女人子宮保養吃什麼好

05-01

「可琳爾」的家人們好，新的一周又開始了，幾次提筆（哦不，應該是提手碼字，嘻嘻）都不知道應該給大家分享些什麼，就在剛剛，小編想到了這個，家人們大多是「可愛的吃貨」，既然如此，小編就搜羅了這些你們喜歡的保養子宮的方法，今天，我們的主題就是「吃」，跟小編一起來看看吧。

1.含葉酸的食物

從備孕時開始補充葉酸，可以減少胎兒患先天性疾病的概率，但是，不要誤以為葉酸只有孕婦才需要，普通的女性同樣需要攝入葉酸來保養子宮。

研究表明，常攝入葉酸的人，其子宮癌的發病率會比其他人低74%，而葉酸是一種水溶性的維生素B，常含於綠色蔬菜等食物中，常見的有：菠菜、白菜、萵苣、扁豆等等。

2.穀類食物

穀類食物含有比較豐富的維生素、蛋白質等等，它們含有的維生素E具有非常好的抗氧化效果，可以延緩女性的衰老過程，增加雌激素的濃度，增強女性的生育能力，並有保胎的作用，還能促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。常見的穀類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、小麥、小米等。

3.含維生素的食物

女性平時應該多吃些具有保護子宮作用的食物，尤其是計劃備孕的女性，更應該要注意補充，以便創造一個良好健康的環境，更好的為孕育下一代；而保護子宮維生素的食物是必須的，尤其是維生素C、E，每天保證90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，就能減少子宮肌瘤，以及卵巢腫瘤的發生率。

4.堅果類食物

堅果類食物有非常的營養，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病都有非常大的作用。其中的維他命E 、微量元素等有利於修復子宮創傷；富含不飽和脂肪及其他營養物，有助於改善血糖和胰島素的平衡，另外，還能補腦益智，清除自由基（人類衰老和患病的根源）等。

以上，瞬間食慾大增有沒有，其實，我們在無形之中就給我們的子宮提供了一個「保護傘」，這下大家放心了吧，原來......子宮的保養是這麼的簡單。