恍如隔世的一年跑步生涯---寫在無錫馬拉松之後

儘管已經是周二了，但感覺過去的4天依然像夢境一般，不是那個讓不少人吃驚的完賽成績2:38:55以及之後造成的效應，而是此刻依然覺得自己剛剛裝好行囊正和妻子女兒一起走在趕往無錫的路上……

於看到了41公里的路標，此時的身體已經完全被掏空和透支，大腦能做出的計算量也僅僅剩下了這個數字叫作41，內心裡的那個從37公里開始的聲音此時已變成吼叫：「我跑不動了，停下了，停下了！」但我贏了，因為我沒有被那個聲音打敗而且我要加速了，再次超越一個黑人女選手，距離終點500米的路標，隱隱約約的拱門，兩旁吶喊的人群，顯示器上2:38:45的數字，再加一次速，過線，掐表，扶著沾滿一層鹽粒的大腿粗重地喘氣迎接靈魂的回歸：結束了，一切都結束了……

跑出這樣的成績既是意料之外也是情理之中的，我的首馬也就是去年的上馬的成績是3:02:21，帶傷出戰的我沒有完成賽前制定的2:55:00的完賽目標（上馬賽記，

《從胖子老公成為瘦子爸爸，這次馬拉松我很驕傲！》

），但是比賽中的身體感覺和賽後的數據分析顯示，如果能夠解決38公里以後的速度耐力不足問題，也許我可以在長距離路跑中再突破一把。

之後的20天基本上是在就醫中度過的，自己在治療膝關節傷病的過程中不斷地思考和體會步頻、跑姿、核心力量這些之前從沒有在意過的運動知識，看了許多業餘高手的賽記文章，也隱隱覺得24X的成績也許不是不切實際的夢。12月初的一次訓練後的聊天中，泳哥的說法和我的想法不謀而合，他當時認為我可以把245作為努力的目標。於是，12月份恢復訓練後我把對應全馬245的各種訓練配速和粗略學來的步頻、跑姿和核心力量知識結合起來一起訓練。完全放棄之前的錯誤習慣，從零重新開始學習，讓身體和大腦接受新的的訊息以形成正確的肌肉記憶，這個過程雖然痛苦，但迎來的結果是在跑動過程中體感更加輕盈和高效，膝關節以下的壓力大大減弱，足底筋膜炎竟然不醫自愈，之前整日伴隨左右的左側髂脛束緊張感也幾乎消失。

不知不覺迎來了元旦半馬，根據對訓練效果的總結，泳哥給出了124的完賽目標。得益於比賽當天的天氣和溫度適宜，雖然過程痛苦，竟然破天荒地跑出了1:20:19的成績，這是讓所有人包括自己都驚訝的表現，也讓我的身體打開並擁有了一種叫做「混氧跑」的能力（按照我的理解，人的身體和內燃機的工作原理是類似的，『無氧跑』就像自帶液氧裝置的火箭發動機功率強大但不能長時間持續；『有氧跑』相當於普通汽車發動機自然吸氣做功，可長期持續但功率不高；所謂『混氧跑』，則類似於渦輪增壓的工作原理，達到氧氣利用率較高同時能量消耗率相對較低的跑步供養方式）。

這樣的表現給了我信心，不僅僅是關於跑步的，還有個人學習方面的，也許我可以重來一次以彌補之前的學業遺憾，於是在妻子的鼓勵和陪同下報考了上海大學機械設計製造及自動化專業的自學考試。也好，讀書和跑步，這樣的業餘生活不僅可以讓我充實自己心靈和強健體魄，也是作為父親給女兒做出的榜樣吧，能在潛移默化中給她帶來一些積極的影響，我會覺得無愧和驕傲。

憑藉著上馬的成績得以直通無錫馬拉松，備戰也就此開始，泳哥給出了全馬240的完賽目標，太激進了吧。但我是一個願意和自己的潛力較勁的人，也聽說過冬訓會在來年的春天給運動員帶來意想不到的作用這一說法，於是心裡默默地立下了flag。

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800米間隙訓練的部分照片和視頻

由於自己的職業性質緣故，我經常把人體和機器和動物做對比，想要跑的快而遠，那麼就得動力充沛且足夠輕量。就像短跑運動員的體型和內部動力系統類似重型主戰坦克和雄獅一樣，長跑運動員為了保證長時間地高速奔跑必須扔掉一切不必的裝甲和其他累贅，就像F1賽車和非洲羚羊一樣，強大的心肺功能、核心力量和輕盈的身體以及無論寒冬和酷暑都能保持正常工作效率的大腦指揮系統是最終的必備品。於是，對每周的短間歇、乳酸門檻和周末的長距離訓練計劃的嚴格完成以及膳食營養的搭配全部成為了備戰的內容，尤其是長距離，無論天氣好壞、氣溫高低都必須絕對按照配速執行，這不僅僅是對身體能力的提高，更多的是對意志力的鍛造，因為你不知道比賽日是烈日炎炎還是陰雨連連甚至寒風刺骨；除了一次聚餐的少許啤酒之外，其他時間無論公司年會還是過年期間沒有沾染過一滴酒精，取而代之的是粗糧、蔬菜、少許牛肉和大量的白開水，我的體型也悄然發生著變化，越來越類似長跑運動員的結構。

就這樣在工作、學習和跑步中時間不知不覺地來到了3月份，驚蟄的到來給我這折騰了一個冬天的身體帶來了一種前所未有過的變化，我體會到了中學時期也未曾有過的感覺：跑動時呼吸均勻，腰腹和大腿充滿了 力量，腳底則彈性十足，心理上也對比賽充滿了信息和期待。我有個每天中午吃完工作餐後跑步32分鐘的習慣，聽著音樂隨著感覺走，每公里快一點，每天比前一天快一點，基本保持著周一到周五從7.5到8.5公里遞增的節奏，這時泳哥再次發來警告：太快了，平時不需要這樣跑，放鬆跑即可。看得出他希望我珍惜來之不易的訓練成果，不要增加不必要的受傷風險，一次受傷，也許一個訓練周期的努力都會前功盡棄……

3月10日在各路高手奔赴蘇州金雞湖半程馬拉松檢驗冬訓成果並為兩周後的無錫馬拉松預熱身體時，我也用同樣的方式為自己做了一次檢驗和展望，1小時18分完成，PB了2分鐘，接合訓練水平冷靜分析，這個結果是合乎情理的。

然而現實總會在你最為心高氣傲之時給你潑一盆冷水，3月12日一大早醒來覺得嗓子干疼，呼吸粗重，莫非要感冒？工作時頭腦越來越沉重的感覺印證了自己的預感，病來如山倒，詢問朋友除了喝大量白開水之外沒有別的辦法， 吃藥絕對不行，會影響競技狀態。周二堅持訓練結果跑完之後身體發冷以為要發燒，灌了薑茶才慢慢回暖。我不知道怎麼表達自己對這場比賽的重視和期待，我嚴格地訓練提升身體素質，認真地拉伸放鬆保證不受傷，可突如其來的感冒完全不是自己能夠控制的，唯有不斷地喝水排尿外加祈禱趕緊好起來……情況終於在周四得到些許好轉，周六也就是賽前最後一次長距離雖然速度不錯，但177劃的步頻說明身體的神經靈敏度依然沒有回來。

比賽周終於到來，3月20日進行了賽前最後一次速度訓練以刺激心肺，4組1.6T完成的效果不錯，只是腿腳落地的感覺依然略顯生硬，需要不斷地提醒自己保持步頻。接下來的3天午間跑依然如此，明明覺得步頻很快了，但結束之後一看錶不是176就是178，妻子這時安慰我無需多想，冬天的訓練已經足夠努力，至於結果就不要再給自己增添壓力了。

終於到了周六，背上包、抱著女兒和妻子一起迎著陽光和春風向無錫進發。

選擇了距離起點1.8公里的酒店，舒適性不錯，領裝備現場氣氛也好，朋友們到齊之後合影、互相鼓勵。女兒好像對無錫也極其喜歡，從到達就不停地搞怪，可惜我這不懂攝影的老爸老是抓怕不到她那總是十足搞怪的表情，總是相機一舉起來，她要麼一臉懵圈，要麼一臉嚴肅，或者直接用靈活的腿腳向我做出「一邊去」的動作……

啰嗦了半天，能看到這裡的都是真愛了吧，準備進入主題啦。準備在朋友圈發定妝照時，我在比賽鞋的側面寫下了自己的完賽目標：2:39:00，那是根據兩周前的半馬測試得出的預測數據。我不懷疑自己完成它的能力，也不去想任何阻礙實現它的可能性，因為每一個跑步的人都知道突破極限都需要面對各種各樣的障礙，只有在解決問題的同時保持預設的配速，才是真正有意義的做法，所以當時腦子裡只有一個東西像百貨大樓的LED廣告牌一樣不斷地閃爍著---死守配速3:46！

然而不知道是因為參賽太少還是太過於緊張，賽前的夜晚我總是難以入睡，即使極力保持冷靜和專註，入夢之後腦海里還是會出現許多往事的鏡頭。每個人都有自己的心魔，那個曾經孱弱的自己，各種求學、求職、追求異性朋友的失敗，面對惡勢力時的無可奈何…….通通要像紀錄片一樣出現一遍。還記得中學時在《讀者》上看到過的一篇關於蒲隆地種族屠殺中的一位叫作吉爾伯特的倖存者的跑步故事，他後來成為全美萬米比賽冠軍，回顧跑步生涯是他說：「事實上，跑步的人是不與他人比賽的，他們只與自己比賽，為超越自己的意志，為征服自己的軟弱，為擊潰自己的噩夢。當一個跑步的人不能正真擊敗自己時，他便浪費了生命。」從那時起這篇文章一直激勵著我，更多的是關於生活和工作方面。

手錶上4:30分的鬧鐘沒有任何感覺，酒店的5點鐘叫早電話把我從夢中叫醒。到達餐廳時發現那裡已經有些許穿戴整齊的跑者開始吃早飯了，我們一家三口找了個角落邊吃邊聽大家的關於跑步的聊天，女兒時不時的搞怪又會把自己的思緒拉回現實生活，這樣很好，既會緩解緊張的情緒，也總是在提醒你比賽只是生活的一部分，就像黎莉莉在文章中寫過的：「人生不是電影，不會定格在你揮舞著拳頭過終點的那一刻。漫漫人生當中，閃閃發亮的，也不過就是那麼幾個瞬間，而已。」這位黎莉莉，是我極其欣賞的女性之一，不僅僅是因為她復旦大學新聞學學士、香港大學心理輔導學碩士、心理諮詢師、作家、編劇、30多個全馬完賽跑者、鐵人……這些頭銜，更多的是她豐富的人生經歷和那顆勇敢的心。

到達新體育中心，換鞋、存包、排隊上廁所，一看錶已經7點20分，一陣小跑到A區起點就當熱身了，偶遇菜老大和Winston，正聊著肩膀被摟住，扭頭一看是鄰居劉傳忠，熱情的告訴我比賽馬上就要開始，讓我趕緊往前面排一排。這位劉傳忠大哥是去年夏天在保稅區夜跑時偶然認識的，當時他看我一身短打便主動打招呼，言語間原來也是一位跑步愛好者，而且我們兩家相距不到300米，大哥跑馬已有些年份，總是距離破3隻差一點點讓他耿耿於懷，結果1個半月後的上馬一舉2:57:07完成願望，看著他肌肉緊實、骨骼清奇的體型，找不到皺紋的面容，張口幽默的談吐和永遠流露著年輕的心態，怎麼也想像不出伊的年齡已經50+了，凍齡的典型代表啊，絕對是我們年輕人學習的榜樣！

https://www.zhihu.com/video/962996134550089728

浩大的場面開始刺激腎上腺素的分泌，低頭看不少的的4%（我咋就買不到），扭個臉一哥們直接上腳了破二神鞋Elite，四周還有阿迪的Adios，也有剛剛上市但依然披著神秘面紗的Sub2，虎走更是不計其數，再低頭看看自己腳上的Zoom

Fly寒摻了點，這時才發現鞋帶還沒系好，天啊也太緊張了吧，趕緊蹲下整理好，在狹小的空間里拉伸一下腿部肌肉。至於前面正在發生的一切都一概不知，昨天在網頁上看到原來在我前面大約5米的地方竟然站著李子成、李偉、劉洪亮等等大腕兒，謝震業來到了現場為比賽領跑出發，優秀運動員、民族驕傲。可惜我這1米68的身高，在這樣的隊伍里視角有多麼有限你能夠想像的，而且團團包圍之中竟然連發令槍的聲音都沒聽到，人群開始急速移動，原來比賽已經開始了……

跨過計時毯，我的無錫馬拉松正式開始！

急速分泌的腎上腺素、激動的頭腦、未完全熱身依然略顯僵硬的腿腳，轉眼間1公里已經過去，手錶提示用時3分32秒。這就是比賽帶來的效應，你往往會在不知不覺間超速，但那卻不是你真正實力的體現，這時需要做的是穩定情緒和技術動作，讓自己回到計劃的配速區間，不然崩潰就會在前方不遠處等著你，那時的你將再也無力執行既定的計劃。然而虛汗還是不期而至，別害怕，情況還沒有到糟糕的地步，縮小步幅，調整呼吸，找回節奏。大約1.6公里處和女子第一集團相遇，一群非洲妹子和國內女子精英以及隊伍前方領跑的周大師（雖然相距大約十幾米，但周大師的髮型很亮眼），第2公裏手表提示用時3分36秒，在逐漸的往自己的配速區間回靠。跟跑的1公里中，發現了隊伍里有一個瘦高戴著耳機的清秀女孩子，這不是焦安靜！（此時參照不差錢的小瀋陽看到畢老師時的表情，我也就差找安靜妹子要簽名了）第3公裏手表顯示用時3分41秒，原來跟隨女子第一集團跑是這種感覺，也不是很難嘛，甚至開始美滋滋地幻想著要是跟到底豈不是有大量的CCTV5的直播鏡頭，那我不是要在全國人民面前露臉啦，或許已後哪天坐火車或者在飛機上也被某個妹子拉著說「你不是那個在無錫馬拉松前面跑那的誰嗎？」那我豈不是也要成角兒啦……原諒我一個從河南農村來到大城市上海混生活的泥腿子娃一下子見到這麼多以前只在雜誌和網頁上看到過的優秀運動員時的沒出息表現和白日夢。正當自己剛剛從336的配速回到341覺得跟跑黑妹子們也不過如此時，突然覺得心肺和腿腳的壓力咋越來越大，一看錶此時已經到達3.7公里處，配速顯示332。我去原來是隊伍加速了，於是理智迅速回歸，別整天被那些不切實際的幻想操縱，這可不是鬧著玩的，老老實實地按計劃跑步，於是趕緊主動降速，眼看大部隊遠去，第4公里用時3分36秒。可能因為之前的慣性原因，第5公里跑感覺並不快的情況下用時3分41秒。這時身邊出現了一位穿著Elite9趕上來的的大哥，穿著這款鞋跑比賽竟然還跑這麼快，大哥你的腳力小弟佩服。但從這時起到15公里成為了我的記憶盲區，這幾天卻死活也想不起來當時是和他並肩齊驅了還是他被他甩了尾燈，這段路程中的單公里用時也是從3分42到3分48不等，為數不多的記憶就是有一些的橋和坡，這對於我這樣的慢熱型選手就是很痛苦的考驗了，肌肉和關節在沒有完全打開的情況下被上上下下的折磨，髂脛束都有點反應了。

第16公里開始，核心和腿部的肌肉和關節里有了一種通暢和輕鬆的感覺，直到這時身體才完全被打開，血液開始集中在大腿和腹部流動了，配速也開始穩定在3分45左右。在16.7公里處看到前方有兩個穿著紅色背心的，其中一個跑姿優美、步頻快速均勻輕巧而且是光頭，莫非是特維斯？跟上去，仔細一看的確是，身邊的那位應該是李一鵬，上海跑圈的估計都知道他倆在去年上馬互相輪流帶跑一起進國一的故事，今兒個我就跟著偶像跑唄。這時眼前是一個緩上坡，一起上去之後覺得不對勁，這不應該是特維斯的配速啊，而且覺得他有點力不從心，出啥事情了嗎？身邊也有3位蘇州的目標2：41的朋友，反正我目標2：39,要不我來做一回領跑者?於是就有了下面的這一幕。

從17公里到進入江南大學之前，蘇州的2：41們和我輪流帶跑，他們的其中的一位不斷地提醒著保持配速，可能是怕被我這二愣子新手帶亂掉，我也不斷地提醒自己要一直保持在他們前面的節奏，不然丟幾秒到後面就需要用更大的精力去追回來，到那時候哪還有這份能力？

進入江南大學的大門，焦安靜突然再次出現，原來她一直是在我的身後的，這會不像剛起跑那會人多擁擠不好被人注意，這不是再次有了上鏡的絕佳機會了嗎？（沒出息心態再次開始洶湧而來）不要並肩跑，我要為女子冠軍領跑，於是和李一鵬、蘇州2：41其中一員我們三人位安靜妹子架起一道人牆，威風前行，妹子你就放心大膽踏踏實實地在後邊跟著跑吧，風阻這東西就交給哥哥們啦！（話說哥們這身行頭打扮給妹子做破風你覺得如何？）

跑著跑著大約半程計時點過後，突然發現身邊又沒人了，看來我這兔子太不合格，從賽後的照片來看應該是哥幾個和安靜妹子他們的配速相當，我就先走啦。看了一下表，1:19:05，半馬個人新紀錄。

這時的我再次開始了一個人的戰鬥，之後沒有再和任何人一同前行。22公里水站看到了周其祥面對著零星的朋友們抱拳鼓勁，什麼情況，大師退賽了？可我不能思考這些，因為那隻會浪費更多本應用在跑動中的能量，馬拉松本身就是一個精確控制消耗的運動項目，這時也從口袋裡拿出了第一支含有20mg咖啡因的能量膠小口吞下。繼續前行，竟然在隨後超越了一個穿著藍色adidas比賽服的黑人女子選手，路過她時聽到她粗重的呼吸聲，低頭看了一下自己的手錶顯示配速3:48，咦，不快啊，我竟然在掉速的情況下超越了一名黑人選手！今天是怎麼了？

大約26公里處的折返點過後不久，前方一個高大的身影突然出現在眼前，哥們披著雨衣在慢跑，看著他腳上的New

Balance跑鞋猜想應該是陳龍，路過時一看果然是，依然不能過多思考，因為前方就又是一個大長坡，保持專註，繼續前行。之後的行程中在體能沒有問題的情況下每公里的用時都在3:48左右，我不知道發生了什麼，但也不能過多思考，只能不斷提醒自己下一公里要更快些。

在臨近下一個右轉點前，看到已經折返過的上海高手王玉林，這給了我一針絕對的強心劑，相信我這回絕對是追逐偶像的心情幫了我，終於在30公里的右轉彎處實現超越，再繼續前行前方300米左右又有一個穿著中國紅田徑服的男子選手和一個黑人女子選手映入眼帘，沒說的，再超越一次，然後第31公里的用時顯示3分38秒。

大約32公里處看到了一個似曾相識的身影在略顯吃力的跑動，靠近一看是李少壯，記得是去年上馬是232完賽選手，今天怎麼也掉速了？從賽後的視頻回放看，他應該是前面跑太快了，導致了後程餘力不足。於是這時想起了自己本該在30公里處吃的能量膠，鎮定拿出，小口吞下，繼續前行。

之後再次進入一個人跑的節奏，依稀覺得又超越了幾個不認識的國內跑友，穿過了兩個涵洞，聽到了自己的腳步聲有點刺耳，可能是體能開始下降的跡象，兩旁的工作人員也開始呼喊著除了「加油」之外更為重要的「別急，放輕鬆」。33—35公里的每公里用時一直在3分45秒到3分47之間。

35公里處再次轉彎，感覺到了體能狀態的明顯下降，注意力也開始出現不集中的狀態，總是不自覺地想要閉眼休息，第36、37公里用時分別為3分50秒、3分52秒。進入第38公里，突然發現自己眼前發黑，也聽不見自己的腳步聲了。這是馬拉松最為艱難的階段的開始，儲存的能量已經瀕臨耗盡，身體和大腦開始勸你停下來，但此時你唯一不能做的就是和他們對話，唯有用意志壓制住他們的聲音並不斷地提醒自己保持專註、不要放棄。於是我摘掉了眼鏡，這樣可以看得清楚一些以在最大程度上保持對路面情況的觀察，在每一個水站都為自己補充一些也許只能在心理上起些作用的飲料，抓一把海綿為頭部降溫試圖保持意識的清醒。

速度回來了，第38公里用時3分48秒。我不是迷信的人，但這時卻清楚地感覺到了好像另一個自己掙脫了身體，在自己的左前方一邊為自己領跑，一邊對著自己時而謾罵時而鼓勵，而我只能機械式地不斷把一隻腳邁向另一隻腳的前方。口袋裡還有一支能量膠，但奇怪的是這時我卻連拿出它的勇氣都沒有了，擔心這多餘的動作會浪費哪怕一絲絲的力氣而導致崩潰。這不是什麼複雜的思考，食物進入腸胃後需要動用身體的能量去消化和吸收，甜美的味道也會讓本已瀕臨崩潰的意志放棄繼續迎難而上，那麼核心和腿部的供血就會被轉移，再次掉速和放棄的念頭會成為新的惡性循環。我相信人類的原始本能的力量，而動用那部分力量，則需要到達一個山窮水盡的懸崖邊，對於我，那個位置就是41公里的標示牌。於是無論那個身體和意志的喧鬧聲如何調高音調，我都極力保持著呼吸的節奏，跟隨著那個出竅的靈魂繼續向前挪動，第39、40公里分別用時3分46秒、3分49秒。

終於進入了第41公里，我知道快要看到曙光了，無數次觀看莫·法拉和基普喬格最後衝刺的鏡頭，我知道這時需要面部表情放鬆和絕對準確的技術動作，以便給最後的衝刺做好準備，於是心裡默念著：挺直腰背，腿不要過度前伸，放鬆腳踝，垂直落地，用逐漸加大後踢幅度以獲得速度的提升。然後，亦幻亦真地看到了41公里的標示牌，用時3分47秒。

好吧，戰勝了路上的一切敵人，終於到達了高地，拼刺刀的決戰時刻到了。換檔、進入無氧模式（一步一呼一吸）、頂胯送髖、直視前方30米處路面狂奔吧，慶幸的是前方又出現了一位黑人女選手，就以她為參照物，沖啊，在距終點500米的路標處超越，路兩旁的觀眾越來越多，看到拱門了，400米，300米，200米……奇怪的是，那個身體和意志的吼叫偃旗息鼓了，我知道自己贏了，兩旁的「加油」聲越來越大，我清楚地聽到了妻子在右側的觀眾席中的吶喊「大鵬鵬，加油！」看到時間顯示器了，再次加速……賽後的數據顯示第42公里用時3分36秒，之後的配速又提高到了3分21秒。

我把手撐在大腿上，粗重的呼吸著，感覺到了那個出竅的靈魂的回歸，意識也在漸漸清醒起來，這時發現了腿上那一層厚厚的鹽粒。然後再工作人員的帶領下進入完賽通道，一步步地往前走卻再也抑制不住情感的積累，在冰水區找到一個安靜的角落坐下後痛痛快快地大哭了一會兒。回頭了看了一下那邊的幾位，又是幾位經常在雜誌和網頁上看到的高手們，他們在那裡輕鬆地聊天，奇怪了，同樣是跑完了一個全馬，為什麼你可以這樣談笑風生，而我卻如此生不如死，想著妻子還在外面等我，趕緊撤吧。進入按摩區，工作人員熱情的邀請我放鬆肌肉，我也突然覺得想要躺下休息一會，誰知一下成了一道風景線了。可能是因為脫水和電解質的流失，躺下後我就開始四處抽筋並且全身顫抖，十幾個工作人員開始分工明確地噴藥水、蓋毛巾、裹保溫毯、測體溫、摸脈搏、塞冰袋、詢問是否能夠聽到講話……原來我是中暑了。10多分鐘之後確定沒有問題我被放行，幫我取了個人物品的工作人員問明年是否還來，當然了。

換好乾衣服走到室外才發現氣溫是如此之高，找個地方坐下給妻子打電話準備一起趕緊撤離，得到的回答是她和女兒還在趕往這裡的公交車上，什麼情況，剛才那個聲音……？環顧四周發現左邊有架救援直升機在待命出發，右邊的終點處現場主持人在給衝線的選手加油助威，頭上的太陽不斷地給大地輸送著熱量，這一切讓我明白了從24公里開始掉速和37公里後出現意識模糊的原因，而後來聽到妻子的吶喊應該是情緒和身體達到了極點之後的幻覺，被超越高手們理智地選擇了降速，而我卻莽撞地選擇了自殺式的硬拼。這絕對是不可取的，但人們會問當時為什麼會做那樣的選擇，我想這歸功於因為冬訓中每個周末的長距離跑鍛造的身體耐受力和意志力，這也符合馬拉松這樣運動本身的特點，它本身就是一場和自己的較量，而不是與別人的比賽。

無錫歸來意外地發現自己好像在跑步圈裡小有了一點點名氣，成了頗為勵志的典範，有不少朋友希望我分享一些關於訓練方法、膳食營養和運動裝備的心得。對此我想說我真的沒有任何的個人秘籍，跑量也並不是很多，自2017年2月份至今連訓練帶比賽一共3974.5公里，月跑量基本維持在310公里左右，不過每次的合練我會一絲不苟地完成；飲食方面我喜歡粗糧蔬菜和天然脂肪蛋白質，秘籍就是媽媽的菜譜；至於裝備方面認識的朋友們都知道我是Nike的死忠粉，沒有厚此薄彼的意思只是因為鉤子的鞋子和衣服既符合我的審美又讓我感到舒適，在這裡也表達一下我的願望：希望能夠通過努力得到Nike的青睞，穿上和楊帥一樣的印著「elite」字樣的背心馳騁賽場，那將是不勝榮幸的。

這裡也要對跑團的每一位朋友致謝，你們的支持和激勵讓我充滿信心；還有所有的家人，你們的理解和安慰讓我逆境時不放棄，順境時不浮躁；還有我自己，最了解我的還是我自己，面對以後的生活、學習和比賽，我依然勇往直前！

這篇文章前天起草，今天終於完成，結合著賽事照片用盡全力搜尋著記憶里的所有內容希望呈現出一個儘可能完整的過程，卻不想還是寫成了流水賬，正如黎莉莉所說：「比馬拉松更艱苦的，是創作。」

至此有關無錫馬拉松的所有事宜都已結束，接下來我要全力投入到4月15日的大學自考第一門考試的最後衝刺中了，毛主席說過：「文明其精神，野蠻其體魄。」讀書和跑步，大概是最好的兩種選擇吧。

無錫馬拉松，明年再見。

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