經期如何保暖卵巢 ？女人都來學學！

　　經 期是女性身體比較脆弱的時候，所以我們要及時做好保護措施，才能保證卵 巢 部位不受傷。卵 巢 對於女性來說是非常重要的器 官之一，一旦卵 巢

部位出現疾病癥狀，輕則手術，重則致 命。那麼，什麼時間是保護卵 巢的最佳時機呢?小編認為經 期是適合卵 巢 保 健的時間段之一。經 期如何做才能起到保護卵

巢的作用呢?一起來看一下

　　1、經 期一定要做到「捂」

　　經 期做到「捂」，其實說的就是經 期一定要注意身體的保 暖 工作。如果經 期受涼了會給身體帶來哪些傷害呢?如果在經

期沒有注意保暖，身體著涼受寒之後容易患上月 經 不 調，痛 經等，也容易出現月 經 暗 黑等病症。

　　很多女 性 朋 友在經 期沒有注意好保暖工作，腹 部 受 寒了，寒氣 刺 激 盆 腔導致血管收縮，出現了月 經 量減少或是閉 經。大家都知道月

經是女性 排 毒的方式之一，毒素不能及時排出體外，就會引發一系列的婦 科 疾 病。所以，經 期一定要做到一個字「捂」。

　　2、經 期多泡腳

　　女 性 經 期經常會有手腳冰冷的現象，所以經 期泡泡腳是對身體有好處的，特別是卵 巢的保養。如果經 期經常感覺到腳冷，千萬不可以像日常一樣忽視不理，經

期腳冷會導致 腹瀉，還會導致血液流動不暢，形成淤 血，阻 礙身體排毒。

　　經 期泡腳的好處有很多，不僅可以讓腳底感覺到陣陣暖意，還可以促進血液循環，讓熱量傳遍全身，與此同時也會給子 宮和暖

巢帶來熱量。俗話說「寒從腳起」，泡腳可以去除人體中一般以上的寒氣，如果這些寒氣不能排出體外，淤 積多了就會變成「毒氣」，危害身體健康。

　　泡腳可以說是最簡單的排除寒氣的方法之一，也是經 期保護卵 巢最簡單的方法之一。但是小編不 建 議經 期

泡腳時在水中加料，只需要準備清水泡腳即可。因為經 期是女 性 身體脆弱的時期，藥物使用不當可能會損傷肌理。

　　3、經 期多補充葉酸

　　經 期是女性 身體比較脆弱的時期，同時也是卵 巢最脆弱的時期，是卵 巢易生病的時期。經 期補充葉 酸可以起到預防卵 巢 病變的作用。

　　相 關 研 究 表 明，女性經常吃一些富含葉酸的食物，其卵 巢 癌的病發率比很少吃葉酸食物的女 性 低74%。葉 酸並不難找，其屬於水 溶 性

的維生素B的一種，所以幾乎每一種蔬菜中都會含有。

　　含有葉酸較多的蔬菜有青菜、花椰菜、萵筍等綠色蔬菜。小編要和大家強

調的是，其實被我扔掉的一些菜根，其中的葉酸含量是很高的，比其枝葉的含葉酸量還要高出許多。所以，我們在日常做飯的時候，千萬不要為了省事就將菜根直接當做垃圾扔掉。菜根部位只是清洗起來比較麻煩，其中的營養物質可是一點都不亞於菜葉。

　　4、經 期飲食要清淡

　　經 期的食一定要清淡。經 期 飲食為什麼要選擇清淡些的呢?因為經 期進食過多的鹽或者是辣椒，會導致身體產生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。經 期是女性

身體比較脆弱的時期，腸胃功能、腎臟功能也會有所下降。所以，女性 朋友經

期選擇食物時一定要注意「清淡」，不僅僅是不能吃冷食這麼簡單了，一些過咸或者過辣的食物都最好不吃，否則不僅會加重身體內髒的負擔，還會造成卵 巢

部位的功能受損。

　　在此需要提 醒 大家的是，一旦卵 巢 部位出現病症，一定要及時確診斷，以免造成嚴重的後果。一般的婦 科 疾 病初 期都是通過一些細小的癥狀表

現出來的，所以大家一定不可以忽視對身體的檢查工作。

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