微廉美：這四種食物讓失眠患者擺脫痛苦！

安穩的睡眠能夠給這個人提供更好的身體基礎，並且可以提供更好的生活保障。但是由於一些生理性的情況或者是由於一些心理上的原因，很多人面臨著失眠的困擾，每天晚上在床上輾轉反側都無法入睡，這種狀況是非常令人煩惱的。今天就從飲食調理這方面給大家講一些對於失眠有良好幫助的方法。

一、獼猴桃。

獼猴桃是一種比較常見的水果，它也叫做奇異果。眾所周知，獼猴桃的維生素c的含量是非常高的，它對於安定情緒會有一定的促進作用。在我們的神經系統裡面，由於大量的分泌神經遞質，所以就會促進大腦處於持續的興奮狀態，就會造成難以入睡。而獼猴桃可以降低這樣的因素，可以補充足夠多的鈣，能夠安定情緒，起到安神的功效。

二、小米粥。

在晚上吃飯的時候，我們大家可以拋棄過於油膩過於飽腹感的食物，而選擇一些比較容易消化的飲食，比如說推薦大家喝小米粥。這樣的話可以減輕腸胃的消化負擔，就可以為我們的身體創造一個相對來說比較安靜的環境，喝小米粥可以補充色氨酸，所以能夠讓我們的睡眠質量提高。

三、桂圓。

桂圓這種水果對於睡眠狀態也有一定的調理功效，它主要的作用原理是可以降低我們做噩夢的概率，可以減少我們做夢的頻率。在我們睡覺的時候在夢裡的時間少了，那麼睡眠質量自然也就提高了，它可以改變我們難以入睡的狀態。

四、桑葚。

如果到了很晚的時候我們大家仍然無法入睡的話，那麼這時候家裡面如果有桑葚的話，可以用桑葚煮水喝。它可以幫助我們舒緩緊張的情緒，而且桑葚裡面含有糖分，糖分進入大腦皮層之後，能夠為我們的身體傳遞一種比較安全的信號，所以可以協助睡眠。

其實睡眠不僅僅是一種維持正常生活的必需條件，另外它也是一種提高生活品質的因素。對於我們來說，要儘可能放輕鬆，減少自己的心理壓力，這樣可以讓我們的睡眠更好。

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