長期關係維護中,如何識別情緒暴力?

曾經和一個學員聊天,我們聊到了情緒這個話題。

學員講到了被朋友曾經情緒暴力影響過,還不是一般性質的負面情緒的宣洩傾倒,而是反覆的長期的抑鬱性負面消極傾瀉,一度導致自己的消極狀態。

剛開始的時候學員自己沒有意識到,有一次朋友傾盆暴雨般的負面消極宣洩後,他意識到了這是一種情緒暴力,不管你是否接受?能否接受?都無情的狂風暴雨般襲來。

這種長期的侵入式的方式很恐怖,如果不及時的發現,自己也會陷入其中,對方沒有解脫自己也會抑鬱起來。這就是情緒給我們帶來的負面影響。

所以今天就和大家聊聊情緒暴力這個話題,情緒暴力導致分手的八大階段,以及我們該如何識別並採取正確的措施

什麼是情緒暴力呢?

情緒暴力就是通過自身的消極情緒傳遞給他人一種消極、抑鬱、焦慮的情感。並由此給對方造成某種壓力或困擾,從而伴侶產生自我價值的懷疑否定,既喪失「自我感」。進而對雙方的感情製造了危機。

說起「暴力」一詞,想必很多人想到的是拳打腳踢、辱罵各種激烈的表現形式,又或者是冷暴力這種顯現於表面的溝通方面的暴力。但情緒暴力常常披著「溫柔」的外衣,其隱蔽性常常不能讓人意識到這是一種親密關係的暴力方式。

被此種暴力虐待的一方一旦沒有「自我感」,極容易受對方情緒、言語、行為、想法各方面的影響,並且以對方為核心,自我的行為都會變得小心翼翼。

因此也就會產生「心累」的感覺。

在我們服務過的挽回愛情的例子中,因為情緒暴力分手的案例也很多。

我大概把它大概分為這幾個階段:

情緒暴力分手第一階段:TA突然很忙

當你還沉浸在熱戀的喜悅中的時候。

TA突然很忙了,那麼你接下來的反應就是:我要乖一點或者TA怎麼那麼忙,你剋制住自己,減少兩人的聯繫頻率 ,以免打擾TA。

而TA不會一點也不理你,偶爾也給你發發簡訊,打打電話

但是卻少了一些語氣詞,比如原來的「我已經上班了,老婆!」變成「我上班了」 。

情緒暴力分手第二階段:你開始質問

當第一階段持續一段時間的時候,你覺得你們沒有以前那麼熱情了,

終於你開始質問TA :為什麼最近都這樣?

這個時候,TA不會直面地告訴你:我其實沒那麼愛你,或者我已經愛上別人了,或者TA自身也並不知道為什麼?可能是自己沒有意識到,也可能是和TA的性格有關係,也可能和你們的戀愛經歷有關係。

但TA通常會說:「沒有啊,可能是自己比較忙吧」,然後還叮囑你「不要亂想」

這裡就是一個轉折點

通過你的質問,對方認識到了危機,加上你們雙方的用心經營,可能會恢復好轉。

這裡就說明:對方已經比你早早的度過了熱戀期,進入到了磨合平淡期。

另一種可能就是會有一段時間的緩和,但是時間並不長久。

情緒暴力分手第三階段:你不主動聯繫,TA不聯繫你

經過了第二價段的緩和,但並沒有得到根本問題的解決。之後面臨的是:TA突然不主動聯繫你了,你發過去的簡訊,TA也回,你打過去的電話,TA也接 ,除非是必要的事情,否則是不會主動聯繫你了 。

你的抓狂又開始無休止了:到底TA在想什麼?TA是不是不愛我了?我們怎麼會這樣?

一連串的問號讓你逐漸失去自我 。

情緒起伏很大,重心全部轉移到這段感情上去,進而又影響到了自己的工作和其他方面的事情。

但是TA沒有說出來具體的原因和改變的時間,你又不捨得分手 。

情緒暴力分手第四階段:你開始說我們分手吧 !

這個時候女人一般會說,我受不了了,我們分手吧

其實,這個時候的心態是想挽回,不是真的要分手 ,也正是我們經常提到的假性分手。

通常,這個時候使用冷暴力的人會很糾結地來一句:不要呀;或者再給我一次機會 。

總之挽留你,不讓你離開 。

這個時候你的心情稍微好點了,覺得對方還是在乎你的 。

但是,這種好的心情還攙雜了很多不安 。

情緒暴力的人就這麼吊著你的心情。

情緒暴力分手第五階段:緩和

這個階段,因為有了前面的第四階段,TA會對你做出改變,你也會感覺對方回來了,這個是帶著太多歉意的感情

這裡又會是一個轉折點,

要麼引起TA的重視,並著重改變,

這裡的原因就很大可能和你們的情感經歷有關係。

要麼還不長久,負面彈性很大,進入第六階段。

情緒暴力分手第六階段:當你開始相信愛情失而復得的時候

你們開始恢復第三階段,但TA不聯繫你,而且變本加厲。

比如你發過去的簡訊,可能石沉大海,你打過去的電話可能關機了。

情緒暴力第分手七階段:完全失去自我

當經歷了前面六個階段的時候,基本上你的人心態已經很差了 。

心情反覆太強烈,你動不動就哭,等待TA的信息等不到就哭,走過你們曾經美好回憶的地方就掉眼淚 。

你在分手和不分手之間來回徘徊 。睡不著,吃不下,可惜這些他都不知道 。

情緒暴力分手第八階段:你提出分手

要經歷很久很久的的第七階段,痛苦往返,朋友勸說、罵

你才會進入哀莫大於心死的第八階段 。

你發了簡訊說分手,對方一片沉默的回應或者是瘋狂的挽回,讓自己感到反感。

這裡就是對方嚴重的性格問題,還有你們的相處模式、溝通方式的問題。

這就是因為情緒暴力而導致的分手。

在上面我們提到了因情緒暴力而導致分手的幾種因素:對方的性格,以及兩人的相處模式和溝通方式。我們再來重點剖析一下。

1.不平等的索取與付出

TA需要你的時候,你必須馬上出現並作出回應。而你需要TA的時候,對方表現出冷漠、不耐煩或者零回應。

TA以這種標準來約束你,卻不會約束自己,在交流方面存在典型的「雙標行為」。

想要獲取TA的肯定與贊受,你只能不停地表現對TA的愛與陪伴,不斷付出。

長期發展,你們之間的索取與付出關係失衡。

你適應了這種模式,你們的關係也徹底確立:TA是主宰者,你是順從者。

2.合理化「自私的情感需求」

在情緒方面,只有TA的感受才是正確的,重要的,緊急的。

而你的情緒與感受只會被他以各種手段與方法排除在溝通之外,通常也會否定你情緒的重要性。

因此,情緒暴力的施虐者,常常合理化TA自私的情感需求。

比如TA會說,「你過於敏感了」「我是很在乎你的,是你想太多了」,另一方面則對你的情感需求置之不理,或者是敷衍的態度。

3.若即若離的「框架」束縛

需要你的時候好話說盡,不需要你的時候就嫌你煩。

不要以為若即若離是TA的性格所使,而是TA壓根就想通過這種方法操縱你。

讓你在情緒波動中不斷的迷失自我,無形中建立自己的主宰框架。

框架上的束縛讓人很難擺脫:你想離開的時候,TA靠近,讓你捨不得。

你想爭取的時候,TA遠離,讓你不知所措。

對一個人的挂念和羈絆不是失去和得到的時候,「想得不可得」的狀態才令人中了毒似的無法拋棄。

那麼我們該如何改變這種相處模式呢?

1.有效溝通

和伴侶展開溝通,恰當地表達自己的負面感受,指出其在情緒方面給自己帶來的傷害。

引導伴侶多與自己主動分享積極正性的情緒,一步步調整之前充滿負能量的相處模式,改變被動的交流姿態。

2.尋回自我價值,學會拒絕

與伴侶展開對話的同時,也要與自己展開積極對話。

在生活細節處找出自我價值的閃光點,善於發現自己的優點,以此來消除伴侶的情緒暴力給你帶來的自卑感。

同時,對於伴侶不尊重事實的否定,大膽反駁。

不能因為TA表面上的愛而遷就TA不切實際的指責與「洗腦」。

3.重塑框架,平衡付出與索取關係

總是無法平衡雙方付出與索取的關係,根本原因是喪失了框架。

在被束縛狀態中,一旦接收到伴侶的極少付出,你就會心滿意足。

實際你已經習慣了處於付出的位置,無姿態的滿足伴侶需求。

重塑框架,首先讓伴侶意識到付出的重要性,重視你的陪伴與遷就。

然後再表明維護長期關係,需要雙方的共同努力,不論物質還是情感方面的需求,同等重要,彼此的付出缺一不可。

最後,如果以上三點不起作用,對方仍是一味地否定,或者大發雷霆地指責你「無理取鬧」的想法,你要意識到TA可能不是真的愛你。

這時候,奉勸你行使選擇離開的權利,而不要對TA的改變抱有幻想。

畢竟,不愛了還想留在身邊,沒有比這更自私的行為了。

關於兩性之間的情感,其實還有很多因素會影響最終的事態走向。

很多朋友,在搞清楚核心問題前,自己貿然嘗試,導致情況進一步惡化。

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