生理期吃不胖，不能運動，都是你瘦不下來的最大煙霧彈！

每個女人都有一個又愛又恨的朋友，每個月都要來拜訪一次，與你來一次深刻的交流。

那就是「大姨媽」！

從豆蔻年華時的初潮，到不惑之年的絕經，我們女人要經歷1800次月經，「大姨媽」陪伴我們從一個時期轉換到另一個時期，從女孩變為女人，從單一的個體升級成妻子、母親，並且長久深入地影響著我們的生活和健康。

為了後代的出生,也為了孩子的健康，更是為了自己身體的舒適，我們對於月經的關注已經達到了很高的層面。

作為女人，

這些經期的知識，你必須得看看！

1經期吃不胖？

不知從什麼時候開始，身邊的姐妹們一到生理期就開始放心的大吃特吃，順帶自我安慰：女人的經期就是福利期，怎麼吃都吃不胖。

很多姑娘平時歷經艱難才控制下來體重，到了經期覺得能量（大放血）流失得差不多了，多吃一點應該沒事？似乎好像也是這樣的，很多姑娘在經期吃了很多平時不敢吃的東西，結果發現體重也沒有飆增，就越發堅定經期吃不胖的想法了。

實際上，經期會瘦只是你的身體在忽悠你。

其實是隨著經期到來，人體新陳代謝速度會加快，水分也會隨著經血排出體外，所以體重才會稍微下降（你想想每天失血那麼多，體重不減少一點還像話么？！）。但其實，此時人體的新陳代謝只比往常高30%！

由女性基礎代謝率公式：

「661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡」

可以得出：一個27歲、身高163厘米、體重55公斤的女性，她的基礎代謝率也不過是1342.6千卡，而它的30%算下來只有402.74千卡。

這是個什麼程度呢？

一包薯片就五百多卡了，想想你們這時候吃的東西都來填補這小空缺了，這麼多熱量還是會變成脂肪，這麼說來是不是該放下你手上的零食了？

所以，經期前段是可以讓你感覺「不會胖」，但是從第三天，第四天開始，代謝速度又會逐漸開始下，所以說，經期「吃不胖」，其實主要看吃的量，和吃的時間點。

不管什麼時候的過度飲食都會導致發胖，所以不要在輕信「姨媽來了我不怕，放膽吃」這回事啦。

2經期不能運動？

現在很多人把經期當成月子在過，不敢做大動作，害怕受涼。很多熱衷運動的愛好者一到經期也是犯了難題，擔心「血崩」，又不想前功盡棄。那麼，問題來了，經期究竟能運動嗎？

這個答案是肯定的，為了身體健康，經期是可以進行相應的運動的。

1、人在運動時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張，血液循環流暢了，也更有利於經血的排出，適當運動能緩解經血不暢引起的痛經；

2、運動能使大腦變得興奮，轉移了對疼痛的注意力，而且堅持運動能改善個人體質和身體狀況。很多常年受到痛經困擾的姑娘嘗試之後，痛經癥狀緩解了不少。

不過在運動期間，建議不要選擇強度大的運動，腹部背部的鍛煉盡量放到經期結束開始進行，經期運動需要注意適當、要根據自身身體情況來進行。以免影響正常的姨媽量。

需要注意的是：

有些體質比較虛弱的女生，姨媽期運動就並不適合了。不但緩解各種難受的情況，反而還會增加經血量形成血崩，所以一定要根據自己的身體情況和自己的經期情況來進行。

如月經初期，身體抵抗力是最弱的時候。也是經期問題，比如痛經最厲害的時候，就應該盡量避免強度大、超負荷的運動，可以嘗試簡單的伸展運動或瑜伽，這些動作都可以幫助血液循環起來。

等到經期差不多結束時，身體各項平衡能力開始逐漸恢復了，可以增加一些有氧運動來鍛煉。

3用衛生棉棒，經期可以游泳？

當然不行！

雖然，衛生棉棒是可以解決經期下水的問題，和墊式衛生巾相比，的確可以防止經血外流。

而且，一旦衛生棉條被打濕，病菌很有可能直接隨著棉絮進入陰道，患上婦科疾病的幾率也會更高。

女性經期本就抵抗力差。在經期冷水都建議不要碰，更何況是整個人都泡在比體溫要低的泳池裡游泳呢？濕邪寒氣很容易進入體內，如果不想宮寒的話呢，冷飲少喝，冷水也少碰。

如果不得不下水，盡量選擇量少的時間，不論衛生棉棒有沒有防水功能，每次游泳上岸過後一定要要及時更換。

4量少就少換幾次姨媽巾？

一般來說，姨媽巾存在兩個弊端：

1、 貼著人體外部，悶著容易引起身體不適，長期的不透氣，有時會引起陰道炎的過敏；

2、 經血特別容易滋生細菌，吸水量大的姨媽巾容易囤積經血導致陰道細菌失衡患上婦科疾病。

實際上，我們都需要知道的一個常識就是，姨媽巾一定要及時更換，保持在三小時一換的頻率，尤其是在姨媽中期量大的時候應該更勤快一些，兩小時跑一趟廁所。

?也有一項調查說到，日本女人生理期平均每天換六片而我們中國的女性一天正常才三片！衛生巾使用習慣重要到能夠影響女性婦科問題！

?總有姑娘在姨媽期會遇上過敏的癥狀，其實也是因為有的姨媽巾放太久沒來的及更換，產生的濕氣讓人感到瘙癢。

除了姨媽期更換衛生巾的頻次，在姨媽巾的選擇上也要花點功夫，比如選擇生產日期、保質期。很多女性在購買姨媽巾的時候有著習慣的購物情節，愛囤貨就買了放家裡存著用，這種忽略姨媽巾保質期的習慣一定要改改。

大姨媽是陪伴我們多年的「老朋友」，身體的每個微妙的變化它都能感知到並給你反饋，經期的你也因此格外敏感需要別樣的呵護，不注意的一個小細節都有可能不經意間就引起你身體的不適，解決了這些疑問，再對自己好一點。

你還有什麼生理期需要闢謠的知識要和我們分享呢？評論區等你~