為什麼下雨老想睡覺？

「清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂」，「梧桐樹，三更雨、不道離情正苦」，貌似古人們對雨有特別的情懷，總是把「雨」和「愁」相連，難道雨在影響著我們的思緒？反正我是感覺晚上一旦下雨就睡得特別香？這到底是怎麼回事？

雨的形成過程如上圖所示，地表水受熱蒸發形成水汽，隨氣流的上升溫度逐漸降低，致使空氣中的水汽達到過飽和狀態，附著在以塵埃為主的凝結核上形成雲滴；隨著雲滴的不斷增多增大，在重力作用、垂直氣流等的影響下產生碰並增長過程形成雨滴，最後降至地面形成降雨。整個降雨過程將帶來氣溫下降、氣壓降低、濕度接近飽和、空氣中的負氧離子增多還有「沙沙」的雨聲和環境光線變暗等變化，那到底是哪些因素影響我們的睡眠呢？

（1）「沙沙」的雨聲是一種白雜訊，可以遮蔽周圍的噪音，讓你更好睡。白雜訊具有功率譜密度在整個頻域內均勻分布的特徵。我們的聽覺系統像是一個隨時待機的警報系統，如果我們睡覺時出現噪音，突然間的變化會吸引注意力，使人驚醒。而白噪音會製造一個遮蔽效應，使人忽略嘈雜的環境，相當於屏蔽了很多細小、你沒有意識到的聲音變化，讓你放鬆警惕睡得更加踏實。從生理學上解釋，當人的大腦皮層受到單一的、有節奏的長期刺激後，會造成深度的抑制，會降低身體各部分的興奮性，使抑制的影響由大腦皮層擴散到皮質下部位，引起睏倦，常見的白雜訊還有流水聲、鳥鳴聲等來自大自然的聲音。

（2）低氣壓將使得人們交感神經不給力，容易慵懶犯困。交感神經與興奮有關。當天氣晴朗時，空氣中的含氧量高，能夠充分補給能量燃燒，就會使人的交感神經興奮，活動意向也明顯積極。而到了陰雨天，空氣中的水蒸汽比較多，平均分子量減少，導致氣壓降低。這樣，空氣中含氧量減少，交感神經處於低落狀態，就會出現雨天犯困的情況了。

（3）昏暗的光線會增加人體褪黑激素（melatonin）的分泌，使人發困。褪黑激素的作用就是讓人產生倦意，下雨天，天色暗沉，光照不足，會使人的褪黑素分泌增加，「人困馬乏」也就不足為奇了。

（4）環境溫度的降低，在夏天將給人們帶來了涼爽舒適的感覺，身體更容易放鬆，但其它季節可就要小心了，涼意可能轉化為惡意，對於體弱的人容易已發感冒、腸胃炎等併發症狀。

（5）也可能與進化有關，我們的一般住在山洞或茅草屋裡面，晚上睡覺時會非常擔心野獸來襲。而在下雨天，野獸一般不會出現，人們也會放鬆警惕，獲得短暫的安全感，而安然入睡。

但上述睡眠效應在雷暴天氣就不一定適用了，暴雨對應的氣壓更低、更為潮濕，雨聲也由「沙沙」變成「嘩嘩」，還時常伴有狂風、雷鳴、閃電。媽呀！怎麼睡得著？在最後跟大家分享雨聲的白雜訊，如果睡不著可以點來聽聽，沒準兒比數綿羊更有趣。