這樣熬夜，危害級數是毀滅性的，不管後面什麼補救，都是白搭！

最近有一則報道，7歲的高中生Gardner堅持了264.4小時（11天24分鐘）沒有睡覺，創造了新的吉尼斯世界紀錄。你可能會想，這有什麼好牛逼的，哥也曾網吧持續工作3、4天不睡覺，給哥吃點東西，，喝喝咖啡，打打遊戲看個片什麼的，再堅持幾天說不定也可以。那麼，再看看這個報道：26歲男子連續11天熬夜看歐洲杯後死亡！

同樣是11天，卻是完全不同的結局。這兩個熬夜的人，是比較極端的案例，容易帶給人錯覺。熬夜也沒太大關係，不會對身體造成什麼影響，只要周末或者項目結束，好好補補覺就恢復了。其實，這些都無法徹底地描述熬夜的後果。睡眠佔據了我們生命1/3的時間，我們花在任何一件事上的時間都不可能超過睡覺的時間。用腳趾頭想也知道，睡眠一定是有某些重要的意義，可能是讓我們保持頭腦清醒的方法，甚至也可能是讓我們保住生命的重要措施。

古時候，人們日出而作，日落而息，讓身體聽從大自然的安排。而現今，由於工作忙、交際多，許多人不得不熬夜，犧牲健康換取時間，從而引出了一系列健康問題，輕則是身體乏累，透支元氣，重則是直接猝死，危害令人膽寒。

那經常熬夜的人都有哪些危害呢？

1、熬夜傷肝。每天晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷 害。久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

2、心臟病風險。長期「黑白顛倒」的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

3、腸胃危機。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

我們如何把熬夜的傷害降到最低？

1、按摩頭皮

躺在床上平靜下心情，什麼都不要想，然後開始用十指按摩頭皮，這樣做可以促進腦部血液循環，從而達到消除大腦疲勞的目的。

2、睡前喝杯茶+蜂蜜

巴百生藤茶中的黃酮類化合物有促進睡眠的作用，加點蜂蜜有助於保持血糖平衡，避免過早醒來，對於經常失眠的老年人有很大的幫助，此外還富含硒，能保護肝臟，防止肝臟進一步受傷，對經常熬夜的人來說，每天來一杯是最好不過了。