*如何每天學習8小時*

每個學習區間的高效利用都有充分的準備作為支撐。做事亦是如此。

學習，不是單一元素導致結果的事件。

本文結構

1、 學習模式

2、 腦力準備

3、 情緒準備

一、學習模式：

學習——> 休息 ——>學習 ——>休息 ——>學習——> 休息……

學習區間的長度大約為：25分鐘到120分鐘不等。休息區間的長度5分鐘到15分鐘不等。如果學習時間長度在30分鐘左右，那麼我會安排休息時間在5分鐘以內。實際上，我舉得時間長度的意義並不大，真正支持的是學習過程和休息過程中的事件。在休息區間內你必須充分放鬆自己，請閱讀下一項。

二、情緒準備（積極的暗示）

第一步列出今日需要完成的學習任務，流程化地完成。優先做腦力需要最大的。

準備整潔的桌面，擺出學習資料（作者還會給自己泡好茶、給鋼筆吸好墨水etc.）。

情緒能量的補充始終貫穿在休息區間內。

原理：讓自己處於「開始模式」，告訴自己，正在開始做一件事情，畢竟當我們開始做什麼的時候總是幹勁十足不是嗎？

在學習區間的起點，給自己積極暗示：首先是一個微笑，告訴自己非常期待這次的高效學習，並在這個過程中自己將會有小步的提升。

在休息區間，你可以：為自己補充水分（喝水），畢竟在注意力特別集中的時候是想不起來喝水的，喝水能讓自己變得健康；或者與朋友閑談兩句，扯扯淡？；或者與partner討論剛才學習過程中遇到的無法解決的問題。

在你覺得休息夠了可以繼續學習時，接著開始進步吧（而不是聽上去很枯燥的學習）！

三、腦力準備

睡眠：一天的8小時高效學習的準備從前一天晚上開始。

充足的七到八小時睡眠為你的腦力提供足夠的動力。充足的睡眠不僅讓身體和大腦得到很好的休提，還會讓人情緒高亢。

營養的食物：為腦力活動提供能量。

專註：學習，是一件很嚴肅的事情，實際上，它真的和我們的生存有關。所以，在生死關頭，必須要專註著好好活下去啊！！！

四、其他

1、組織化學習，將零碎的內容放在一起處理。

2、最初學習時間不要超過120分鐘。當然，可以將120分鐘作為你額腦力衝刺衝刺結束後，做些什麼獎勵自己吧！

3、午休，大間隔時間休息是必須的，特別是在夏天。

4、強調！！！！最重要的不是學習時間有多少，而是你的專註度有多高，這個高水平的專註可以持續多長時間（我的高專註狀態持續平均時間是20分鐘）。

5、反饋。給自己每一個學習區間的結果做一個評價，適當得改進。

最後，學習方法有很多種，具體的情況（比如說學習要求？熟練/了解/知道 學習時間是不是充裕？考試前兩周和剛開學……）因人而異。適合自己的方法，才是最好的，像gnaix作者這種喜新厭舊討厭重複的人，就比較適合多種學習方法輪著來。