怎樣養成易瘦體質：5個好習慣+5個不要做

From try to success

許多人都羨慕那些擁有吃不胖體質的小夥伴，但這種天賜的基因並不是誰都有的。但對於我們普通人來說，養成一些小習慣，就可以get易瘦體質，那麼話不多說，我們就進入正題吧~

· 這些要養成 ·

記錄自己的飲食

將你每天攝入食物的時間、數量和種類記錄在自己的小本本上。記錄飲食的道理就跟記賬一樣，只有記下來才會發現，我居然吃了那麼多東西！這很難長期堅持，但對於那些吃東西心裡沒數的人來說，這無疑是非常好的一種方式。

少食多餐

這四個字已經被健人們講到爛了，具體如何做給大家分享Try健身減脂營里一位學員的小方法。「中午會將我的午飯分成兩份，午飯時間只吃一半，等到下午3.4點左右再吃另一半，這樣晚飯時我也不會很餓，也就不會暴食。」

吃慢點

慢慢吃同樣也是老生常談，放慢吃飯的速度不僅可以減輕腸胃的負擔，還能使你的胃有足夠的時間通知大腦你已經吃飽了。一般一餐飯時間控制在20-30分鐘為宜。

拒絕熬夜

發胖、長痘痘這些都是與熬夜相伴而生的，除去這些，夜熬的越晚想吃夜宵的幾率也就越大。況且，熬過夜的小夥伴都明白，晚上容易不理智從而做出許多錯誤的決定，所以，別熬夜好好睡覺吧！

動起來

這裡的動起來不是指要你運動，而是平時有事沒事多動一動。吃完飯站個15min，有空多走動走動。光待著不動當然就想吃東西，注意一些小細節，肥胖也自然就能遠離你啦。

· 這些要遠離 ·

不要完全拒絕澱粉類食物

雖然養成易瘦體質要少吃澱粉類食物，但完全不吃是絕對不可以的。尤其對女生來說，許多女生減肥減著減著大姨媽給減沒了就是因為碳水化合物的攝入不夠。我們歡迎健康的瘦，這種不健康的瘦，滾粗！

不要太重口味

在健人的世界裡，太甜或太咸都是重口味。口味兒這件事確實跟長久以來的生活習慣有關，但如果你真的想養成易瘦體質，還是循序漸進的和他們say goodbye吧！

不要囤積大量的食物在家裡

你想買塊麵包第二天早上當早飯，但前一天晚上就把它一掃而光。相信許多小夥伴們都有這樣的經歷。讓大家別囤食物也是一樣的道理，手頭沒有，當然也就吃不到啦。控制不了寄幾，那就從源頭上解決問題。

不要對自己太嚴格

許多人減肥過程中崩潰開始放棄治療，就是因為對自己過於嚴格；在適當的時候，要學會獎勵自己，完成自己的階段性目標後，一個冰淇淋或一頓大餐，然後繼續投入訓練吧！

不要隨便買減肥藥

這個世界上，沒有絕對安全的減肥藥！或許它真的有用，但他反彈的程度和對健康的危害程度絕對也會超乎你的想像。

· 結束語 ·

易瘦體質的養成一定要長期堅持，短時間能夠達到的任何事情都是很容易反彈的，只有真正的把這件事變成自己的一個生活習慣才能擁有長期的效果。

今天的科普就到這裡，如果大家有許多自己認為很好的養成易瘦體質的方法，歡迎在留言區和我們分享噢~