如何利用迪卡儂「小小的」彈力帶健身？

最近看到後台有小夥伴問：在宿舍怎麼用彈力帶健身？別看彈力帶小小一根，但是它的力量可一點都不小，所以，我想想，覺得很需要讓大家了解它，了解它的健身效果，以及如何利用它健身。

首先，彈力帶不僅是幫助復健的好幫手，更是力量性和柔韌性綜合訓練時的利器！

在肌肉塑形中：瞄準目標肌群，進行單關節的小肌群訓練。

在循環訓練中：利用超強彈力，進行熱身、拉伸和功能性訓練。

它到底有多厲害？只要用對這條小小的循環訓練彈力帶，水蛇腰、鉛筆腿、馬甲線……都能輕鬆練出來！而且在迪卡儂，它只要39.9元起的價格，更是性價比杠杠的！

除了價格之外，它的圈粉優勢，隨便說上幾個↓

1.便於攜帶，隨時隨地用

幾十厘米長的輕盈帶子，緊固又耐用。可以輕鬆放入包內，訓練動作既簡單又豐富，隨時隨地掏出來就能練。

家裡，野營時，辦公間隙都可以練，就算出差也不會影響訓練進度。（畢竟，沒幾個人會背著啞鈴出差吧~）

2.便於力度調節 省時又高效

彈力帶在起始階段幾乎不存在阻力，負荷是隨長度增加而增加的，能夠在出現疲勞時隨時停止。

這意味著，不論你現在有多大力or還剩多少力，它都可以讓你100%用儘力氣。隨時反饋體能，改善力量，提高柔韌性，訓練自然超高效，酸爽到難以想像~

為了讓大家能夠早日get完美身材，我們還和動悅適俱樂部健身中心的運動教練們緊密合作，

為大家科普用八大動作助攻燃脂！

肩 推

後 束

前 束

深 蹲

箭 步 蹲

劃 船

二 頭 彎 舉

三 頭 彎 舉

姿勢和技能都有了，美好身材正在前方召喚，當然不介紹裝備的乾貨就是耍流氓，趕緊剁手一條，抓緊練起來吧！