寒性體質的人冬天該怎麼辦？

冬天到了

寒性體質的朋友表示很惆悵

不得不趕緊把秋褲穿上

可似乎這樣也阻擋不了

發自肺腑的「寒」

體寒的人最大的特點就是

冬天下肢特別冷

晚上在被窩裡躺半天

還是冷得睡不著

寒性體質的人冬天該怎麼辦

從中醫角度來看，體質有「寒性」或「熱性」之分。那麼寒性體質和熱性體質的區別是什麼？寒性體質和熱性體質的區別，一起來了解下吧。

寒性體質和熱性體質的區別

每個人的體質各不相同，所以同一個疾病在不同的人身上，會因為體質差異出現不同的表現。相對來說，寒性體質的人體質要弱一些，比較容易生病，而熱性體質的人要強一些。女的寒性體質多一些，男性熱性體質多一些。寒性體質和熱性體質的區別如下：

寒性體質的特徵

1、畏風、畏冷、手腳經常冰涼，易傷風感冒。

2、喜歡熱食物和熱飲料。

3、痛經，白帶多，質地稀薄。

4、臉色嘴唇比較蒼白。

5、舌頭帶淡紅色。

6、精神萎靡不振，說話、動作有氣無力。

7、女性月經來遲，且天數增多，多血塊。

8、時常有疲勞、倦怠感。腰痛。

熱性體質的特徵

1、經常口乾舌燥、口臭、嘴破。

2、喜歡喝冷飲或冰鎮之類的食物。

3、怕熱，汗多，常時間體溫偏高。

4、易長痘疹、臉紅、眼睛有血絲。

5、常有便秘現象，尿少而黃。

6、容易煩躁不安、易失眠、脾氣較壞。

7、女性經期提早，分泌物濃而有異味。

寒性體質該怎麼調養？

1、飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品。

2、不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，少做高強度的運動，大量的出汗會起到相反的作用。

3、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質的人的調養，但需要根據個人情況在醫生指導下使用。

4、一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

5、夏天時，不適合長時間吹空調，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭髮沒有徹底晾乾就睡覺，這是一個不好的習慣，如果睡前洗頭了一定要吹乾了再睡。建議養成一個好習慣——每天用熱水泡腳。

6、食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；當歸、人蔘、黃芪、桂圓等可以燉湯喝；冬天可以適量吃一些火鍋。

體寒吃什麼

1、多吃生薑

生薑可以提高消化力、溶解體內沉積的「寒氣」。你可以將生薑切成薄薄的片，或者是將少量的生薑磨成小塊，既可以直接食用，也可以放在白開水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。

2、多吃主食

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應適當增加以上產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪。

另外，B族維生素有利於正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧。

3、堅果類食物

堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。

除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

4、肉類

體寒的人會因為氣血的不足，從而出現抵抗力下降的情況，因此在日常的飲食中，應該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加禦寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質，同時還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。

而且，在冬季適量的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

5、補充鈣和鐵

補充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的禦寒能力。怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶製品、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。

許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。

6、根莖類食物

人體之所以會怕冷，主要與體內無機鹽的缺乏有著密切的關係，因此補充無機鹽是冬季禦寒的關鍵。

根莖類蔬菜多數含有豐富的無機鹽，比如像藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

7、常喝白開水 養生之道

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。多喝水還可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

如果你想了解更多健康資訊，尤其是腸胃健康飲食方面的，那就加我好友吧，我們可以一起相互交流，我的微信號：qtxhzj001

推薦閱讀：