如何成為一個積極的人？

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說到積極消極這個話題的時候，大家肯定會想到那個老生常談的小故事：桌面上有半杯水，消極的人看到時，他會說哎呀，怎麼只剩下半杯水了；積極的人看到時，他會說，不怕不怕還有半杯水。

一個好的故事就是這樣，只講故事，不下結論，這個留白也給了大家足夠的想像空間。帶著美好的幻想，聽完故事的你心滿意足，下定決心，從今往後，要做一個積極的人。

但往往，事與願違，為什麼？

在你看下去之前，我們一起先花30秒的時間，來給開頭的故事腦補一個結局。

然後看看這個結局，又能給你帶來怎麼樣的思考？

比如說結局是這樣的：一天過去以後，半杯水激發了消極者的危機感，他發奮圖強，拔地而起，把半杯水變成了一杯水，再把一杯水變成一桶水，三年以後他有了自己的蒸餾水品牌，成為了水業大亨。

而同樣的半杯水，卻讓積極者感到安逸，他每天的口頭禪就是：不怕不怕，還有……每當他口渴的時候，就小心翼翼地喝一口，然後再看看杯子里的水，覺得心滿意足，啊，還有半杯。直到有一天，坐食山空，他發現水沒了。

故事發展到這，對於誰是積極者，誰又是消極者，你有沒有另一種看法呢？

或者說，我們通過這個故事，是不是可以思考：到底什麼才是真正的積極呢？

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積極對於很多人來說，是一種願望。

比如他們會常說：我想成為一個積極的人。這句話的潛台詞是，我還不是一個積極的人，or我覺得成為一個積極的人很難。

而更多人，對積極有更大的誤解。

他們覺得，積極是一種想法，有了這種想法以後，你會把一切都想像得很美好，卻忘記了現實本來的殘酷。

有一次同學聚會上，三杯下肚，老同學小敏抱怨道：我老公總是很忙，非常晚回家，有時候他會直接睡在公司，第二天才回來。

幾個女同學很機警，說：他真的在工作嗎？會不會在外面有人啊？

小敏眼神里飄過一絲慌亂，很快又鎮定下來：我也這麼想過，不過都那麼多年夫妻了，不會的。我也有看到過他手機上一些曖昧的信息，不過那都是工作需要吧！

女同學不好再說什麼，苦口婆心：你啊，還是當心點好，看緊點！

小敏這時候露出了一個微笑，這是一個我難以理解的笑容。

她接著說：嘿嘿，就像那句老話說的，男人嘛，偷吃不要緊，會回家就好。

聽到回答，我很驚訝，那時候就想問：你還愛他嗎，偷吃不要緊？還是太愛他了，愛到都不會愛自己了？會回家就好，你以為是養狗嗎？

小敏曾經是班裡的一姐，要有人被欺負了，她總會沖在第一個為我們出頭。

然而，歲月已經撫平了她的脾氣，也磨掉了她的稜角，她學會了「積極「，成為了一個老好人，現在的她，甚至不能為自己出一次頭。

這全是因為「積極」！但，這是真正的積極嗎？不是，這是假積極！這叫阿Q精神。

也許你會問，老師，真正的積極和阿Q精神的區別是什麼呢？很簡單，就兩個字：面對。

阿Q精神是否定現實，自欺欺人，不求反抗，甘於屈辱；簡而言之，阿Q精神的實質是逃避，而逃避，並不是積極。

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積極就是面對，面對同一個事情的不同反應，對同樣事物的有不同解釋。正如心理學上常說的，事件不會傷害人，人對事件的解釋傷害人。

事實上，積極是一種選擇，就是你選擇了你讓更高興的解釋，當然這也會跟你對事物本來的認知有關。

記得前些天，我牙痛得滿地打滾。相信每一個有過牙痛經歷的人，都不會忘記那種度日如年，痛起來要了命的感覺。

這個時候，如果你跳出來「積極」地跟我說：要積極點嘛，雖然你牙很痛，但你牙還能痛證明你還沒有死嘛！我保證不打死你，我保證把你打得和我牙一樣痛。

當然這是玩笑話。

疼痛，可以說是一個完全消極的辭彙，嚴重的疼痛還能引起休克。為了避免或減輕這種痛苦，人類發明了各種麻醉劑和鎮痛葯。

「能吃藥絕不打針，能全麻絕不半麻」，更是怕痛的人兒們的日常。

那我是怎麼認識這個牙痛的呢？

我看過醫生，吃過葯以後，緩解了不少，冷靜下來，我就想：這牙痛就像身體上的任何痛一樣，對我們而言，是一種自我防禦機制。

痛，看起來消極，但其實積極。

因為世界上有一種病，叫無痛症（analgesia）；無痛症患者不會感受到任何痛覺，牙痛、頭痛、生理痛等都不會出現在他們世界，就連動手術都能省下一筆麻醉費用。

看上去，這確實是一個不錯的特異功能。但實際上，痛覺的缺失，也意味著受到更多傷害。

因為無痛症並不是開了「無敵模式」，而患者誤以為自己開了「無敵模式」。

由於不會痛，無法及時獲知傷害的存在，他們就會比普通人更容易遭受危險，甚至是生命的威脅。

在你感覺疼痛的時候，你可能會覺得不痛就好了；但你不知道，無痛的人才最痛啊。

無獨有偶，像無痛症一樣，世界上還有一種精神上的無痛症，叫無恐懼症。

美國愛荷華州一名44歲的女患者，她不會對任何事情感到害怕。

研究人員試圖用不同的方式嚇唬她，給她蛇和毒蜘蛛，讓她看恐怖片，甚至把她鎖在鬧鬼的房子里，但是所有嘗試都是徒勞的，她沒有感到一絲恐懼。

但這也使她在面對危險時，不能對當時的情況做出正確的評估，從而保護好自己。

突然想起了學英語時常叨念的一句話：No pain, no gain. 對啊，誰說消極里就沒有積極，也許消極只是開始，而積極是結果呢？

所以什麼是真正的積極？

真正積極是一種角度，不是視而不見，而是永遠看到下一種可能。

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我們總是忘了，永遠會有下一種可能；而你，又是可以永遠選擇積極。

我的學生C約了我一次諮詢，快結束的時候，她問：老師，你自打生下來就是那麼正能量的人嗎？

聽到問題的時候，我笑了笑，心想：這個問題多麼可愛啊，但怎麼可能呢？

我說：當然不是了！我也會有難過，傷心和壓抑的時候。因為我也是個正常人啊，也會有喜怒哀樂。

世界第一潛能激發大師安東尼羅賓（Tony Robbins）在他的萬人演講上，有一次也被問到同一個問題。

學員問安東尼：老師，你是時時刻刻都可以保持如此積極嗎？

安東尼笑了笑說：當然不是了！我也會有消極情緒，但關鍵是：I won』t stay there.

I won』t stay there. 什麼意思？就是他不會允許自己待在那兒，他不會讓自己停留在那個狀態。

我們都太喜歡停留，而不喜歡邁步。

停留在消極情緒上，幾乎是每個人的通病，但停留，又有什麼意義呢？

月初的時候，我買了一個智能音箱，最方便的功能就是聲控點歌。

比如我對著音響說：放一首陳奕迅的歌。一秒後，系統就會放出一首《十年》。但問題是，音箱的歌都隨機播放，放出來的歌，不一定都愛聽。

如果出來的歌不喜歡不滿意，我就會幾乎自動反應似地，對音箱喊道：下一首。

生活不也是這樣嗎？如果你感到不爽，如果這個狀態不是你想要的，next！

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我們現在已經知道了，積極是一種結果，是一種選擇，是面對，是向前邁步，永遠找到下一種可能性。

但平常我們具體可以做些什麼，讓自己變得更加積極呢？

結合自身的行動經驗和諮詢案例，有以下幾條建議：

1.從最簡單的行動開始（Begin from one simple act）

比正向思考更重要的，是正向的行動。積極不是一種想法，而是一種行動。如果只憑空想，真正的積極並不會發生。有困難就去面對，有問題就去解決，遇上不順心的事情，深呼吸一下跳起來，繼續前進。選一件能讓你馬上開心起來，又力所能及的小事，從這裡開始。

2.找到你的積極情緒開關（Find your trigger of positive feeling）

每個人的積極情緒都會有一個特定的開關，這個開關又會和某些事物或某種行為緊密相連。回想一下自己在什麼情況下，在做什麼的時候，感覺最放鬆，最沒有壓力？你可以試著聽聽音樂，做做運動，料理一下家務，靠在沙發上讀一本書，練習一下冥想，或是簡單地到家門外的咖啡廳坐一坐，到樓下的超市轉一圈，找到這個開關。這個時候你身體的感覺是舒暢的，狀態是專註的。

3.每天5分鐘的自我暗示及微笑（Smile and self-confirm for 5 mins each day）

幾年前，有一本全美暢銷的通俗心理學讀物，叫《正能量》。作者告訴我們：你微笑的時候，是難過不起來的。沒錯，動作決定情緒，你微笑的時候，就會在你頭腦中產生一個對應的「開心」的情緒，哪怕你是故意地去做這個微笑的動作。每天對著鏡子練習微笑5分鐘，同時在心裡用積極的語言和自己對話，告訴自己：我是最棒的。

4.多和積極的人在一起或聽取他們的建議（Make friends with positive people and listen to their ideas）

要成為什麼人，就要跟什麼人在一起。想想誰是你認識的最積極的人，看看他們平常做什麼，關注什麼，他們遇到困難時會如何思考，如何度過。盡量和他們保持接觸，如果在自己找不到下一種可能的時候，不妨聽聽他們的想法。