橋本甲狀腺炎的治療方案：美國藥學博士治癒心得（下）

04-30

(本文轉自公眾號：牛油果果avocadodo)

《Hashimoto』s Protocol橋本甲狀腺炎的治療方案》一書中關於橋本甲狀腺炎的基礎療程共有三個步驟：

1、肝臟排毒

2、腎上腺恢復

3、腸道平衡

上一篇文章介紹了肝臟排毒橋本甲狀腺炎的治療方案：美國藥學博士治癒心得（上）--肝臟排毒，現在繼續為大家翻譯腎上腺恢復和腸道平衡療程。

腎上腺恢復：四周

腎上腺和甲狀腺在身體運作中的關係密切，許多橋本甲狀腺炎患者同時存在腎上腺功能缺失的情況，做好腎上腺恢復的工作非常必要。這四周開始的前提是肝臟排毒已經做的很到位了，你應該已經拒絕了gluten、大豆、奶製品以及你的致敏物。本療程讓你避免更多的誘因食物。

腎上腺處於兩個腎臟的上方，為生命維持分泌必要激素，主要作用情緒控制、血糖平衡、脂肪囤積和消耗、預防感染、緩解壓力等。

本階段一共有四周，要做到以下5點：

1、休息

多睡覺，每天保證10-12小時睡眠，在這個療程中要堅持至少14天。如果是睡眠沒有這麼多的人，那就盡你所能的多睡。建議每晚9-10點入睡，早上7-9點起床。這段時間請務必杜絕咖啡因。

2、拒絕壓力

一般橋本甲狀腺炎病人在生活和工作中都面臨巨大壓力（果果就是2017年整年工作壓力特別大，每天加班到8點是常事），整個療程中，建議有兩周特別放鬆的時間，比如去度個假、一周做一次按摩、多聽聽舒緩的音樂等。同時，也可以做一些紓緩的運動，如瑜珈、普拉提，後期可以做一些伸展肌肉的訓練，增加肌肉含量。特別推薦熱瑜伽，不僅放鬆心情，還增加排汗，對肝臟排毒很有益處。

3、減少發炎

橋本甲狀腺炎本身就是一種炎症，減少身體發炎很有必要。但是，減少發炎是一個過程，不可能一蹴而就，目前美國風靡的Paleo（原始人）食譜對減少發炎有一定幫助。

原始人食物包括：堅果、種子、肉、蛋、

蔬菜、水果。

注意，原始人食物不包含後期種植或加工的食物，如穀物。

橋本人士日常食用準則大家請參考

4、平衡血糖

碳水化合物是導致血糖波動的最大因素，日常生活中我們食用碳水化合物過多，在這個療程中要盡量避免，並用脂肪和蛋白質來代替。

屬於優質蛋白和脂肪並能平衡血糖的食物包括：
牛油果、奇亞籽、雞肉、椰子油、橄欖油、椰奶、雞蛋、牛肉、羊肉、橄欖、豌豆蛋白、豬肉、三文魚、南瓜籽、沙丁魚。

果果每天都吃的奇亞籽、瑪卡粉、椰子油、藜麥

5、補充營養

在這個階段，需要補充維生素B群、維生素C群、鎂元素、硒元素。

特別要說一下，橋本人群需要保證每天補充200-400g的硒，因為硒元素已經被確定可以降低橋本的非正常抗體。但是，硒元素一定不能吃多，否則會導致中毒。硒可以從食物中獲取，如巴西堅果含硒量高，也可以購買克數固定的營養素。

這瓶就是果果現在在吃的硒元素

腸道平衡：六周

當你做完以上6周的兩個療程，你已經可以感覺到身體的一些變化，下一步我們要修復你的腸道。

腸道平衡階段要做到以下4點：

1、不食用易反應型食物

如果經過了上述兩個療程你的癥狀還是沒有特別的好轉，那下列食物你也要一併避免攝入了：

咖啡因、奶製品、雞蛋、穀物、茄科植物（西紅柿、土豆、辣椒、朝天椒茄子等）、堅果、海藻、種子、糖。

可以食用：

水果（特別是椰子）；肉；橄欖油；貝類；蔬菜

2、補充酶

有兩種酶建議橋本患者服用：消化酶（與食物一同攝入）和蛋白水解酶（空腹攝入），劑量根據膠囊的規格和產品瓶身要求自行控制。

3、平衡腸道菌群

平衡腸道菌群主要通過兩種途徑：食用發酵食品（酸奶和泡菜比較常見）和補充益生菌。（由於果果對牛奶過敏，目前果果是通過自己做辣白菜來補充發酵食品，改天給大家分享我做辣白菜的食譜）

4、滋養腸道

食用以下集中高營養物質對腸道有好處：

骨頭湯

谷氨酸鹽：5g/天

鋅:30mg/天

omega-3脂肪酸:1-4g/天

維生素D（曬太陽，大多數橋本病人缺乏）:5000IU/天

NAC:1800mg/天

前文已經說過漏腸就是腸道滲透性增強，使得本不應進入血液中的分子進入了血液，增加了免疫系統的壓力。在修復腸道的階段中，容易導致腸漏的因素我們也應該避免：

好了，《Hashimoto』s Protocol橋本甲狀腺炎的治療方案》書中的橋本甲狀腺炎基礎療程介紹完畢，大家從今天就開始落實吧，去除那些對我們有壞處的誘因食物和過敏食物，多吃一些高營養、提高免疫力以及對肝臟、腎上腺、腸道有益的食物。

不過現在你可能會想：這這這，我天天最常吃的東西都被忌口了，我還能吃什麼？在下一篇文章中，果果就告訴你，橋本甲狀腺炎病人可以吃的superfood！

參考文獻：

《Hashimoto』s Protocol》，Izabella Wentz

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果果本人不是醫生，只是將目前美國的醫療書籍內容分享給大家，不作為個人治療依據。個體情況不同治療方案也因人而異，請根據專業醫生指導調整飲食習慣。祝大家能夠汲取有用的知識，健康生活。