欣賞人生，宛如初見

ApproachingLife with Beginner』s Mind

一個簡單練習可以解決我們的很多麻煩。

這個練習也能讓我們找到很多喜悅。

這個練習其實很簡單：練習以初心看待人生。

當然，我是從禪宗佛教的初心概念，以及禪學大師鈴木俊隆《禪者的初心》那本書里，偷得的這個練習方法。我還針對它寫過許多文章。但這個練習方法比大多數人意識到的更有作用。

它並非只是你在學習某樣東西時要做的練習—不過在學習過程中，捨棄「專家心態」，以初心看待學習體驗的確是重要的練習方法。它也是你在日常生活中，每時每刻都能練習的事情（只要你能記起去這樣做）。

什麼是初心？它就是捨棄我們對某件事的個人期待和預設想法，像個初學者那樣，懷著開放心態和新鮮視角去看待事情。若你曾經學過某種新知識，便能回想起那是怎樣的：你很可能感到困惑，因為自己對正在學的東西束手無策，但你看待一切事物的方式，會像它們都是全新的一樣，或許還抱著好奇和驚訝態度。那便是初心。

但想像一下若你能把這種心態應用到每項活動中，又會怎樣。比如以吃早餐為例：

· 你開始以新鮮的眼光看待吃飯這項活動，就像你不知道該期待什麼，就像你還未做過此事成千上萬遍。

· 你認真看著食物、碗盤和勺子，嘗試看到自己平時也許沒有注意到的細節。

· 你真正留意到食物的質地、口味、香氣和外觀，就像從不知道食物的味道那樣，密切關注食物。一切看起來都很新鮮，也許還充滿奇妙。

· 你不會把任何事情看成理所當然，並將每口食物當做恩賜一般欣賞。它是暫時的，轉瞬即逝又無比珍貴的。

正如你能看到的，這種初心的練習，會轉化整個活動體驗。

它為何重要

當針對一項活動練習初心時，你將有以下收穫：

· 更好的體驗：你不會被這項活動該是什麼樣子的各種預判、預想和幻想，或自以為知道它是什麼樣子的個人推斷所蒙蔽。當不存在這些想法時，你就不可能對真實體驗感到失望或沮喪，因為已經沒有幻想或預想能用來進行比較。

· 更好的人際關係：若你正和他人交談，你不會再因為對方沒有符合你的理想而令自己感到挫敗，你可以懷著全新視角看待他們，從而注意到對方只是試圖獲得快樂，他們也有良好的意願（即使那些意願與你的並不相同），他們也像你一樣身處掙扎之中。這種練習能轉化你和對方的人際關係。

· 減少拖延：若你正拖延一個大的工作任務，也可以用初心看待它，而不是擔心這個任務有多艱難，或你可能出現的失敗方式……你可以對那個任務可能會有的樣子感到好奇。你可以留意完成任務的各種細節，而不是試圖從中逃離。

· 減少焦慮 ：如果你對即將到來的活動或會面感到焦慮……你不會再擔憂可能發生的事，反之，你可以敞開自我，對將會發生什麼感到好奇，對最終結果的預想放手。你將只是擁抱未知，擁抱當下時刻，對自己所做的事情以及要會面的對象，找到感激之情。

如你所見，練習初心可以轉變任何活動，擺脫許多個人困境，使我們變得更加有彈性、開放、好奇、感恩和活在當下。

我不是說這些事情都會自動發生。實現它們需要進行練習，但那些付出是完全值得的。

如何練習

初心是我們在冥想中練習的內容。不是去在靜坐冥想中想著自己知道呼吸是什麼樣子，或自己面前的當下時刻是什麼樣子……反之，此時你只是保持注意。用新鮮眼光去看待，丟掉你的預判，只是清晰明了地注視眼前的事物。

在拓展初心上，每天進行冥想練習會極其有用。以下是練習方法：

1. 在一個安靜的地方舒服地坐直。

2. 關注自己身體，然後是你的呼吸，儘力用清晰新鮮的眼光看待它們。

3. 當你注意到自己抱有預想，從當下時刻分心，自以為知道事情將會怎樣的時候……只是去注意它們。

4. 看你能否丟掉那腦海中充斥的點子、想法、幻想和故事。清空自我，這樣你才能看出自己眼前事物的實相。看到你的呼吸在此刻的真實樣子，而不是你以為它是什麼樣子，也不是自己腦中的思想雜念。

一遍又一遍地，重複最後幾步做法。看出腦中存在的雜念和幻想，清空自我，用新鮮眼光看到當下時刻的實相。

你可以現在就對自己面前的任何事物進行這個練習。體會你的身體感受，自己的呼吸，還有周圍的其他一切事物。

無論你任何時候進行任何活動，都可以去做這種練習，包括在刷牙、洗碗、散步、開車、鍛煉、和使用手機時。

無論何時與他人交談，你都能進行這種練習，丟掉自己認為對方應該如何表現的想法，反之，清空個人思維看到他們本然的樣子。注意到對方的善心、個人困境，並感恩他們本來的樣子。去愛他們本來的樣子，並找到對他們經歷的同情。

這便是練習初心的做法。帶著微笑、帶著愛、帶著新鮮的眼光、帶著對我們擁有的唯一宇宙—自己面前的那個實相的感恩，進行這種練習。

文章來源於博客禪意極簡生活習慣 http://ZENHABITS.net，作者萊奧·巴波塔(Leo Babauta) 世界知名效率專家，習慣改變和極簡生活家。

該博客倡導在日益喧囂的生活中尋求一絲簡單，把精力集中到重要事情上，提高創造力，尋求快樂。

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