教電腦工作者如何預防近視並降低度數改善視力？

說明：現代社會的進度，讓越來越多的職業離不開電腦。每天繁忙的工作壓力使得8個小時以上都要面對電腦的情況成為了現代社會普遍的一個現象。於是，沒有近視的近視了，已經近視的隨著時間的流逝鼻樑上承載的鏡片越來越厚。同時，還伴隨著眼睛乾澀，頭昏腦脹。最終導致工作效率低下。身體也每況日下。按按你的肩，錘錘你的背，壓壓你的太陽穴。那滋味酸爽可口。每個人都帶著亞健康的身體在工作。那麼，整天8小時以上要面對的電腦工作者如何才能預防近視並降低度數改善視力呢？還真有方法，繼續往下面看。

一，調整電腦的明暗程度，讓眼睛更舒服

電腦的光線如果是太強，會刺激眼睛瞳孔長時間收縮，進一步的加大用眼負擔。因此，長期面對電腦的電腦工作者。最好選擇LED顯示器，並把亮度調到適中的情況。不要太明也不要太暗，以個人眼睛舒服偏暗能看清為主。如果是三星的顯示器，一般都會有一個護眼模式。直接選擇護眼模式就可以了。這樣的話，你的眼睛能得到一定程度的緩解。

二，放大電腦字體，讓眼睛不吃力

很多人為了電腦顯示器整體美觀，都喜歡把字體變小，但是這種情況一方面縮短了用眼的距離，一方面加重了用眼的負擔。盡量把字體放到最大（不影響排版布局工作的情況）這樣可以讓你進一步的拉大用眼的距離，讓眼睛更輕鬆。

三，盡量拉大電腦的距離，保持50CM以上

長時間近距離是導致近視的關鍵原因之一。所以，如果你眼睛面對電腦小於30CM，就應該引起你的注意了。在前面字體放大的情況下，工作環境允許的太條件，最好保持50CM以上。這樣的話，眼睛不會疲勞，更不容易加重近視。如果工作不是很忙調節允許的話，可以縮小字體，加大距離，找到清晰和模糊之間。

四，降低眼鏡屈光度，讓眼睛少疲勞

目前為止，眼鏡成為了改善視力最好的方式之一。因為普及，所以沒有人懷疑。但是，眼鏡是一把雙刃劍。如果不能合理的使用眼鏡。眼鏡會導致你的視力進一步惡化。為什麼呢？我們的眼睛角膜，晶狀體屬於凸透鏡。因為近視，光線進入眼睛的焦點成像在視網膜之前。凹透鏡散射可以讓焦點落到到視網膜上。但是眼鏡的功能更適合眼睛看遠，如果你再次帶著眼鏡看近的話。近處的散射光會因為不合理的凹透鏡變得更加的散射，成像再次落到了視網膜之後。眼睛為了再次的看清楚就會加大調節能力讓晶狀體變厚讓焦點能落在視網膜上。最終調節的這個過程久而久之眼軸就變長了，近視也就加深了，你也就應該換眼鏡了。所以這裡希望能引起大家的注意。中高度近視在近距離工作的時候盡量下降眼鏡屈光度，以1M左右能看清楚，不影響工作為準。再集結合前面提到的光線明暗，字體大小，距離多少，清晰和模糊之間，如果你利用的比較好的話，不僅可以防止度數上升，另外還可以有效的改善視力，最終摘掉眼鏡。

五，保持每半小時休息眼保健操，讓眼睛更放鬆

眼睛不是機器，長時間工作也需要休息，所以，建議大家每半小時做下眼保健操。眼保健操有很多種，比如鍛煉眼肌的。比如促進血液循環的等。大家可以根據時間和情況換著做。具體方法可以參照鏡外天健康用眼社區改善視力板塊。

六，保持1小時遠眺，讓眼睛進一步放鬆

這個原理其實和上面半小時眼保健操的原理是一樣的，不過區別在於一個是促進血液循環，改善眼肌。遠眺的主要目的是為了進一步的放鬆晶狀體，防止睫狀肌痙攣。建議一個小時遠眺一下，方法可以參照社區。

七，參照鏡外天健康用眼社區更多方法

除了以上提到的方法以外，另外還有很多的方法，比如脖子運動法，比如冥想法，比如瑜伽法等等。所有的方法都是讓你進一步的來放鬆身體。如果你有時間的話，可以把一些方法融入生活。堅持幾個月以上，肯定能有意外的收穫。不僅可以預防近視加深。長期堅持還可以進一步的降低近視，最終摘掉眼鏡。

原創不易，予人玫瑰，手留余香。關注微信公眾號鏡外天，獲取更多的內容。如果我的經驗對你眼部健康有啟發或幫助，請轉發至您的朋友圈，讓更多的人開始注重眼部健康。

推薦閱讀：