羽毛球，最適合辦公室工作者的運動

羽毛球是一項集時尚、健身、交際於一體的運動。正如「一個巴掌拍不響」一樣，羽毛球運動至少是需要兩個人才能完成，這就減少了單獨運動時的乏味無聊，能讓運動變成一種快樂。不僅如此，堅持打羽毛球還能給身體帶來重大的變化。

1、眼睛

打羽毛球的時候眼睛需要盯住高空墜落的球體的位置，這時候就能夠鍛煉眼睛保持遠視，這對眼睛是很好的放鬆休息。

而在眼睛追尋高速飛行物體的過程中，眼部的睫狀肌就會不斷收縮和放鬆，大大促進眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉可以提高視覺靈敏度。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、肺部及呼吸系統

長期進行打羽毛球鍛煉能使肺功能變強，增大肺活量。打球時規律性的呼吸能夠使肺部呼吸肌發達，使每次的換氣量變大，肺功能增強。

4、腰部、臀部

很多球友都有過這樣的體驗，打一個小時的羽毛球以後，隔天早上臀部肌肉就會發酸，這就是羽毛球運動對臀部肌肉起到鍛煉效果了。開始打球一段時間後，體重可能沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

5、膝蓋

有人說「打羽毛球百利唯傷一膝」，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾，但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

6、肌肉

在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。

而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅持打羽毛球，一段時間後，你會發現身體苗條了，肌肉緊實了，體力也好了起來。

7、骨骼

長期打羽毛球可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個羽毛球賽事中的耄耋老人就知道打羽毛球以後能使骨骼有多健壯了。

8、心臟

堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。

另外，打羽毛球能加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還能預防靜脈內血栓形成。

9、血液

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。