡速度變慢，下坡雖然努力追回，但仍在5分開外。

因為天熱電解質流失加上冰水刺激，胃部開始出現明顯不適。深呼吸，放慢步頻，舉起手拉伸橫膈膜肌，告訴自己，可以好起來的。但事不遂人願，終於胃痙攣了。

還好，去年在LA比賽時已經經歷過一次，所以並沒有很慌張，知道只要堅持到最後就好了。每一步都咬著牙，想要保持配速，但發力用不上，眼看著配速直往下掉。

由於上下坡太多，先是右小腿腓腸肌感覺很緊，而後不久是左小腿覺得要抽筋，趕緊調整跑姿，腳跟著地，盡量放鬆小腿。

這時的我，真的覺得自己是個瘋子，為什麼偏要跑42公里！

30到40公里，這段路，說實話我已經不記得是怎麼跑下來了的。或許是因為太痛苦了，大腦選擇模糊了記憶。

之前做攻略，知道這裡有「心碎坡」，但當我跑到這裡時，卻無暇卻找這一「著名景點」，因為那「上上下下的享受」幾乎從有停過，一路都是心碎。

繼小腿抽筋之後，大腿股四頭肌開始有罷工的跡象，再加上胃痛，下坡無力加速，不停看錶，配速直線往下掉到了5分半、6分。

此時此刻，內心深深的挫敗感。要不是穿了件印著CHINA的T恤，我真的想停下來走了。

38公里以後，在補給站停下過三次，拉伸小腿、大腿，已經酸脹到一停下就抽筋的地步。

但痛著痛著，似乎也就忘了去追問為什麼，心裡只知道，只要還有力氣，就必須盡全力跑完。痛苦，絕對不是放棄的理由。

拉伸好，繼續往前跑。

最後兩公里了！

最後一公里了！

拐過轉角，終點那熟悉的藍黃色波馬旗幟就在遠處。身邊的選手開始加速，我的身體不知從哪裡又找到了力氣，胃和腿似乎也不痛了，全力衝刺！

衝線！終於到達了終點！

340，不是最差的成績，但比原計劃慢了10分鐘。不過我知道，這一次，我盡全力了。因為賽前體能狀態並不好、系統訓練不夠，從這個角度來看，跑不到預期目標也沒什麼好委屈的。

按照以前的慣例，我一定會總結這一次的教訓，以供汲取。但這一次，我不想只談成敗的原因。當然，備戰訓練不足、賽前連續夜班缺乏充足休息、肌肉疲勞積累，反思這些也很重要。但這一次比賽，帶給我的思考，不只是這些。

衝過終點，順著人群慢慢向前走，路邊的志願者不停地為每一位選手鼓掌，大聲稱讚了不起。

長長的服務站，志願者依次送上水，為選手掛上獎牌，披上禦寒的一次性披風，遞上香蕉和賽後補給包。

所以當我走到存包處時，已經補充了一些體能。碰見在等我的無香，激動不已，一時忘了要取包。這時，一位志願者走出來，將印著我號碼簿的袋子遞到我手裡，很貼心，很溫暖。

還記得，在這次旅行前，幾位從不跑步的好友問我：「為什麼一定要去跑波馬？它有什麼特別？」在過美國海關時、在波士頓大街上與跑步的老太太閑聊時，他們都對我自費專程來跑波馬錶示不可思議。

大概在他們的眼裡，我真的是個瘋子哈哈。我不知道該如何向他們解釋，波士頓馬拉松對於一名業餘跑者的意義。而且現在的我，也覺得沒有必要再去解釋。因為，這就是我想做的事，我愛跑步，愛浸透汗水的每一步，愛那個痛並執著的自己。

因為，如果說曾經，我以跑進波馬BQ為榮，如今我明白，我想要更多。在波馬賽道上，看見很多跑得飛快的強者，看見很多身有殘疾仍堅持跑完的人，看見很多大聲為別人喝彩加油的人，看見很多伸出手幫助別人的人，看見很多痛苦著卻又享受著的人。

他們沒有去追問，這42公里的意義在哪裡。因為，奔跑不需要意義，奔跑就是意義。

波馬門檻很高，波馬賽道很難，波馬歷史最久，這些因素相疊加，都足以構成它的獨特魅力。

但我們一路奮戰，來到這裡的理由，一定不止這些。

年復一年，許多人一次又一次來到這裡。不是為了BQ，也不是為了PB，這是一條夢想之路，與強者同台競技，在百年文化中找尋自己的位置。他們謙卑地不停努力著，用汗水書寫自己的歷史，並將自己寫進這座城市、寫進馬拉松賽的歷史。

每一次完賽，看的不是成績，他們為自己的堅持而驕傲，為自己的努力而驕傲。

Boston Strong! 在這條虐人的百年賽道上，比成績更重要的，是精神。

它是執著，是堅韌，是深愛，是不停步的追尋。跑好它很難，但實現夢想又何嘗不是如此？從起點到終點，起起伏伏，曲曲折折，一如抵達夢想的路。而當你選擇了站在起點，選擇了出發，不管多難，都不要輕易放棄。

你想去的終點，與你想抵達的遠方，正是因為困難，所以才叫做夢想。每一滴汗水，都會在這條路上找到它的意義。

終點，並不是終點，而開啟下一段夢想的起點。當我們再一次站在起點前，可以驕傲地說：「我很努力，我變得更強！」

能參加某場比賽、能跑進多少時間，並沒什麼了不起。每一次艱苦中的堅持，每一步對夢想的追尋，才成就了最了不起的你。

一路奔跑，終於跑到了波馬的起點。

一路堅持，終於跑完了波馬的全程。

一路向前，堅守對跑步、對生活的熱愛，努力，成為那個自己想要的自己。

如果你對跑者的世界感到好奇，或是對跑步有那麼一些興趣，不妨來試一試，全力奔跑的感覺真的很不錯。

事實上，跑不跑波馬、跑不跑大滿貫，並不那麼重要。每個人可以有自己不同的夢想，無論大小。

追尋心中的夢，銘記這一路的艱辛與汗水，終點不是意義，它們才是。

現在回想一下，儘管前年拿著BQ成績去參賽，但實際上對科學訓練和跑姿技術真的知之甚少。那時的我，和大多數跑者一樣，相信必須上跑量、上強度，才能才比賽時跑出好成績。

沒有好的跑姿技術，後果就是當遇到波馬這樣一個坡連著一個坡的賽道，會被虐到懷疑人生——抽筋大概是跑者們比賽時最怕的事沒有之一。

我很慶幸，在同年8月聽了羅曼諾夫博士的姿勢跑法教練課程。從某種角度來看，這是一種偶然，卻也蘊藏著必然。我始終相信，跑步這件事，一定存在最優解，並且一定不是拼強度、拼跑量、拼意志力。

我常說，我更愛訓練勝過比賽。這個想法，在波馬這裡也不例外。正因為有一顆虔誠和敬畏的心，更應該認真備賽，這也是對波馬最好的尊敬。

我在心裡默默盤算著，假如明年再回到這條百年賽道，我一定會用優秀的跑姿，交出一份更漂亮的答卷。

有跑步問題的知友們，歡迎留言交流。有需要訓練指導的跑者，也可以私信我~

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