這幾個時間段，用來減脂，事半功倍

減肥是伴隨肥胖者一生的問題。

在這裡說一說什麼時間段減肥效果更好。

早上6~8點：

起床後半個小時要進行晨練，無論是打出去走路、，慢跑、打籃球、練太極、跳廣場舞都可以，只要不是高強度都行。

晨練能能更有效的燃燒脂肪。

早上7~9點：

起床後至少喝兩杯水，必須要在200毫升左右。

喝水比不喝水的人，可多減重3上下。

10~11點：

這個時間段，大腦口渴和飢餓都位於下丘腦，如果將口渴當成飢餓，就會吃零食等卡路里的食物。建議這個時間段喝杯咖啡或者濃茶，又能解渴還能提供飽腹感，一舉兩得。

13~14點

午睡15—30分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響晚上睡眠，有助於新陳代謝。

15~19點

為了防止晚上不被餓醒晚餐要增加一份健康脂肪，比如亞麻籽或魚油。

16~20點

這個時間段是身體機能最好的時候，是增強肌肉，力量，有氧運動鍛煉的黃金時間，此時健身效果是一般時間兩倍。

20~21點

睡前可吃一個蘋果，為接下來的禁食做準備，改善睡眠，防止晚上飢餓睡不著。

21~22點

盡量遠離電子設備，電子設備屏幕發出的藍光易破壞睡眠。睡前可以用熱水泡個腳，看看書。

22~11點半

定好鬧鐘，按時睡覺起床。保持生物鐘良好，瘦身一定會成功。