心理諮詢，真的不是花錢買個方法或答案

心理諮詢是深入到精神和靈魂深處的一次旅行，是由專業的諮詢師為你量身定製，並全程陪伴和引領的生命探險。它的價值不在於短期的、直接的外在顯現，而在於由內向外、時時刻刻改變著的今後的生活。

壹／

你對心理諮詢的認識，可能本身就是一種逃避

小Y長達十年的馬拉松戀情以失敗告終，咆哮、哭鬧後陷入自暴自棄狀態的她，終於因為受不了自己的頹廢而找到了我，詢問我關於接受心理諮詢的建議。

「我知道，我應該放下他，可我就是放不下啊！你快給我介紹一個厲害的心理諮詢師，直接讓Ta告訴我，到底該怎麼做才能放下！」小Y頂著兩個可憐兮兮的熊貓眼沖我低吼。

我偷偷搖了搖頭，說：「親愛的，心理諮詢，可能不是你想的那樣簡單……」

都沒等我說完，小Y就立馬反駁：「有什麼複雜的啊？我就是想放下，不知道怎麼做。心理諮詢師不是專門解決這種問題的嘛？就直接告訴我該怎麼做就好了啊！不就是這樣簡單嘛！」

看著她激動的神情，我只能挺直身體認真地回答：「不是的，心理諮詢，並不是花錢買個方法或者答案那麼簡單！」

其實，和小Y一樣對心理諮詢有偏見的人並不少見。可能因為這個行業確實起步較晚，也可能因為諸如情緒、心理健康這些看不到摸不著的東西長久以來都被社會忽視；再加上電影電視劇中，對心理相關工作者的描繪基本還停留在「一塊表的催眠大師」，或者無所不知的微表情分析專家的層面，就使得人們心中的心理諮詢師形象變成了洞悉世事、無所不能的「算命大仙」一般。

可實際上，心理諮詢師也是普通人，而且是掌握了專業心理學理論知識和相關實踐技術的普通人。而無論是心理學理論，還是心理學相關實踐技術，都沒有教導我們該如何「看你一眼就知道你在想什麼」，也沒告訴我們怎樣用「一句話解答你的困惑，點亮你的人生之路」。

因此，真正的心理諮詢，並不是簡單的「聆聽，並給出建議」（實際上，這是任何一個好朋友就可以完成的工作）；心理諮詢師也並不是替你洞察一切、解決一切的超能力者。

如果你認為去接受心理諮詢就是讓心理諮詢師「替」你解決生活中的各種問題。那不得不說，你對心理諮詢的這種認識，你選擇接受心理諮詢的行為，本身就是對自我、對人生的一種逃避。

貳／

帶來改變的主體，永遠是你是你還是你！

很多人會說：「花那麼多錢還不能得到現成的解決方案？那還去找心理諮詢師幹嘛？」

是啊，為什麼要去找心理諮詢師？找心理諮詢師到底能幹嘛呢？

答案說來也不複雜，大體就是：

你的生活出現了影響其質量的負面因素（諸如：負面情緒、身體狀態、人際關係、突發事件等），你覺得不開心，想改變；但又苦於不知道如何改變，從何變起。這個時候，尋找專業的心理諮詢師尋求幫助會是非常明智的選擇。

通過接受專業、恰當、合適的心理諮詢服務，諮詢師可以幫助你：

1.更清晰地梳理經歷的事件經過、身體的癥狀表現、情緒的反應和發展、關係互動的細節等，重新以相對客觀和抽離的視角再次回顧事件的發生和自己的感受。同時，在這個過程中，諮詢師則會通過你的敘述去判斷、分析和理解事件中你的心理活動。（實際上，無論是什麼問題或事件，想要詳細全面地談清楚，都需要至少5-6次的時間，而這種梳理的過程中，常常會發現和挖掘出新的、更深層、更隱秘的信息。）

2.通過全新的視角去認識問題本身，而不是只糾結於找出答案。其實，生活中的很多疑惑和困擾是很難找到一個面面俱到、完美無誤的答案或者解決方案的，過分糾結於這個尋找的過程，反而可能引發更多焦慮、煩躁的負面情緒和不良影響。相反，試著調整自己看待疑惑和困擾的角度，嘗試繞到問題背後去找其中隱含的資源，則可能更有助於找到屬於自己的應對方式，做出適合自己的選擇。

3.找回內在的改變力量，拿回自己生活的掌控權。通過心理諮詢（通常是長期的心理諮詢），你感受到的將不僅僅是焦慮降低、恐懼變小這麼簡單的效果，而是一種完整的、全面的個人成長體驗。在其中，你會逐漸面對最真實的自己，發現隱藏在生活困惑背後的更深層的個人模式和心靈需求。而當你開始面對真實的自己時，就開始找到了通往適合自己的道路的途徑，也就開始學著拿回自己生活的掌控權。到那個時候，你也一定不會再追問諮詢師解決問題的方法了，因為答案早就在你心中。

當然，以上的這些過程都需要時間的累積，也需要專業心理諮詢師的陪伴。這也就意味著，需要有經濟上的準備和支持。

接受心理諮詢絕對不同於普通的物質消費和大多數服務消費。它沒有辦法像買包一樣「一手交錢一手交貨」，因為它不是一個商品化量產的定型產品；它也沒有辦法像去高級美容會所一樣購買到完全被動接受的享樂服務，因為它不是表面的軀體美化塑形。

可以說，心理諮詢是超越了普通物質消費和大多數服務消費的事情。它是深入到精神和靈魂深處的一次旅行，是由專業的諮詢師為你量身定製，並全程陪伴和引領的生命探險。它的價值不在於短期的、直接的外在顯現，而在於由內向外、時時刻刻改變著的今後的生活。

當然，推動這一切改變發生的最最最重要的主體，永遠是你是你還是你（重要的事情說三遍）！

叄／

只有好的心理諮詢師才是北斗七星

如果你決定了要接受心理諮詢，也做好了積極投入自我成長的各種準備，接下來最重要的問題就是：找一個靠譜的心理諮詢師！

那麼，什麼是靠譜的心理諮詢師呢？

首先，Ta需要經受過心理諮詢理論和實踐的專業知識；其次，Ta要有個人體驗的經歷，個人的督導老師或督導組；此外，Ta要堅持定期充電學習，不斷完善自己的專業知識和技能；最重要的，Ta要有一顆善良、仁愛的心，以及正確的從業態度。

如果一個心理諮詢師和你一樣糾結於問題的答案和解決問題的方法，那基本上，你可以著手考慮去尋找另一位更合適自己的。

畢竟，只有好的心理諮詢師才能像北斗七星一樣，陪你安心度過漫漫黑夜。通過諮詢的過程，幫助你認識自我、成長自我，從而提供生活質量，享受更好、更愉快的生活。

【辰鏡心理·青少年兒童領導力發展中心】

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