姨媽期擁有健康美肌，要靠這些實用方法

女性荷爾蒙與皮膚狀況緊密相關

荷爾蒙，就是我們所說的性激素。女性身體存在多種激素，老牛就不一一介紹了，感興趣的同協可以去網上查詢一下，今天著重來了解兩個主要激素：雌激素和孕酮。

雌激素，是一類主要的女性荷爾蒙，包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢分泌。它能夠保持皮膚新陳代謝活躍；增加表皮基底層細胞的更新頻率；保持和減少皮脂分泌；降低皮脂腺的活躍度；並且能增加透明質酸生成。

孕酮，又被稱為黃體酮、黃體素等，是一種內源性類固醇和孕激素性激素，也是在體內主要孕激素，由女性卵巢分泌。它能夠刺激皮脂產生和分泌；刺激黑色素生成，從而讓人變黑，加深斑點；能夠增厚表皮角質層，增加痤瘡產生的幾率。

女性在經歷整個生理周期時，皮膚狀況的改變，除了和雌激素、孕酮相關之外，睾酮【雄激素】也起到了不可忽視的作用。女性卵巢以及腎上腺也會分泌睾酮，只不過相較於男性而言，只有成年男性的二十分之一，但即便這樣，生理期內，它也足夠刺激皮脂腺分泌大量油脂，從而引發痘痘等肌膚問題。

讓人歡喜讓人憂的大姨媽

大姨媽是人體一個神奇的存在。為何身邊的她這幾天脾氣那麼差？你這幾天看起來好不一樣，感覺容光煥發哦~，其實女生的這些小變化都和生理期周期中身體激素變化息息相關。

健康女性的月經周期主要可以分成四個階段，就是月經期、卵泡期、排卵期和黃體期。 在這四個階段中，女性身體中的雌激素和雄激素都會有不同的變化。

月經期：就是姨媽正式來潮的期間。這段時間女性對於外界的敏感度大大增加。在腦垂體激素的調控下，卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降，它使沒有受孕的子宮內膜及時更新，不致因過度增殖而發生類似癌症那樣的異常變化。此期間你會覺得自己的身材特別苗條，腰圍也有變細、皮膚也較於月經前一周逐步變得細嫩起來。

?應對措施

1、進行面部按摩，或者使用熱毛巾敷臉，來促進血液循環和皮膚新陳代謝；

2、避免更換化妝品或嘗試新類型護膚品，遠離刺激皮膚的東西；

3、務必做好保濕補水的工作，充分補充肌膚水分和油脂。

4、可以使用含有甘草根提取物（抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素生成）、南瓜籽油（抗炎）、薑黃粉（抗炎）等成分的保養品。

卵泡期：月經期結束後的8-10天就是卵泡期了。卵泡期可以說是一個月里，女生感覺狀態最好的時刻。隨著雌激素的直線回升、孕酮的降低，皮膚新陳代謝會變快，被譽為美容護膚的「黃金期」。這個時期，你可以使用一些功效性強的護膚品（比如美白，抗老產品），你會發現，這段時間就算小熬個夜，皮膚仍能難以置信的紅潤、有光澤。

?應對措施

1、這個時候，如果你想嘗試或者更換新的護膚品，可以進行小部分替換了；

2、依舊要做好防晒，避免紫外線帶來的傷害；

3、可以使用滋養保濕乳霜。

排卵期：排卵期是指下個月姨媽到訪的前14天左右，為期為一周左右。這段時間身體孕激素會上升（所以這是受孕最佳時期），此時皮膚因激素問題，會變得開始出油，黑色素比日常更為活躍，皮膚比較敏感。

黃體期：排卵期結束後的兩周就是黃體期。下次姨媽來之前的一周，又叫黃體期後期。這是整個生理期階段中皮膚狀態最差的時期。此時身體內的雄激素急速攀升，不僅脾氣差、易怒，就連皮膚也比平時更易出油、會冒痘，對於外界的抵抗力也急劇下降。而且，由於體內滯留了很多的水分，所以來姨媽前夕，你會覺得小肚子鼓鼓的，身體也有點水腫發胖。

?應對措施

皮膚在排卵期和黃體期階段變得敏感且出油量大，因此要做到：

1、盡量減少化妝品的更換，少嘗試新類型的保養品；

2、做好面部清潔工作，補充水分和油脂，挑選使用輕薄質地的乳液；

3、比正常情況下更要注意避免紫外線的傷害，做好防晒工作；

4、做好角質調理，易長痘的話可以先早早使用抗痘產品，諸如可以搭配使用含有水楊酸、茶樹精油的保養品；

5、可以適當的補充維生素C和維生素B；

6、保持充足的睡眠，飲食要清淡。

科普時間

1.為何姨媽來前總是爆痘？閨蜜就沒有？

一部分原因是遺傳因素。另外的原因則是，剛才所說的激素所致。如果你平時不怎麼長痘，姨媽期前的一星期開始，可能會開始小範圍爆痘。若你平日里就很易冒痘，那很遺憾，姨媽期你痘痘情況會更加重。

那該怎麼辦？沒有捷徑，只能堅持使用專業抗痘的護膚品。若你的痘痘情況非常嚴重（比如滿臉大面積頻發、用護膚品也不管用），那建議你還是去看專業皮膚科，聽一下專業醫生的看法，用藥的話也需要在醫生的指導下使用。

2.為何姨媽期冒痘，總是在同一個部位？

一部分原因：這個反覆長痘的皮膚部位的皮脂腺就是比別的部位活躍，它本來就容易冒痘，加上以前長過痘，那麼這個部位就會存留「記憶」。當生理期階段身體激素變化時，它很容易被激活，再次冒痘。

還有一種原因就是，你這塊部位的痘痘就壓根沒有好透。以前冒痘，你通過護膚等辦法把它壓了下去，實際上它深層還存在著炎症，甚至可能深處是一個囊腫。所以老牛建議你留心觀察每次生理期的皮膚狀態，並做好小筆記。如果你存在這樣的情況，就要去醫院找醫生看一下，運用抗生素和藥物來解決了。

3.姨媽期多喝紅糖薑茶，有助緩解姨媽痛？

多喝紅糖姜水並不會緩解姨媽痛。最多只是帶來短暫溫暖身體的舒適感，很多人覺得喝了紅糖水，姨媽就不痛了，更多的只是心理慰藉。

接下來老牛想說的是：紅糖終究還是糖。建議姨媽期愛冒痘的女生們（日常愛冒痘的也要聽好了），少喝甜的飲料、少吃甜食，不要在生理期胡吃海喝，因為高糖分的食物會讓體內血糖含量迅速上升，從而加速一種叫IGF-1的物質出現，而這個物質會大大刺激皮脂腺，反而會增加你長痘的幾率。

4.聽說姨媽期人體代謝快，可以胡吃海喝？

姑娘們清醒一點。姨媽期胡吃海喝，一樣會胖！生理期時身體的代謝可能是比平時要快一些，但並不會如你所預期的快很多。生理期前因為激素原因，身體很容易出現水腫，仔細的你會留意到此時體重增加。在隨著身體排出血液，經期水腫慢慢消失，體重也會減少個1-2公斤，而讓你感覺【姨媽結束後變瘦了】的錯覺！

5.平日里用的好好的護膚品，怎麼姨媽期用後，皮膚就敏感了？

很正常。

生理期，整個身體的免疫系統處於「較弱的狀態」。皮膚的屏障功能也變弱，所以比平時要更容易受到外界的刺激。那皮膚比較敏感的女生，就會對日常用的護膚品產生不耐受的反應，比如用後皮膚泛紅、出小疹子等。（這個因人而異，也不是每個人都會出現這樣的狀況。）

仔細觀察一下你生理期的皮膚，若是常遇到這樣的狀況，也不用怪罪你的護膚品，建議生理期前的一星期開始簡化護膚流程，使用一些針對敏感肌膚設計的護膚品就好。等生理期結束，你還是可以繼續使用你原本的護膚產品。