青少年脊柱彎曲問題其實可以進行腰椎自療

04-30

沉重的書包、繁重的課業、不正確的坐姿等不良生活習慣都易讓孩子彎腰駝背，但「駝背」不是小問題，近年來，青少年因為長期躺卧坐姿不正確，椎間盤突出、盆骨歪斜的情況已經成為一種見怪不怪的現象。在壓力更大的高三，這種現象更為常見。

「我從上高中開始就有脊椎病，腰椎也經常疼痛，上了高三明顯感覺嚴重了，作業多壓力大，凳子和桌子高度不適讓我倍感難受。」上海市某中學的高三學生衚衕學這樣告訴記者。脊柱被稱為人體的第二條生命線，起著承上啟下的重要作用。脊柱側彎是一種危害青少年健康的常見病，如不及時發現及治療，可發展成非常嚴重的畸形，影響青少年的身心健康，嚴重者可致心肺功能障礙，乃致癱瘓死亡。

但是離高考剩餘不足兩個月，所有學生都卯足了勁在進行最後的衝刺，根本沒有時間進行物理治療。所以一種省時無介入的腰椎自療就成為學生的首要選擇。而且，據調查表明，99%的學生都可以腰椎自療康復。DR.CHEUNG 10Days睡眠醫學床枕通過科學測試選擇適合自己的床墊，讓脊椎神經暢通，血夜循環，大腦會通指令，往脊椎不好的地方輸送大量的新鮮血液，從而把壞死的細胞吞噬掉，產生大量的新細胞，腰椎就自然而愈了。

此外，DR.CHEUNG 10Days睡眠醫學床枕可以幫助高三學生養成平躺仰睡的習慣，配合張式脊椎自療操，還有睡眠自療和頸椎自療的功效。張式脊椎自療操的練習方法如下：

·俯卧抬背運動（強背健椎運動）

平卧床墊上，手背到後面，手與頭均不要用力，是背部肌肉用力往上抬。不用抬太高，但要快。30-50個。如果白天發現背會痛就是抬的過高引起。

這運動增強背部肌肉拉力，活化胸椎，按摩心肺肝腎等器官。

·仰卧起坐運動（五臟六腑按摩運動）

把枕頭高的一邊墊在腰下，仰卧起坐80至120下。墊枕頭的原因是保護腰椎。這運動是增強腹部肌肉，按摩腸胃。

·抱大腿踢小腿運動（膝關節消液操）

每天早上把手插在膝蓋下抱大腿，把兩邊小腿一上一下往上踢，小腿必須下到底，不用踢太高，但要快，越快越好，每次各踢500下。

這踢小腿運動可以預防靜脈曲張，自療膝關節炎，鍛煉大腿。走路更有勁。

·轉頭運動（頸椎活化操）

一定是晚上睡覺前做，最主要把枕頭放在背下，關鍵是脖子部位要漏空，頭要垂至床墊上，兩邊擺動。不可把頭抬著做，不可頭在床墊上原地做，不一定要轉到底，但擺動速度盡量快。要做100至150個來回，年齡超過50歲的可以天天做。做完必須馬上睡覺。轉頭運動必須配合正確的枕頭，否則頸椎會更壞。