愛情的『前中後』期
此篇文寫於17年春節放假期間，當時回憶起了我的一些還在記憶中的的情感經歷。索性就借著自殺老鄉的事情寫了一篇。
- 900多年前，有個16歲的山西太原少年在去參加科舉考試的途中，遇到一位捕雁的農夫，閑聊時農夫跟他說：早上他捕捉到兩隻大雁，殺掉其中一隻後，另一隻撞網逃了出去，逃脫的大雁在死雁上空悲鳴哀叫，久久不願離去，後來直飛而下撞死在地面上。聽完後，趕考少年唏噓不已，於是向農夫買下兩隻死雁，埋在汾河岸邊，並稱之為「雁丘」。這個埋雁少年叫元好問，有感於此情景，就寫下了後來廣為流傳的《摸魚兒.雁丘詞》，前倆句 「問世間，情為何物？直教生死相許。天南地北雙飛客，老翅幾回寒暑....」前些天，一個叫段丹峰的山西太原女孩因為潘姓未婚夫移情別戀，從11層的新房一躍而下。留下了最後這句話：「潘某，今生今世你欠我一份情和一個已經承諾好的未來」 。同樣，我也是一個山西孩子。聽說這位同鄉姑娘的遭遇和結果後，心有戚戚焉，既惋惜也無奈。「愛情是什麼？」莎士比亞也曾為此沉思自語。一直以來愛情好像總是披著神秘的面紗，讓許多人為之痴迷並前赴後繼。我認為所有模糊的知見，都是讓事情複雜化的根源。不管任何事物只要弄清楚到底發生了什麼，人們才能做出對應的解決辦法和合適的決定。所以如果對這猶如漩渦一般的事物做個更為清晰的了解，可能有助於人們存留這份甜蜜激情，深陷這旋渦之中難以自拔時，也能有片刻的冷靜和自控，不讓悲劇一次次重演。所以我將傾盡我所知，再結合前人的研究來解一下關於「愛情」這個難題。愛情的定義
1. 生物性
叔本華：生命是一團慾望。生命最初目的是為了驅使我們去尋找一系列的異性伴侶，選一個來愛，然後對她/他維持時間足夠長的情感專註投入，確保可以共 同養大一個孩子--這是生命延續的根本，這也是我們被造出來時就被植入的一段生物程序，這段程序到時就會自動啟動運行，而 且它很強大，它可以通過操縱你身體中的某些神經屬性（多巴胺等神經激素），影響你的情緒和行動。2.精神性哲學家楊.達拉利奧在ted的演講上給了一個愛情定義：被慾望的慾望，視頻地址網易公開課在我所見過關於愛情的描述里，這個定義我最為認同。基於生物性影響，我們肯定會更喜歡異性，不過人作為一種高級動物，也產生了自我的精神需求，不僅僅只是會愛上別人，人們更想讓別人來愛自己。對每個現實的個體來說， 讓你愛的人對你產生「慾望」，滿足這個條件後就可能會有愛情了。
楊 達拉利奧談 愛情是什麼？_騰訊視頻 https://v.qq.com/x/cover/n03727byubk/n03727byubk.html
人們天生對異性有著願望，這只是個本能基礎而已，不足以產生愛情，賺錢和真正的愛情總是不會自動找上門的。無論男女，都需要對對方有吸引和興趣，才會有後續發展的可能，剛開始的興趣和吸引是通過製造驚喜和意外，通過某些變化來讓對方產生好奇心和探究心，接下來還需要雙方的真誠，真誠的對待對方，同時也真誠的對待自己的內心感受。這其中，驚喜帶來的是新鮮感，說明你有趣，與眾不同有創造力，還很用心思，真誠帶來的是安全感.。驚喜感和真誠感，是一段愛情中不可缺的部分。
3.多巴胺安全感和新鮮感在愛情中不可缺。其中新鮮感尤為重要，因為創造出意想不到的驚喜，可以提升大腦中多巴胺的水平。大腦中多巴胺水平的升高會產生特別集中的注意力，一些執著的想法、目標和行動都來自於它。多巴胺水平的升高還會帶來興奮感，包括睡不著 吃不下飯 呼吸加速 心跳加快，有時候還會緊張 害怕 焦躁。這些表現就是人們所說的「來電」「化學反應」，愛上一個人，其實就是某一個瞬間某一個驚喜的事。我們出於各種理由會產生這種「電」的感覺，合適的時間，合適的場合或者神秘感，你可能因為某個人很神秘而去探查，過程中出現的驚喜也可以使多巴胺上升，讓你越過那道閘門而墜入愛河，你也可能愛上那些正好符合你「潛意識擇偶清單」的人，也可能被那些和你有互補特質的人所吸引。這都因人而異，沒有規律，有時候你自己也不知道自己會愛上哪種類型的人。在這之後的接觸相處之中，你們雙方都有各自的特質，這也都是你們互相吸引彼此的東西。但是愛情需要你們彼此都有意願去構建第三種東西，一起去構建一種只屬於你們雙方獨有的一種相處方式，為此，你們需要改變和調整自我，並付出時間，精力，和做出各種犧牲。牢記愛情的定義：被慾望的慾望。我們心甘情願的犧牲和付出，是希望對方可以感受的到，也希望對方可以心甘情願的犧牲和回報（這點是非常重要的）。在付出和犧牲中，各自去獲得屬於自己的快樂，如果只是其中一個人無限制的犧牲，註定會是個悲劇。愛情中的表現特徵1.需要如果這時候，你開始不自覺的關注他/她， 覺得他/她滿身的優點，他/她喜歡的任何東西你都喜歡。但你更期待他/她會給你發信息打電話，期望他/她對你的誇讚和表揚等等（甚至晚上給你發個晚安的信息，你都可以笑著入睡）。這種不管你長得好不好，不管你性格好壞，不管你有任何缺點，他/她肯定你，他/她覺的你好，這種對你的肯定和在意，讓你一直滿心歡喜並為之精力充沛。反之，當事情不像你想的這樣發展的時候，你又會陷入極度的失望和恐慌（比如，晚上你沒收到信息，你都可能會失眠）。這種你極度需要對方狀態，已經可以初步確定，你墜入了愛河。（你的身體和情緒反應是因為這時候多巴胺等神經激素的提升和滿足了你「被望」這種精神需求所引起的），此時請記住這句話：當允許自己愛上某人時，也同時要下定決心失去許多東西。因為在愛情中，你對於戀人的優先順序會有很高的設定。2.得到 佔有彼此被丘比特之箭射中後，對方會對你有很強的性吸引。也是因為多巴胺（當然也有一些別的激素化學物質參與，以後用多巴胺全部代指）。愛情的化學物質可以激發性慾化學物質。反過來，性慾的發生也會激發愛情化學物質（所以跟人發生性關係也是很可能使你愛上對方的），這種靈與肉的美妙結合，使你們雙方都希望自己是對方心中永遠唯一不可替代的存在，你們希望可以緊緊的綁在一起，想永遠得到和佔有對方。3.痴迷長期專註於浪漫的愛情之中，天地之間你們眼中只有對方。在時間的變化中，你們不會再整夜交談和瘋狂的激情。如果你們足夠幸運，愛情的感覺會逐漸變為一種彼此之間獨有的信任、甜蜜、欣慰和從對方那裡才能體會到的寧靜和安全感，你與伴侶合二為一，彷彿你們倆個人已經合為了一個人，這種專註的狀態讓彼此互相依戀和痴迷於其中。（因為愛情不是要幫你維繫一段堅固持久的激情美妙關係而演化來的，它的目的是：讓異性之間追求特定的伴侶，然後通過愛情這個過程來相互保持足夠長時間的忠誠，然後生個孩子，之後就會抑制多巴胺的產生，產出讓你們平靜 相互依戀的神經激素。除了讓人們繁衍後代的生物性原因，人們也總是想要得到更多以維持愛情開始時欣喜和激情的感覺，但是如果多巴胺等激素一直提升，大多數人的身體就會承受不住，也會使人不能集中注意力去做事情的）。
愛情末期叔本華：慾望滿足便會無聊。上面說過愛情也是一種慾望，當人們的生物性、精神性、身體的佔有慾控制欲等一系列慾望和需求都被愛情滿足，愛情的愉悅感也隨著時間而衰退。之後長時間平靜的生活會讓人產生懷疑，這不是開始時愛情的感覺呀，我們是不是不再愛了？餘生要這樣度過？這時候分手、出軌、離婚等情感危機就可能出現。（愛情中如何使自己持續的被慾望，這裡就不展開了，只說分手和終結的事）。如果倆人同時對對方沒有了慾望，那麼分手就會比較順利。如果只是其中一方對你沒有了慾望或者他產生了對別的事物比對你更強烈的慾望，都可能會提出分手。愛情滿足了人們很多的慾望和需求，生物性需求，精神性需求，身體性慾需求，分手意味著這些會全部失去，包括在愛情中付出最寶貴的、人生命中永不再生資源——時間。所以，在愛情中分手對人是一種全方位的無情打擊。對提出分手的人來說，他已經完成了心理準備或他找到了相應的「代替品」。但對另一個人來說，他還處於愛情之中，這種硬生生一分為二的撕裂，相當於截肢搬的痛苦瞬間襲來，會讓被分手者手足無措，並做出生物本能反應。1.不接受當知道對方要結束掉關係，另一方會強烈地不安陷入到最大限度的痛苦情緒中，還會產生懊悔和自我貶低的心態，這種指向過去、自我攻擊的行為會使人更加的軟弱，以至於幾乎不能吃飯睡覺，還會有些焦慮，發獃追憶，重複尋找線索和辦法，想知道到底哪裡出錯以及怎麼補救這段關係，會一直不停想念和思考，一直被關於對方的念頭所折磨，尋找著挽回這段關係的微弱希望。（在覺的愛情受到威脅時，生物性的保護機制會啟動，讓大腦中製造多巴胺的細胞加班工作，輸出更多的這種天然刺激物來給你輸入能量，聚集注意力，驅使人們更加努力付出和做出各種妥協地去保護愛情）。2.憤怒不願意接受和希望挽回會導致分手過程中有很多的糾纏，這個糾纏的過程對於雙方都是漫長和苦澀的折磨，往往提出分手方最後會失去耐心，在情緒激動中說出一些「重話」，這種做法只會使彼此互相貶低和羞辱。雙方把以前一起付出時間 精力和真誠的那段生活經歷妖魔化。愛和恨是愛情的上下兩端，一次次的抱怨和憤怒，讓你們的關係急速墜落，因愛生怨，由怨到恨，讓這段經歷變得一文不值，污穢不堪。（這種怨恨給人提供了擺脫這個陷入死結局面的力量，用這種力量解決問題其實是會帶來更多的問題，因為恨會遮蔽人的雙眼，讓人們更看不清事情的真相）。3.放棄隨著時間的推移，所有的情感都將會淡漠，焦慮、驚慌、憤怒和當初想挽回的動機都將消散，然後開始新的折磨——放棄和絕望。
失去心愛的戀人往往會在人和動物身上引發深切的悲哀和抑鬱，這在心理學的理解里稱為「絕望反應」。抑鬱中的痛苦和悲傷會讓人試圖自殺。就像詩人德萊頓說的：死亡是一種快樂，當我活在痛苦裡。（這個時候，由於分手的刺激和壓力減弱，大腦中多巴胺等生物激素也將極速下降，這將帶來更深層次的抑鬱）。好的愛情終結方式愛情是一種「毒品」，它具有上癮後的一些典型癥狀：耐受性——一開始，只要看到對方就會滿足，隨著癮的加大，會需要越來越多的葯。甚至到後來一會都不能離開對方。戒斷反應——如果解除這段關係，就會出現戒毒的常規反應，哭泣 焦慮 失眠 慢性孤獨 抑鬱，還會不顧一切危險長期服用。複發——在關係結束後很久，一些很簡單偶然的事情，不比如聽到一句歌詞一句話或走到某個地方，都會激起對對方的渴望，就會開始思念和想聯繫對方。如果只是想依靠時間來沖淡分手的情感傷痛，是很難真正的走出來的，再以後的生活中，那種對愛情的思念和渴望會在不經意間重新回來刺痛你。所以，一個好的終結就顯得尤其重要，以下：1.理由愛情需要真誠，分手時更需要。一個合格的提成分手者，最應該做的就是提出分手時一定要給出一個深思熟慮的誠實的分手原因，不要刻意美化自己和對方（什麼我配不上你、你人很好，但不合適。這類的無聊說辭，會使對方更難以接受），你需要提供從你的視角和立場上所看到的雙方及感受和真誠的分手理由，這個理由說服了你自己，使你決定分手，現在你要把這個理由告訴對方，這是你的義務，也是你對這段關係和對方的尊重，這樣也使你們的分手，變得容易和更少誤會。之後提出分手的人無論主動還是被動，都要盡量少的去干擾被分手的一方，這時被分手方會從上面所說的不接受等生物過程開始演變，被分手方一定是不接受你給的理由，會向你要更多的解釋和理由，並且會持續來回多次，而你需要保持好耐心，一遍一遍的重複你分手時提供的，真誠的和讓你深信不疑的那個理由，這個真誠的理由會讓人痛苦，所以被分手的人需要聽很多遍才能在情緒穩定下來時慢慢的開始接受，從而開始做心理建設。只有這樣，被分手方才有機會去慢慢理解發生了什麼？而不是在這個糾纏的過程中，你們情緒都不受控制地羞辱和貶低對方，最後借用怨恨的力量分手（怨恨造成的某些後果，你們雙方都承受不起）。也只有當你提供了你的視角下看到的那部分真實，被分手方才有機會反思這段關係和自我。
2.反思被分手時人們會痛苦，會憤怒，會怨恨。但人在情緒不穩定時，很容易做出錯誤不符合實際的判斷，只看到對方的問題，看不到自己的問題。這樣很容易在以後的愛情關係中重蹈覆轍，也會使這次的分手承受更多的痛苦和更艱難。因為你並不能清楚的知道到底發生了什麼。所以反思是應該的，也是必須的。你要知道在這個關係中你是怎樣的，你們各自的情感需要是什麼，你和對方交流出現了什麼問題。反思最重要的價值在於，讓人們從過去的這段經歷和經驗中找到未來的可能，這樣才能從自己的內心中找到往前走的力量。而在憤怒和怨恨中的判斷和錯誤的總結只能把你帶到錯誤的方向上。分手肯定是痛苦的，但這種痛苦也會給人一個機會去接觸你之前所不願見到，或者沒有能力見到的真實，正是這種真實，才能給你以後的生活帶來動力和真正的改變，然後找到一個不包括之前的戀人，只有你自己的未來，這個未來帶給你希望和意義。當然，這對多數正常人來說都不是件容易，的事，不過我還是希望人們以這個低谷期為契機，多想想「你自己的未來」這個事情，因為找到自我真的挺重要的。3.行動即使上面兩點都比較順利，但人們依然是真實的失去了很多，也還是要面對精神上的情感打擊和生物性神經激素的減退所聯合引發的抑鬱。這時候可以逐漸把注意力轉移到別的事物上，讓自己忙起來，會對於走出困境非常有幫助。但需要的是一種循序漸進主動的忙，並且是自己可控制的忙。而不是那種忙的過程中有很多東西不是你規劃和掌控的，有時會很忙，有時又很空閑。這會讓你在努力自控和失控中反覆來回，更會激發你的自我攻擊，情緒更加不穩定，過程中還會對以前戀人產生更強烈的情感依賴，也會因此更加厭棄自己。最好是從各種方面讓自己「忙」起來，最大限度的幫助自己真正走出「毒癮」狀態。精神性一.把關於對方的有關痕迹全部清除，比如，卡片啦，禮物啦！都收起來放到自己找不到的地方， 也不要再打電話發信息，你需要把對方從你的腦袋中趕出去。二.這時候，也不應該用另一段感情來替代你的精神需求，這會使你的生活更加複雜化。相比之下，現在親情和友情是很好的寄託，從朋友和家人那裡得到關心，支持和陪伴是很有效的。但是，聊天話題不要是你們那段已經破碎的情感，這樣會不經意間又重新回到過去的漩渦中。所以你可以將這篇文章給你的朋友和家人看，提示他們失戀後人們需要的是安慰和支持，不是討論那段感情的對和錯、付出和回報。只需要陪伴和關心。這樣才可以讓人重新體會到自己是被愛和需要的，才可以緩解人們的自我攻擊，提升自尊。生物性一.這時候你對情感已然不抱希望，多巴胺等生物性激素便不再分泌，這會導致進入更深層抑鬱，你當然要避免這種情況的發生。這時可以去參加一些體育健身活動，任何體育運動都可以提升你的情緒，費力氣的身體運動，可以適當的增加多巴胺等神經激素的水平。一些可以讓你保持專註的事情也有這方面效果，比如打遊戲 背單詞等。
二.太陽光可以刺激某些大腦腺體，來調節大腦中樞神經，幫你提升情緒。所以，出門去陽光下做事情吧。電影《我不是潘金蓮》裡面最後階段，當李雪蓮失去了生活的支柱和意義要上吊自殺的時候，轉身看到了一束陽光。那一瞬間，她破涕為笑，決定不死了。未來性一.找到一個能夠持續提供正面反饋的（持續的正反饋將給你堅持下去提供信心），自己能掌控的領域，任何能夠提升自我知識能力和身心健康的領域都可以嘗試，這個領域最好是關於你個人發展的，並需要長期全力以赴的投入才能有所成就的領域（這個地方就不是為了忙而忙了，是要通過長期的努力和堅持讓你突破自身，完成自我蛻變）。二.所選取的領域，應該有助於你形成新的生活習慣，由此逐漸把你在愛情中形成的習慣替代掉，因為原來形成的習慣，佔據了你大量的時間精力，還會時刻讓你回憶起和對方的過去。建立新的習慣可以緩解你不時的回憶和思念，節約下來的時間和精力，可以去做些你自己的事情。這些各方面可執行的行動，能夠為你的生活帶來持續性的改變，在這個過程中你會感覺自己一天天變得好起來，一點點的獲得信心，學到新的東西，更有成就感。這樣持續不斷的向前走，後面在回想之前的那段情感經歷，很多問題就會更容易看清楚，也更容易找到結症所在，也就更容易將自己剝離出來。這時候的你，也不再是那個過去的你，因為你已經是一個被持續行動改變，一個嶄新的你了。你將開始自己新的人生。最後，希望人們甜蜜欣喜的愛情可以長久保持，如果不能，那麼也希望不要讓悲劇一次次重演。最後的最後，推薦三個關於愛情的電影，它們可以讓你更好的感受「愛情是什麼」。《緣分天註定》《了不起的蓋茨比》
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