「你們的建議真的幫不了我…」這大概是抑鬱患者內心深處最痛苦的掙扎…
轉載自英國那些事 2018-03-19 文 | 作者不詳 編輯 | Lisa/Jenny(夸父心理)
(侵權請聯繫刪除)
受抑鬱情緒困擾或者可能已經患有抑鬱症的人,也許經常會收到身邊親友好心提出的各種各樣的建議:
「想開點啦……沒什麼大不了的……」
「不如出去散散心吧……」
「買件新衣服開心一下唄……」
......
雖然大家都知道,這些建議是出於好心,但它們真的有用么?答案可能是否定的……甚至,這些原本無害的好意,反而會給抑鬱症患者造成更大的心理壓力。
下面是一個深受抑鬱症困擾的患者,
對自己接受過的各種建議,做出的坦誠回應:
「多喝點綠茶吧,有抗抑鬱功效的。」
是,我知道綠茶對人體有好處,喝綠茶總好過喝酒麻痹自己。但我的焦慮是再多的綠茶也淹不死的。喝很多綠茶,我的抑鬱症還在,只是上廁所的次數更加多了而已。
「泡個舒服的熱水澡吧,心情會好些的。」
對我而言,抑鬱彷彿一團濕熱粘稠的濃霧將我包圍。泡澡不也是一樣的感覺么?熱水澡可以放鬆身體,但對我的情緒沒有任何作用。
「去度個假散散心吧,老悶著也不是辦法。」
「暫時離開一陣子」聽起來好像很有效,深陷當下的泥沼無法自拔,逃避一下可能會輕鬆一點。但我能逃到哪裡去呢?就算我現在就搭飛機去夏威夷海灘,問題卻如影隨形:我還是一個人承受著自己的不開心。
「試試填色書吧,或許可以舒緩一下情緒。」
填色書或許真的有治療功效——放空自我放慢步調專心做一件簡單的小事,是對心靈的凈化和沉澱。但我並感受不到它的神奇之處,每塗一筆都會提醒我一個悲觀的事實:我27歲了,還一事無成,坐在這裡塗顏色,卻連一條簡單的直線都塗不好。
「找個沒人的地方大吼一下釋放心中的鬱悶吧。」
大吼真的有效……我經常把臉悶在枕頭裡尖叫,心情能好個幾秒鐘吧。我也試過跑去人煙稀少的橋邊迎風吶喊,沒用的。除了尷尬和愚蠢,以及不遠處一家人投來的異樣目光,我沒感到有任何不同。
「多讀點積極勵志的東西,改變一下思維。」
許多人會發各種各樣的勵志文章或圖片給我,有些看起來挺美,有些……根本就是廢話……看別人過得如何如何好,並不能幫助我過得更好。你們想錯了……
「好好打扮打扮自己,穿漂亮點心情也會好起來。」
抑鬱發作的時候,我根本連衣服都不想穿,甚至床都不想起,只想跟被子完全融為一體。一件好看的裙子或一雙bling bling的鞋,似乎是能掩蓋我內心的空虛,但無法填補空虛,更何談治癒呢?
「談個戀愛吧,會充實很多的。」
如果你恰好是單身,人們可能會猜想:找個對象是不是會好一點啊?畢竟彼此有個照應?可深陷抑鬱不可自拔,如何找另一半呢?就算找得到,也只會在焦躁與猜疑中將對方一點點推開啊。問題的關鍵永遠不在於我身邊有沒有別人,只在於我自己。
「你可能是在安全區呆太久了,嘗試點新鮮刺激的事物吧。」
蹦極或跳傘並不會讓我覺得人生充滿意義,短暫的刺激過後,依然是無邊的虛無與沉默。或許就窩在自己的安全區里才是更好更舒適的呢?我也不知道有什麼別的解決辦法。
以上,就是很多抑鬱的朋友都會碰見的人之常情式的安慰。而這些,對他們,有時的確沒有什麼卵用,甚至會適得其反。
真正的陪伴是:適當的距離適當的空間,適當的關注,以及背後默默的學習專業知識,請教專業人員,學會了解抑鬱症,了解他們內心深處的想法,和,足夠的時間等待。
共勉。
安慰之。
⊙版權聲明:
文章源於網路,如侵權請聯繫我們刪除。
內觀心理諮詢中心地址:宛平南路521號(恆昌花園)B座1306室。(軌交4號線/7號線東安路站3號口出直走5分鐘即。行人請走恆昌花園零陵路541號大門。開車請從宛平南路大門走,告知門衛房間號即可進入)電話:22818606 微信號:eduinsight 網址:
外觀世界內觀心理
推薦閱讀:
※開始與抑鬱症抗爭
※【原創】抑鬱症的診斷標準
※雙相真的是我的錯嗎04.10
※如果喬任梁不是一個乖孩子,會不會死
※記錄從抑鬱症中恢復,重建自我的狀態之2018.04.10