不懂延遲滿足，才會過著失控的人生

一、想要的東西馬上就要，讓我們失去了更多

最近看到一篇關於如何有效管理新入職的90後的文章，裡面提到「他們做的任何事，請及時給予反饋；他們有任何進步，哪怕是很小的進步，請第一時間看見，同時給予肯定。」

作者精準的摸到了現在年輕人的特點，任何動作都必須馬上得到回應，有了些許成績就必須立即肯定和表揚，不然就會很桑心，甚至可能分分鐘離你而去。

據調查統計，90後的職場人更喜歡頻繁更換工作，最常見的理由是：升職太慢，得不到認可，做的事沒有意義。這就是現在很多人的特點，就是要立即體驗快感、滿足感，一刻也不能延遲，簡單說，就是「想要的東西，現在就要」。

一些讀者找我請教工作的事，我都會給他們一些建議，有的關鍵行動至少需要持續一段時間才能逐漸看到效果。但我得到最多的反饋是：有沒有短時間就能提升的方法啊？

追求即時的反饋和滿足是人的本性，然而社會發展到今天，想要成為不平凡的人，想要成為一個能控制自己慾望的人，都是反人性的。自控力差的人都是敗在了延遲滿足感。不懂延遲滿足感在成長上的主要表現在於自控力差，自控力差意味著不能沉下心來學習必備的技能，不能獲得成功。

我們需要學習很多知識和技能才能適應當下的生產力，可掌握這些必須技能，必須付出長期的努力和學習，必須樹立遠大的目標，必須放棄眼下的玩樂的時間，把時間和精力用來去學習和提高自己，才能適應現在快速發展的社會。

美國的心理學家M·斯科特·派克在他的著作《少有人走的路》一書中提出了「延遲滿足」的概念，主要說的是：不貪圖暫時的安逸和享受，重新設置人生快樂與痛苦的次序。

二、不知道自己到底想要什麼，是缺少延遲滿足能力的主要原因。

扎克伯格在2017年母校哈佛的演講中提到：自己做Facebook，並不是為了創造一家偉大的公司。所以，當所有人都想買下這個22歲男孩的公司時，那是Facebook最艱難的時刻，他拒絕了，因為他的目標是—連接更多的人。

在追逐所謂成功的路上，很多人根本不知道自己真正想要的是什麼，人生的意義在哪裡，所以也就沒有長遠的目標。他們在面臨選擇時，只會選對當下最好的選項。很多人做出選擇的初始動機都是能滿足即刻需求和感受的，外在的物質。

就像綜藝節目《演員的誕生》中，章子怡質疑台上的年輕演員：「你們有信念嗎？」如果從事一個職業只是為了追求表面的風光或高額的回報，而不是把它當做一種信念和一份事業的話，就很難達到一定的高度。

我的一個朋友，兩年前在微博小有名氣時，出版社來約書，他拒絕了。我記得當時他跟我說，自己的水平還達不到作家的標準，就算出書，也就是本廁所讀物，留不下什麼。直到今年，他的書出版了，剛上市就銷售一空，最近又加印了5000冊。正是因為他對「作家」有明確的標準，能拒絕眼前的誘惑，沉下心來，利用2年多的時間提高自己的寫作水平，才創造出自己滿意、市場認可的出版物。

在漫長的人生路上，一定要儘快確定自己到底想要什麼，追求的終極目標又是什麼。

心理學家阿德勒在心理學著作《自卑與超越》中就提出，基於人類是生活在一個資源貧瘠的星球上，有性別之分的生物的事實，人的一生都無法迴避的三個問題是社會、性別和職業。生活的真正意義在於與他人的聯繫，通過合作和奉獻，為人類的幸福貢獻力量。只有當個體的行為基於正確的生活意義時，才能體會到強烈的個人價值感。

當我們清楚知道如何實現個人的價值，樹立堅定的信念和明確的目標時，我們的思維和眼光就會看到遠處那道光，而不是簡單的追求現在就必須得到肯定和回報。那時，我們才慢慢培養起自己延遲滿足的能力。

三、科技為生活帶來了巨大的便捷性，讓我們習慣了需求即時就能得到回應。

很多年前，戀人們靠紙質的書信互訴衷腸，信紙的花紋、香味都要精心挑選，搭配著不同顏色的鋼筆，羞怯地寫下自己的思念。一般都要經過10幾天的等待才能獲得對方同樣心意滿滿的回復。

現代的戀愛，靠的是即時通訊工具。「嫁給那個秒回你微信的人」等爆文都在迎合我們回復越快越好，越直接越好，大家都別耽誤時間的心理。

以前要買到一件喜歡的衣服，一般都要約上閨蜜逛一整天，試上十幾件衣服，貨比三家，才能選中真正心儀的商品。而現在，看看美妝博主的分享，點擊鏈接，付款完成購買，如果第二天沒有收到，就會嫌棄快遞太慢。

科技的便捷拉近了人和人、人和世界的距離，讓溝通、獲取商品更便利，但並沒有讓我們更親密，更幸福。事實上，科技所創造的「快」，在某種程度上，也製造了現代人的焦慮感。

我們任何時間和地點都離不開手機，像患有強迫症一樣隔幾分鐘就要刷新一次朋友圈，其實是自己無法控制地要尋求即時的滿足感。好奇心得到一時滿足，身心卻陷入分分鐘停不下來的焦慮狀態。本來有一件需要完成的任務擺在眼前，但總是不自覺的刷刷手機，一不小心就刷了一個小時，要做的事，卻剛剛開了個頭。

當我們習慣了虛擬世界帶給我們的即刻滿足感，我們對真實生活的耐心也就越來越有限了。付出一點努力，就希望儘快看到結果；稍長一點時間的等待就會讓人焦躁，憤怒。對於那些需要更長時間才能見到成果的工作，我們就會輕易地放棄。

現代科技的偉大推動者比爾·蓋茨就深知科技帶來的弊端。他不允許自己的孩子在14歲前擁有智能手機，還限制了睡覺前使用它們的時間，在他家的餐桌上，智能手機是完全被禁止的。

主動察覺出自己的生活已被科技控制的狀態，有意識的讓自己遠離手機和網路，每天留出一段時間，享受更原始的生活方式，讓自己靜下來感受內心的純凈和安寧，發展出深刻的思維和知識體系。

培養一些不需要科技參與的興趣，定期去實踐，讓自己深切的感受到更持久的滿足感、幸福感，這些都是增強自己延遲滿足能力的有效策略。

四、被壓抑的慾望的爆發，是我們追求即刻滿足感的根源。

在現實生活中，我們如果碰到自己非常喜歡的東西時，對於馬上要獲得它的衝動，一般都很難忍耐住，這就是我們很多成年人都沒有延遲滿足的能力。

從心理學上深究造成這個問題的原因，在於我們在幼年時，由於物質的匱乏，很多願望都沒有得到充分滿足。

當壓抑的慾望越積越多，內心會逐漸產生空洞與匱乏感。在我們接受的教育中卻教導我們，輕易表露慾望是不對的，所以這些空洞與匱乏感會被我們壓抑在潛意識深處，平常不會輕易表露，只要遇到合適的時機與場所，這些空洞與匱乏感就會完全不受控制的表現出來。

需要認識到的是，你不再是幼年的那個孩子，已經有能力給自己更好的生活。從深層了解自己對某些事物沒有控制力的原因，找到需求的來源，認知並理解這些行為背後的原因，我們就能慢慢擺脫內在小孩的心理控制，培養自己延遲滿足的能力。

無論是要在事業上有所成就，成為一個有影響力的職場人士，還是經營一段真正愛和被愛的親密關係，都需要我們不斷地付出努力，這些付出甚至在很長一段時間內都看不到明顯的回報。然而正是這些成就，才能賦予我們長久的幸福感和滿足感，讓我們深刻體會到自身的價值。

當我們能明確人生的意義，樹立目標和使命感，擺脫科技的控制和既往的經歷帶來的心理暗示時，我們就能逐漸培養出自己延遲滿足的能力。

生命的高度等於生命的厚度。

當我們能在漫長的旅途中不斷積累，不被當下的享受和慾望吸引，耐心等待、伺機而動，我們總會迎來人生的大飛躍。