泡腳的好處這麼多，你都知道嗎？

秋季天氣逐漸轉涼，用熱水泡腳是一件很舒服愜意的事情，但是您真的會泡腳么？讓我們來看看泡腳究竟都有哪些講究。1：選桶木桶保溫效果好，材質天然。但太沉太大，使用略不方便。塑料桶比較輕便，價美物廉，只要是高度超過20厘米，保證水位能沒過整個小腿的都可以。現在還有很多電動泡腳盆（足浴器），有智能溫控和足底按摩功能，清潔起來也比較方便。

2：水位水位最好位於腳踝的以上4根手指寬度的位置，這裡有個穴位叫三陰交（為肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用）泡到這個位置就可以了。

3：水溫泡腳的水的溫度一般維持在38℃~43℃為最佳，最好不要超過45°。水不能太熱，也不能太涼。泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。隨著水溫的降低可以加入熱水，保持水的溫度。每個人耐熱程度不一樣，剛開始泡時，溫度可以稍低一些，然後再慢慢增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。

4：什麼時間泡晚上9點左右，睡前泡泡腳一能解乏，而能幫助提高睡眠質量。選擇這個時間段泡腳還能有補腎的功效，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。

5：泡多久合適？正常情況下以15-30分鐘為宜。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥，皮膚在熱水中侵泡時間過長，還會導致皮膚過於乾燥，容易的皮膚瘙癢症。高血壓、氣喘、心臟病患者，浸泡時間可縮短為15分鐘，若無不適再增加浸泡時間。

6：該不該加中草藥？視個人情況而定，如果你用白水泡就能出汗，說明你經絡很通，就不用放中藥，如果你泡30分鐘還不出汗，可適當加一些中藥進去。

氣虛：可選用党參、黃芪、白朮等補氣葯。

高血壓：菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片。

活血補腎：可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。

皮膚乾燥：可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。

上述中藥每樣取用15-20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶里。

7：泡到什麼程度算泡好了

泡到你額頭出汗了，或者後背感覺有點潮，就說明你的經絡上下貫通了。注意，睡前泡完不要出大汗，出汗太多會損害心臟功能。如果你泡了40分鐘，還不出汗，也別再泡了，泡太長時間，對身體也沒好處。

注意：

無論是哪個年齡段的人泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚產品，讓皮膚保持一定的水分。8：泡腳的好處

可緩解感冒和頭痛。腳部血管擴張可使血液從頭部流向腳部，從而減少腦充血緩解頭痛。

促進血液循環。經常手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的緩解方法。

刺激足部的穴位、反射區和經絡。

對多種疾病有輔助治療作用。如，體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

9：泡腳禁忌

太飽太餓時都不宜泡腳。

飯後半小時內不宜泡腳。

心臟病、低血壓患者不宜泡腳。

腳氣患者嚴重時不宜泡腳，會感染。

孕婦泡腳時不要做足底按摩。

老人泡腳不要泡太久，20分鐘為佳。