不口渴就不喝水？教你如何「喝」出長壽！

04-30

傳說中人類是走出海洋的高等動物，雖然人類早已不再生存在大海中，但是人類體內的水系統就好像一個小海洋，可見人類仍然離不開水。人體重的60%以上是水分，從微觀的角度看人體內的細胞仍然浸泡在體液中，保留著單細胞生物生存在海洋中的跡象。像人離不開空氣一樣，人也離不開水。人每時每刻就在進行氣體交換，也隨時隨地的與環境進行著水的交換。因此水在養生延壽的方面越來越受到重視。

研究發現，凡是健康長壽的人都會很好地處理人與水的關係。人體一旦失去了水平衡就難以維持健康，甚至難以生存，這一點對老年人來說尤為重要。

研究發現，人體中水分的比例會隨著年齡的增長而變化，當人進入中年，體內水分相對減少，因此多半老人都在處於缺水狀態。有資料表明，老年人水分的缺少與冠心病的發作有千絲萬縷的關係。心絞痛和心肌梗塞多在睡眠中或者在早上發生，原因便是除了夜晚，迷走神經緊張性增加，使冠狀靜脈容易痙攣之外，還由於經過一夜的呼吸、出汗、排尿喪失了大量的水分，使血液濃縮、粘稠性增加、血流量減少、冠狀動脈管腔相對變窄，或者血液經過濃縮形成血栓，使血管堵塞，使心肌出現急性供血不足或者局部心肌壞死。尤其是老年人的有關感受器官功能下降，往往體內缺水而不自知，因此有必要定時定量的飲水，保持每天的飲水量，以滿足人體的需要，幫助代謝排出廢物。

為了保持水的平衡，最好每天飲水6-8杯，大約是1500ml以上。並非全指白開水，也可飲用果汁、清茶、熱湯、菜湯等等，既有營養又能滿足口腹之慾。老年人體內缺水的話，體液就會相對減少，細胞就會如同「涸轍之魚」難以存活。多飲水而體液足，細胞活力充沛，自然而然的可以延緩衰老。

老人該如何喝水？

睡前要喝水。老年人在臨睡前一定要喝一杯水，有很多老年人特別是患有尿頻的老人害怕夜尿太多，養成了睡前少喝水甚至是不喝水的習慣。其實這個習慣對健康非常不利。如果睡前不喝水，可能會使血液中的水分不足而導致血凝的現象。醫學專家在分析心臟病、腦部疾病等一系列老年人的重要死亡原因的時候發現，一天當中最容易發生意外的時段：心肌梗塞通常是起床後的兩小時之內，腦梗塞則是在天亮快起床時或者是剛剛起床的時間。而這兩類疾病的發生原因都為血液濃度過高引起血栓將血管堵塞導致的。如果老年人在睡覺前能喝一杯水，就會大大降低這兩類病的發病率。

每天要飲用1000ml-1500ml的溫水

在澳大利亞有一項最新研究顯示，由於老年人大腦和機體在應對口渴的信號上不協調，因此即使是身體嚴重缺水也很難讓他們覺得口渴。原因隨著年齡的增長人的胃部肌肉開始弱化，當肌肉張力變小時，接收到的飲食輸入指令就會減少，與此同時，發號施令的大腦也會隨著年齡的增長而慢半拍。因此老年人必須要做到不渴也要常喝水。一般來說，每天最好要飲用1000ml-1500ml的溫水。但是又由於一次喝水過多會虛弱消化功能，因此老年人最好的飲水方式是少量多飲。

生活當中有很多老人時常都會出現身體脫水的現象，其中的部分原因就在於其自身對口渴的感覺可能已經變得十分遲鈍了，但是老年人也很容易處於體內含水量超標的狀態，因為他們腎臟的工作效率已經趨於下降，過多的水分存留在人體內會使身體里的鈉被大量的稀釋，這可能會引發非常嚴重的後果。因此每天飲用適量的水對老年人來說很重要。