如何防止前交叉韌帶再次斷裂？據了解99%的人還不知道！
05-01
前交叉斷裂需謹慎，再次斷裂幾率大，
如何才能有效預防？以下幾點需切記！
——【幫你】量角神器
深蹲加強髖、膝關節
「獨腿橋」動作加強膝關節的肌肉
弓箭步加強大腿及膝關節
跳躍控制
平衡練習恢復膝關節穩定性
使用阻力帶加強膝關節肌肉
護具保護膝關節
鍛煉前熱身
恢復膝關節功能是一個漫長過程，不要急於求成而訓練過度
識別前交叉再斷裂的癥狀
「RICE」原則（休息、冰敷、壓迫、抬高）處置前叉韌帶再損傷
藥物治療減輕疼痛
部分人群仍需承受手術治療
遵循康復計劃恢復膝關節的運動及關節強度
康復性的訓練意識我們需要銘記於心，鑒於每個人體質不一樣，建議配合康復師的指導。
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