坑娘！懷個孕而已，天天抽筋，還讓不讓睡了…

幾乎所有孕媽都嘗試過，半夜睡著睡著抽筋抽醒的滋味…這貌似無可避免…今天，我只能盡我所能說說孕期抽筋這件事了。

為毛腿抽筋就這麼偏愛孕媽呢？還老是半夜找上門！尤其是孕中晚期，這頻率更是蹭蹭往上漲…

目前來說，孕媽腿抽筋的原因還不是特別清晰，但有研究顯示，當血液中鈣缺少和磷增加時，腿抽筋的癥狀可能出現。

說白了，就是缺鈣或者說鈣與磷比例不平衡時，可能會發引發抽筋。另外，還有以下原因，可能是幫凶：

壓力過大

腿部受涼

睡姿問題導致的血流不通（長時間一個睡姿，血液迴流會受阻，誘發腿部肌肉痙攣）

抽起來了，怎麼整啊！幾個緩解的法子，姐妹們挑挑揀揀用。

1、試試伸直腿部，然後彎曲抽筋的腳，讓腳踝和腳趾向上（總之就像沒懷孕抽筋時那樣，試試幫助那條筋放鬆，但不要勉強）

2、按摩，對抽筋的那隻小腿按按揉揉。

3、走走。稍微走動一下，伸展小腿。

4、熱敷，甚至溫水淋浴下。

5、拍醒老公……

有人說，買些保健品補鈣補鎂補VC補VB，能夠緩解和預防腿抽筋。先不管那幾種元素能不能預防腿抽筋，我個人覺得，要補的話，先均衡飲食就好了，不用每次都上升到保健品層次。

不過鈣這個，孕期需求量比較大，不為了抽筋這事，本身也要保證鈣攝入，如果個人飲食比較缺，那可以適當補充片劑之類。

關於補鈣，可以點這裡查看相關文章。

下面給幾個預防抽筋的小建議，希望多少可以減少大家半夜抽醒的次數…

1、平時適當進行下戶外活動，晒晒太陽；做做運動，能夠鍛煉腿部肌肉。

2、飲食均衡，多吃含鈣含維生素的食品。

3、睡覺要注意睡姿，並且要注意下肢的保暖。

4、平時不要讓腿部肌肉太勞累了。

5、睡前可以稍微泡泡腳，暖和暖和腿部。

6、平時（尤其是睡前）可以按摩按摩，促進下血液循環。

祝大家，都不要「抽醒」…我愛睡眠…

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