羅圈腿的自我矯正

羅圈腿自我矯正小妙招

什麼是O型腿

O型腿，醫學上稱為膝內翻，指的是在併攏雙腳直立時，雙膝關節之間存在縫隙的一種身材缺陷。嚴重的O型腿，一般是由遺傳、佝僂病，骨性關節炎等造成，這些病理性的O型腿，必須施行截骨手術，才能達到滿意的矯正效果。更多受O型腿困擾的人，並無遺傳病、缺鈣方面的病史，他們O型腿的形成，則主要因為運動和長 期不良姿態。如果長期給膝關節以向外側的力，如外八字步、盤腿，不良站姿等，就會過度拉長和鬆弛膝關節外側副韌帶，使得兩側副韌帶的力量失衡，由此而形成 O型腿。

O型腿的自我評測

站在鏡子前時注意一下，在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏。如果你的膝蓋能自然靠攏，那麼恭喜你，你有令人羨慕的美腿，因為你的腿型並不是O型腿：如果用力夾緊才可以併攏膝蓋者，也很欣慰，你只是中輕度的有O型腿。

O型腿調整小妙招

1，手術矯正

手術適應於O型腿程度很嚴重，或者已經並發骨性關節炎，出現關節疼痛的患者。手術的好處是被動治療，矯正，不需要恆心和堅持。缺陷是手術技法不同，大多需要截骨，痛苦和風險大以及費用高。

2，纏繃帶矯正法

纏繃帶矯正法：如果你的雙膝是往外旋轉的O型腿，因為彎曲的程度較嚴重。不妨嘗試捆綁法矯正，方法如下：

坐在椅子上，兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

捆綁後站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘即可。站立時如果感到疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，要重新捆綁。一日兩次，也可做蹲下、站起的重複動作，每次約5到10分鐘.

3，倒著走

首先在路上找一條直線

之後再這條直線上倒著走，腳後跟先著地，同時注意背後是否有人，大概走20步左右休息，每天做3到4組配合方法2做完做方法三效果更好

在這祝大家O型腿早日恢復，以上就是今天的內容，喜歡可以轉發加關注。