「W」坐姿危害大，父母需警惕並及時糾正！當心寶寶鴨子步、內八腳、O型腿

（看似可愛的坐姿，實則危害甚大）

1「W型坐姿」

很多寶寶在剛學會爬或走路時，會出現W型坐姿，這種姿勢對孩子的身體發育是不利的，如果不及時矯正，對孩子的體形、行走和跑步能力都會帶來長久的負面影響。

所謂的「W型坐姿」，就是像英文字母「W」的坐姿。幼兒的「W型坐姿」，又稱為電視兒童坐姿(Television sitting)。

兒童腿部的發展就像鐘擺，出生到一歲半為「O」的外型，一歲半至兩歲會回正，但是到了兩歲到四歲之間，則為」X」型，直到六歲左右才又會自動矯正。

孩子於嬰孩時期採用W坐姿，是可以接受的，原因是他們要從四肢搖晃支撐的階段，過渡至自行坐立。不過到了開始走路，就要放棄這種姿勢，因為這姿勢會導致骨盆向外擴張，令大腿骨內轉，膝蓋關節也隨之而內轉。

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兩種原因造成「W型坐姿」

造成「W型坐姿」的原因不同，通常很多小朋友是因為肌肉張力低的影響，而導致喜歡這樣的坐姿；另外，一些正開始學會爬或是正在學走路的小朋友，可能爬一爬變成跪姿，接著就坐成「W型坐姿」。也有些部份是因為有樣學樣，模仿其他同儕的行為。

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W型坐姿對寶寶有什麼影響？

這樣的坐姿對寶寶來說，支撐的底面積比較寬，所以身體不需要出力，而且會坐的比較穩，但這樣的姿勢會讓寶寶的雙腳內轉，容易造成走路內八字；同時也會影響寶寶腿部髖關節的健康。

1導致孩子形成內八腳

當小孩以「W型坐姿」坐在地上時，膝蓋是向外翻，這種姿勢會導致孩子的髖外展肌、股後肌群、內轉肌和跟腱承受更大的壓力，這種姿勢會導致大腿骨內轉，並連帶引起膝蓋關節內轉，最終導致雙腳內撇和足弓反轉，孩子走起路來就很容易「像鴨子」「八字型」「O型腿」。

2影響孩子背部及盆骨的發育

持續的「W」坐姿，會讓發育中的骨盆外形受到影響，導致不同程度的外擴，這會讓孩子在以後的移動過程中感覺到疼痛。

3影響身體的平衡

當孩子以「W字」的方式坐在地上時，他們的膝蓋向外翻，將腳塞在最下面。這種姿勢對小孩的生長發育方式有一定的負面影響。很多運動能力都與平衡性有關，採用「W字開腳」抑制人體在兩側的平衡能力的發展。

4影響孩子的體形

這種看似舒服的姿勢會給髖外展肌、股後肌群、內轉肌、跟腱，帶來額外的壓力，長時間以這種方式坐著，雙腳可能會內撇和足弓反轉，影響步行姿勢，嚴重更會引致「脊柱前凸」，即脊柱大幅向內彎曲，影響身體整體的平衡感和協調能力。

另一份報告中也指出這種坐姿會導致人體對手臂的操控能力產生延遲，同樣也會影響跳躍、投擲和踢腿等動作。醫生查洛納（Connie Challoner）建議家長要多留意孩子，避免他們長期以W型坐著，並指導他們改為盤腿而坐，有時須做一些伸展運動。

坐成「W型坐姿」時，孩子自然無法挺直脊椎，脊椎大幅向內彎曲，也就是我們常說的駝背，背肌的功能也會因此被消弱，更會影響身體整體的平衡感和協調能力。

相反，當孩子跪坐時，脊椎呈自然狀態，腰椎沒有特別受力，背肌可以正常發揮效力。這種姿勢同樣可以保持孩子坐姿的穩定性，也不失舒適。

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什麼才是正確的坐姿？

專家說這種普遍的坐姿其實對兒童相當的危險，父母們應當盡量去矯正他們的這種坐姿。正確的坐姿為：

1. 盤坐：坐在地上、兩腳交叉

2. 環坐：坐在地上、兩腳腳掌碰腳掌

3. 長坐：坐在地上、兩腳直直往前放（或成V型打開）

4. 側坐：坐在地上、兩腳彎向同一邊

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該怎麼矯正？

1、「印度」坐姿

　　如果孩子已經持續「W」坐姿一段時間 ，他的雙腿和背部肌肉會因為沒有得到拉伸而有緊繃感，這種情況就要讓孩子練慣用「印度」坐姿——坐下時雙腿盤在身體的前方，膝蓋向外彎曲，從每天幾分鐘開始逐漸增加時間。這種姿勢是孩子每天最好的練習，重力會幫助拉伸大腿內側的肌肉。

　　有些孩子在練習「印度」坐姿時可能會覺得困難，坐著時候有些駝背或者身體向後倒，那是因為長期的「W」坐姿讓他們身體的某塊肌肉綳得太緊，不能適應正確的坐姿了。父母可以讓他坐著的時候背靠著沙發或者傢具，幫助放鬆其背部肌肉，並為他講講故事陪伴他，分散他對身體不適的注意力。

2、其它姿勢

　　另一種讓重心拉伸肌肉的方法是，坐著時兩隻腳的腳心相對，膝蓋向外側彎曲，雙腿做「蝴蝶」狀上下振動，將膝蓋往下壓。孩子還可以平躺在地板上，向上彎曲膝蓋到胸部，雙腿從一側緩慢的轉到另一側，並且保持膝蓋不接觸地面，這種做法可以拉伸和強健背部下方的肌肉。

　　如果孩子的問題比較嚴重，應該及早找兒科正骨醫生或者理療師來幫助修復。

Tips：

　　父母可以設計一些好玩的遊戲，幫助孩子在玩樂中刺激和增強大腿肌肉的張力、強健背部肌肉，幫助調整髖部的發育。

1、「鑽隧道」

　　父母身體向內彎曲、雙腿和雙手趴在地上搭成拱形，讓孩子爬行著通過這個「隧道」，通過鑽、爬、跨越等動作來刺激孩子的背部和腿部的肌肉。

　2、「爬山」

　　父親一條腿弓步站立扮演小山，鼓勵孩子往上攀爬，同時保護孩子不至於摔倒。這個遊戲可以刺激孩子足弓的發展，鍛煉腿部肌肉。

　3、「划船」

　　雙腿彎曲、腳趾相觸，讓孩子模仿划船的姿勢做前後方向的直線移動，並保持髖部平穩。這個遊戲可以鍛煉孩子髖部的關節。

4、「捲心菜」

　　讓孩子雙腿伸直平躺在地板上，用一塊大毯子將孩子的身體整個兒捲住，當然，要露出孩子的頭部，然後再緩慢展開毯子，讓孩子沿著地板滾動。這個遊戲有助於調整髖部的發育。

下次看到寶寶出現W型坐姿時，一定要快點矯正他，不要讓寶寶習慣這樣坐喔！

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安然有話說

最近看書上課和德國媽媽交流學習，看到這邊母嬰專家們都很強調這點，很注意糾正寶寶的不良坐姿，因此特意翻譯整理相關視頻和文章，努力將更多更實用資訊帶給大家，希望對大家有所幫助O(∩_∩)O~

分享出去，讓更多人知道這個關於孩子的健康資訊吧。

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安然：長居德國，小青草於16年2月在德出生，認真研究型媽媽，願望是拉著大寶、推著二寶、懷著小寶~(*^__^*) 與大家分享各種德國見聞、健康理念、育兒教育、產品測評。一路走一路學，我們一起做更好的媽媽~

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