有氧運動真的能提高你的食慾嗎？

05-01

我個人減肥期間，有氧訓練做得很少，鍛煉方面只要無氧，力量，但是效果減肥效果一直不錯，最近都在130-132左右徘徊，很長時間了，我想這應該就是減肥的瓶頸，也許該做做有氧了。

因為一直不喜歡跑步，覺得非常枯燥，我性格不適合跑步，我喜歡籃球等有點技術含量，有點和別人競爭的意義運動，無奈那些運動都不屬於有氧運動。

所以，我想最近嘗試騎自行車上下班，不開車了，每天早上空腹騎車35-40分鐘（下班回家時間差不多），騎自行車以後，我發現最明顯的區別就是：食慾大增了。

以前早上一包牛奶，加麥面，加一份菜，再加一個雞蛋，可以吃飽，（我一般帶兩個雞蛋，有一個留在十點左右再吃，還有一個水果之類的）我騎自行車之後，我必須吃兩個雞蛋加菜和牛奶麥片才能吃飽，一個雞蛋吃不飽。

以前開車回家，晚上基本上屬於可以吃可以不吃的狀態，我一般都是吃點菜就夠了。騎自行車後，回家後飢餓感非常強烈，晚上必須吃，而且吃點菜遠遠不夠，必須吃點粗糧，或者蛋白質，才能吃飽。

這是我的個人經驗，有氧真的能提高食慾，而且如果你控制不了的話，很容易讓你吃多。當然我不是空口無憑的說，有研究表明，有氧提高食慾，無氧運動能降低食慾。

運動會對食慾產生什麼樣的影響？ - 健康這個問題裡面的回答建議看看

不信？大家完全可以去嘗試嘗試哦。當然，我還是那句話，想減肥，必須從飲食下手，運動減肥的效果本來就很差，不要為了減肥而運動，要為了健康而運動。

當你不再糾結，跑了一個星期步，一斤沒減，你就真正愛上了運動。

最後，我發現有氧增加食慾後，我現在騎車開始變換著節奏騎了，就類似HIIT的模式，快速騎一段然後歇一會，再快速騎一段，如此反覆，食慾倒是沒有明顯變化，但是體重下來了。

最新數據，突破130了，最新數據，64.7kg，這應該是我畢業以後最輕的體重，我可以把這歸功於騎自行車嗎？反正遇到減肥的瓶頸，我們就是變換著運動的方式，改變一下飲食模式，再加一點點耐心，打破瓶頸指日可待哦。

瘦龍健康：一個嚴肅的健康減肥研究者，我已委託「維權騎士」（維權騎士_一個為原創者提供版權管理和保護服務的網站）為我的文章進行維權行動。