好物推薦|一些幫助你提升睡眠質量的小神器

睡眠問題一直都是很嚴重的問題，有一個良好的睡眠質量真的是太重要了，我之前有一段時間的狀態就是晚上睡不著，白天起不來，整個人一點兒精氣神都沒有，後來經過一段時間的調整，總算是有一個良好的睡眠啦。

給大家一個很良心的建議就是，睡覺的時候一定不要玩手機，我現在睡覺的時候都是把手機拿的遠遠的，放在桌子上，一般情況下看一會兒書或是寫一下明天的計劃就睡覺了。

今天的文章我整理了一些對好睡眠有所助益的東西，不要斷章取義，不是用了就一定能睡好覺！而是有了它們，睡眠質感有所提升！希望被失眠困擾的小仙女們都能趕快走出陰鬱。

用過很多款眼罩，體驗上來說，花王眼罩很柔軟，溫度剛剛好，用完後眼睛比較舒服，發熱時間大概是20分鐘，閉目養神很容易就睡著了。推薦柚子味和玫瑰味很好味。

濕氣比較重的小夥伴可以試試足貼助睡眠的方法，睡前貼在腳底，可以祛濕氣，明顯的變化就是起夜的次數在慢慢減少，睡眠質量會提高很多，但是現在足貼假貨也很多，大家買的時候一定要注意。

失眠或是睡不著的朋友可以在臨睡前點一盞香薰燈，關上燈，躺在床上，閉上眼睛，調整呼吸給自己營造一個靜謐的環境，香薰散發的微微清香很容易就讓你睡著。

這個東西我一開始是不太相信的，而且正裝200多，我抱著好奇的心態就先買了一個分裝，睡前噴在枕頭或是眼罩上，有清淡香味，助眠效果確實不錯，我給我的室友也試了一下，普遍都覺得有效，尤其是對壓力型失眠有功效。

這兩件放在一起說，尤其是推薦給住寢室的同學，因為大家的生活作息不一樣，所以很有可能吵鬧的環境是導致你睡眠質量不好的主要原因，自己備一個眼罩，一副耳塞可以很好的阻擋外界噪音的干擾，眼罩的話推薦大家買真絲材質的，雖然說價格會小貴，但是眼罩是直接和眼部接觸的，要選擇親膚一點的才好。

褪黑激這個產品實質就是一種催眠藥物，其獨特的優點為小劑量就有較為理想的催眠效果，但是畢竟是藥物建議要購買放心一些的牌子的保健品。

相比於化學手段促進睡眠我個人更加建議大家使用物理療法，我自己的睡眠質量的提高和養成泡腳這個習慣有很大的關係，一到秋冬季節我幾乎是天天睡前泡腳，20-30分鐘後整個人都是暖暖的，很放鬆，躺在床上一會兒就睡著了。

乳膠枕

發現乳膠枕真的是枕頭屆的扛把子，海綿很軟和，正好托著脖頸，枕著睡覺超級舒服還能有效緩解頸部的壓力。

法蘭絨床上三件套

秋冬季節法蘭絨真的是太舒服太溫暖了，洗完澡鑽進被窩熱乎乎的恨不得立馬呼呼大睡三天三夜。

Sleep circle

用來監控睡眠的一個應用，功能很強大，如果你晚上經常睡不著，它有催眠功能，一些舒緩的音樂讓你快速進入夢鄉，還有繪圖探測深度，以及探測溫度探測心率還能運動的時候還能帶上它檢測指標等等，可以預訂鬧鐘在你睡眠最淺的時候喚醒你。

蝸牛睡眠

這個APP真的是黑科技，大部分功能和sleep circle很像，它可以記錄你的睡眠並且生成詳細的報告，幫助你提升睡眠質量。

它還自帶催眠音樂，還能智能識別入睡，自動停止音樂。重點就是它能記錄夢話和呼嚕，很多人總是不相信自己會說夢話，但是這個可以幫你記錄下來，我親測了幾次真的會有聲音。

之前有人說數綿羊也可以促進睡眠，但是呢，數綿羊是一個舶來詞，sheep和sleep發音很像，所以外國人會說數羊但是我們中國應該數「水餃」會更好一點兒吧，哈哈，開個小小的玩笑，如果說我以上說的這些，你都覺得沒啥用，我再給大家推薦兩個好物，你們一定可以睡著的。

哈哈哈，是不是嚇的趕緊去睡覺啦，希望今天的推薦對你們有幫助哦，希望大家都有一個良好的睡眠！