小REE：這些身體發出「危險信號」你發現了嗎？

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適當的壓力可以讓人奮進，但是如果壓力超出了身體可負荷的程度，就有可能會危害健康，甚至引發疾病。你的壓力超負荷了嗎？

1、尿頻

緊張時腎上腺皮質激素激增，刺激小腸，使人出現想要排便的慾望。

2、脫髮

壓力可能會影響到毛囊，導致脫髮，並持續數月。

3、嘟囔

人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發頭痛或偏頭痛，同時也會影響大腦正常的思維工作，導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通，只能低聲嘟囔。

4、免疫力下降

壓力可加劇病毒感染，導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統減弱，這意味著，我們會更容易生病，且癥狀可能會持續很長的時間。

5、指甲變得脆弱

當人們的壓力過大時，人體會釋放大量應激激素，如釋放大量的乙醯膽鹼硅，就會導致指甲變得脆弱。

6、傷口難癒合

在緊張的狀態下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長的時間才能癒合。

7、胃部不適

緊張時應激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。

8、患上皮膚類疾病

壓力大會引發多汗症(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。

9、耳鳴

壓力會導致耳鳴和其他聽力問題，致使聽力系統受損。

現實生活是極其複雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂鬱。當壓力來襲，深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎?未必。對抗壓力有時可能需要換個心理角度，接受些新概念，找到適合自己的方法。

提示一：減輕精神壓力

下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。

1、呼吸平穩：當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這隻會加重精神壓力。

2、糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，彷彿從肩上卸掉一堆重物一樣。

3、規範行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。

提示二;不要急於起床

1、早晨醒來後先仰卧、伸展身體，然後四肢著地，伸伸背，給脊柱留出「蘇醒」的時間。

提示三：少乘電梯

1、每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發。

提示四：注意走路姿態

1、在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

提示五：每天都要運動

1、蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形，改善血液循環

提示六：飯後先收拾廚房

1、吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點其他的活。總之，飯後強迫自己運動15分鐘。

提示七：不要久坐

1、邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去。

提示八：多多交往

1、擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

提示九：笑口常開

1、笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，又能調節心情。

身體在面臨過高的壓力時，請時刻關注身體的「求救信號」，採取減壓措施，才能有益健康！