記錄從抑鬱症中恢復，重建自我的狀態之2018.04.10

又好久沒寫東西了，焦慮了一段時間，焦慮好了之後還是不想寫，不但不想寫，最近連手機都不怎麼看了，居然把手機依賴症都給戒了！

其實這次焦慮是有明確原因的，不是無緣由焦慮，但是具體原因和相對應的真實的心理變化卻都不能寫。這大概是我這個月突然不想寫東西了的原因，因為不能再無所顧忌地想什麼寫什麼了！

焦慮已經消失了，消失的時候就好像突然從水面下鑽出來了，終於能喘氣了那樣。睡眠也好了，心情也輕鬆了，又能背單詞學習了！但依然不想寫東西。

今天從早上就坐在電腦前面寫到現在，也才寫了這一點。

就盡量剋制地說一些吧，最近的焦慮來自對未來的擔憂，起因是許多政策的變動。前段時間一個大改變之後許多小變動蜂擁而至；最近消息逐漸平息，焦慮就自然減輕並且消失了！

過年前其實也心情不好過兩次，一次是車胎被扎了個釘子要去換胎，一次是秘密生病，都有具體的事情。事情解決之後心情立刻就好了。

現在情緒居然都挺準的了，無緣由情緒起伏削弱了很多，約等於無！這是個非常好的現象！情緒不好有具體的起因，就能對症下藥。以前那種無緣由情緒起伏就非常可怕，你不知道它什麼時候會來，也不知道該怎麼把它送走。

這次巨大的焦慮也是事出有因！但這種焦慮往往會被人稱為胡思亂想，想得太多！因為政策的漣漪要輻射到現實生活還需要很久，沒有那麼快，並不是立竿見影的作用，所以很多人是不會因為政策變動而焦慮的。除非那個政策剛好和他的切身利益有關，政策一變他的生活立刻就會受損。

像這次藍寶就完全不理解我的焦慮，他幾乎沒什麼感覺！要在以前，我也會自責，覺得生活根本沒有變化嘛，我一下子焦慮得這麼大，這麼久，完全是浪費時間！其實對生活的影響是深遠而巨大的，但可能要到好幾年後才會顯現。

如果你不去分析這個焦慮的原因，無視情緒的報警作用，大概就會自我攻擊，覺得自己的情緒很可惡，為什麼不能像別人一樣鈍感，焦慮起來真的十分難受啊，覺睡不好，背不下單詞，學不進東西，《生活大爆炸》都不好笑了，什麼都做不了，在家團團轉！等好久好久過去，焦慮消退之後，再自責浪費了那麼多時間！

其實不是什麼都做不了，我知道自己在為什麼焦慮，所以我努力去解決這個問題了。我發現這次事件所有人都不能說什麼，說了的都被刪了。所以在網上基本找不到解決方案了，必須自己去查找資料，去研究，去分析，去思考。於是，我開始找一些相關的書和文獻來看，研究大體分三個方向，去研究美國1929年大蕭條、研究日本90年代房產泡沫、研究我國50到70年代的情況，順帶研究一下歷史上的排華事件。因為網上隻言片語的資料都不夠用，很多號都被炸了，想抱著手機找別人的分析沒用了，就算別人分析出來了也發不出來了，只能去看書了。於是手機都看得少了，居然就這樣神奇地戒掉了，每天晚上睡覺前手機就關機扔在客廳里了，不像往常總是忍不住帶到床上去再刷半天。

焦慮過程中看這些相關書籍是看得進去的，而且孜孜不倦，只是其它事情做不了。於是我發現，解決焦慮源頭的事情是能做的，並且勁頭很大，其它事轉移不了這個念頭。只是很多時候，你的第一反應就是否定自己的焦慮，和這個負面情緒去對抗，而不是去重視焦慮的警報作用，去解決問題。只是可惜很多研究的心得和其中的心情變化無法分享！

因為這個我都不想寫東西了，最近對於社交網路，就是不想看，不想寫！最開心的事情居然變成了背單詞，因為簡單明了，沒那麼複雜，沒那麼沮喪！

然後就是寫小說來了興緻，因為現實里的東西不能說，就有點想逃避到虛擬世界裡去，在我自己構建的世界裡，我比較自由！

不過我還是想認認真真地把抑鬱症相關內容寫完的！希望自己能經受住這次打擊，慢慢地恢複寫東西的慾望！這篇算是我在努力恢複寫東西狀態的一個嘗試！給自己加油！焦慮消失之後就能做點其它事了。

這個焦慮也說明我是個有遠見的人，會提前考慮很多事情，所以家裡的大方向一直是我把控的，藍寶只負責做執行人。因為他沒那麼敏感，不會想那麼多，總是埋頭干，他喜歡明確的短期目標。有時候我試圖和他分享我的焦慮，他就很困惑不解，他總是說：「你想讓我幹什麼，直說吧！」於是我自己得把所有問題都理清楚，分解成小而明確的目標交待給他，他都能做得很好！

我經常會困於情緒和思考而失去行動力，他就沒這個問題，想得少，只是做！但他也因此缺乏遠見，不做人生規劃。人和人就是很不同的，但是各有長短。與其拚命和自己對抗，想把自己變成一個行動力超強的人，不如找合適的人合作，自己只要發揮長處就好。

說到人與人不同，我跟著藍寶吃高蛋白低熱量飲食吃得很痛苦，忍不住又大吃紅燒肉、披薩、奶油蛋糕等等。然後我吃得開心了，藍寶就開始不停地拉肚子！

我恍然大悟，我和藍寶就是很不一樣的。健身大概是他的天賦技能，所以他就很愛，為此天天吃白水煮雞胸也不難受，而且他的腸胃很適應，吃油了反而拉肚子。而我跟著他吃就很難受。

於是我們分開吃了，他吃他的，我吃我的。我準備不跟著藍寶瞎折騰了，我要找到我自己的健康飲食。跟著藍寶吃健身餐又把我的正常飲食打亂了，導致暴食了一次！

肯定有適合我自己的，讓我吃了又舒服又健康的飲食，只是我還沒找到。吃健身餐又是個失敗的嘗試！

藍寶又想向我推薦什麼地中海飲食，說有文獻，多麼多麼健康！我直接不睬他了，我還是按照自己的感受去尋找真正適合我的飲食吧！不再窮折騰了！雖然抵擋住了網上各種所謂的健康飲食的侵襲，但是沒防住身邊人的影響！導致飲食調節又失敗了！

說到失敗，不得不提到我的左腳。扭傷之後五個月了，還！沒！有！好！因為我沒有像右腳那樣扭傷之後就休息，整整修養了三個月，徹底好了！藍寶說我老扭傷就是因為不夠強健，要多鍛煉！於是左腳扭傷之後我就沒有休息，還是去做了些自認為不會影響恢復的運動，游泳、徒步之類的。

游泳腳在水裡，我覺得不影響；徒步就是慢慢走，我也覺得無所謂！結果三個月之後，腳還沒好，依然一碰就疼，酥酥麻麻的那種疼。我就開始慌了！不敢再動了，現在五個月了，還是經常殷殷地疼，現在轉了轉腳踝，還疼！

好吧，雖然我明白，並且自己都說過很多遍了，病了不好好休息會拖長病情這個道理！我依然還是沒做到！這個腳不知道什麼時候才能好！我現在特別恐慌，經常會抓住藍寶問：「會不會就好不了了？」藍寶讓我去看醫生又不肯，我特別特別諱疾忌醫！

看，和抑鬱症是不是特像，怕浪費時間亂折騰就會延長病情，病情拖長了就更恐慌，擔心永遠好不了了！

但是明白道理和能做到真的是兩碼事啊！雖然我自己說得頭頭是道，但我依然沒做到！唉，不知道我的腳啥時候才能好，我現在又不敢動了，最多出去遛個狗。

又嘮叨了一堆，嘮叨完之後心情居然又好一點了！