讓精子更精，不僅會增加懷孕幾率，生出來的孩子也會更加健康、聰明

如果想要生一個健康、聰明的孩子，准爸爸一定要先學會保持「精」力。因為精子的數量和質量是優生的關鍵要素之一，男性一般社交及商務活動繁多，難免經常沾染煙酒，或是熬夜，要知道煙酒、不規律的作息都是精子殺手。

因此，如果準備懷孕，丈夫應該在妻子排卵前1周，將老化的精子排出去，這樣就能保證最有生命力的精子可以向子宮游去與卵子匯合

杜絕藥品，長期服用某些藥品或吸食毒品會降低精子活躍度，甚至造成染色體異常或精子畸形。如果計劃懷孕，丈夫至少提前三個月停止服用藥物。

要把握必定的性知識，知道男性生理特徵和保健知識，假如發現睾丸有不同於平常的改動，如腫大、變硬、高低不平、痛苦等，必定要及時診治。

參加鍛煉，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困擾，生育專家稱，身體過度的肥胖可導致腹股溝處的溫度升高，從而對精子的成長帶來損害。

平衡膳食，精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養素，飲食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養，良好健康的飲食，特別是含鋅較高的食品（如牡蠣）更是增強精子質量不可少缺少的。

備孕不僅僅是女性的事情，男性也要重視起來，無論你是想自然懷孕，還是做試管嬰兒，精子質量都是非常關鍵的一個環節。讓精子更精，從現在做起吧。