老人友家：老年人早上鍛煉有五件事最好不要做，你知道幾個？

（老人友家 第007期） 文 / 老友七

老人友家，一個專註老年人健康和生活的社區，讓老人過的更好，老友七陪在你身邊。

現在，越來越多的老年人開始注意養生，加入晨練大軍。

不過，老年人在早晨鍛煉的時候，一定要注意下面幾件事情：

1、鍛煉不宜過早

早晨的時候氣溫是一天中最低的。如果是大城市，霧氣還會很重。

如果過早的出門鍛煉，我們的身體因為驟然受冷，容易患傷風感冒，嚴重的還容易誘發心腦疾病。

所以，老年人出門鍛煉應該選在太陽初升後的時間。

2、晨練不宜不吃東西

老年人的新陳代謝來的比年輕人慢。而早晨人的血流相對比較慢，體溫也偏低。

老人友家建議：我們在晨練之前應該多少吃點東西，填填肚子。比如喝點牛奶、吃個雞蛋等等。

3、晨練不宜穿的少太

早晨戶外鍛煉的時候，要選擇避風向陽、空氣新鮮的地方。穿著上也不宜穿的少。畢竟早晨氣溫低，一冷一熱容易感冒。

4、不宜進行劇烈的運動

老年人的體力弱，適應性差。運動要量力而行，不宜超之過急。選擇舒緩的運動是最好的。晨練貴在堅持。

5、晨練不宜太著急

老年人早晨起來後，肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，在鍛煉之前一定要先做好準備運動。

老人友家在這裡建議：在鍛煉身體前應該先活動軀體、扭動腰肢，熱身5-10分鐘，再進行晨練。老年人一定要根據自己的身體情況，選擇適合自己的鍛煉方式。鍛煉重在持之以恆。

如果，你有想知道想了解的老人知識，請在下方留言區告訴我們。下一期，我們再會。